1日7547キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7547キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7547kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7547キロカロリーの分量を見る

穀物類で7547キロカロリー

オートミール	2157g相当	359杯（大さじ）
薄力粉	2163g相当	270杯（大さじ）
米	2207g相当	14合
中力粉	2240g相当	280杯（大さじ）
強力粉	2240g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	2612g相当
食パン	3044g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4440g相当	37個
ごはん	4838g相当	32膳
そば	5806g相当	29人前
うどん	7945g相当	39玉

いも・でんぷん類で7547キロカロリー

ふかしいも	5851g相当	29個
さつまいも（生）	5943g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10630g相当	70個
さといも（生）	14240g相当	284個
さといも（調理済）	14514g相当	290個
じゃがいも（生）	14799g相当	98個

砂糖・甘味料で7547キロカロリー

グラニュー糖	1916g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1931g相当	214杯（大さじ）
三温糖	1936g相当	215杯（大さじ）
はちみつ	2294g相当	109杯（大さじ）

豆類で7547キロカロリー

きな粉	1674g相当	209杯（大さじ）
大豆	2029g相当
納豆	4102g相当	102パック
豆腐竹輪	6238g相当	69本
木綿豆腐	10339g相当	34丁
絹ごし豆腐	13477g相当	44丁

種実類で7547キロカロリー

マカダミアナッツ	1005g相当	502粒
ブラジルナッツ	1074g相当	358粒
ヘーゼルナッツ	1077g相当	538粒
ピスタチオ	1224g相当	1224粒
アーモンド	1240g相当	1240粒
らっかせい	1320g相当	1320粒
栗	4966g相当	496個

野菜類で7547キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2696g相当
にんにく	5851g相当	835片
えだまめ	6038g相当	2012さや
かぼちゃ	9676g相当	6.4個
れんこん	11435g相当
ごぼう	13013g相当	86本
ブロッコリー	20398g相当	81株
にんじん	21563g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21563g相当	107本
玉ねぎ	22870g相当	114個
しそ	23585g相当	23585枚
ミニトマト	25157g相当	1257個
オクラ	29027g相当	2902本
キャベツ	32814g相当	27玉
アスパラガス	35939g相当	1197本
トマト	37735g相当	188個
ピーマン	37735g相当	1257個
なす	41928g相当	419本
ほうれんそう	41928g相当	209束
パクチー	41928g相当
ズッキーニ	47169g相当	235本
大根	50314g相当	50本
きゅうり	58054g相当	580本
はくさい	58054g相当	38玉
セロリ	62892g相当	419本
もやし	68610g相当	343袋
レタス	68610g相当	137玉

果実類で7547キロカロリー

アボカド	4289g相当	42個
バナナ	8116g相当	67本
マンゴー	11099g相当	55個
ぶどう	13013g相当	26房
りんご	13477g相当	44個
パイナップル	13976g相当	9.3個
キウイ（緑）	14799g相当	147個
みかん	15403g相当	102個
グレープフルーツ	18868g相当	62個
メロン	18868g相当	12玉
梨	19861g相当	66個
もも	19861g相当	79個
いちご	24346g相当	811個

きのこ類で7547キロカロリー

えのきたけ	22198g相当
まつたけ	23585g相当
エリンギ	24346g相当
ぶなしめじ	29027g相当
しいたけ	30188g相当
まいたけ	34305g相当
なめこ	35939g相当
マッシュルーム	50314g相当

藻類で7547キロカロリー

焼きのり	2542g相当
あおのり	3031g相当
いわのり	3311g相当
塩昆布	3911g相当
こんぶ	4440g相当
昆布の佃煮	5032g相当
くきわかめ	41928g相当
ひじき	58054g相当
わかめ	83856g相当
うみぶどう	125784g相当
もずく	188675g相当

魚介類で7547キロカロリー

かつお節	2274g相当
するめ（あたりめ）	2483g相当
さんま	2630g相当
うなぎのかば焼き	2649g相当
塩さば	2870g相当
イクラ	2995g相当
うなぎ	3311g相当
ぶり	3400g相当
はまち	3478g相当
ぎんざけ	4015g相当
魚肉ソーセージ	4777g相当
いわし	4838g相当
魚肉ハム	4870g相当
ししゃも	4966g相当
たい	5851g相当
べにざけ	5943g相当
辛子明太子	6238g相当
まぐろの赤身	6563g相当
あじ	6739g相当
ほっけ	7328g相当
かまぼこ	8116g相当
はんぺん	8116g相当
かにかま	8480g相当
あまえび	8879g相当
なると	9434g相当
ブラックタイガー	9802g相当
するめいか	9931g相当
かき	13013g相当
あさり	26025g相当

肉類で7547キロカロリー

牛バラ肉	1981g相当
豚バラ肉	2063g相当
牛サーロイン	2412g相当
牛肩ロース肉	2559g相当
牛ひき肉	3007g相当
生ハム	3106g相当
ソーセージ	3268g相当
鶏むね肉	3296g相当
牛フィレ肉	4264g相当
チャーシュー	4547g相当
豚フィレ肉	6396g相当
鶏ささみ	7054g相当	141本
砂肝	8776g相当

卵類で7547キロカロリー<

卵黄	2247g相当	112個
生たまご	5315g相当	88個
ゆでたまご	5633g相当	93個

乳製品で7547キロカロリー

プロセスチーズ	2412g相当
モッツァレラチーズ	2806g相当
牛乳	12373g相当	61杯
低脂肪牛乳	17970g相当	89杯

菓子類で7547キロカロリー

ポテトチップス	1396g相当
ドーナッツ（プレーン）	1992g相当
アップルパイ	2568g相当
ホットケーキ	2984g相当
カスタードプリン	6507g相当

一般的食品で7547キロカロリー

チャーハン	3664g相当
とりから揚げ	3700g相当
ハンバーグ	3831g相当
豆腐ハンバーグ	5315g相当
お好み焼き	5550g相当

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