1日6537キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6537キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6537kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6537キロカロリーの分量を見る

穀物類で6537キロカロリー

オートミール	1868g相当	311杯（大さじ）
薄力粉	1874g相当	234杯（大さじ）
米	1912g相当	12合
中力粉	1940g相当	242杯（大さじ）
強力粉	1940g相当	242杯（大さじ）
フランスパン	2262g相当
食パン	2636g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3846g相当	32個
ごはん	4191g相当	27膳
そば	5029g相当	25人前
うどん	6882g相当	34玉

いも・でんぷん類で6537キロカロリー

ふかしいも	5068g相当	25個
さつまいも（生）	5148g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9208g相当	61個
さといも（生）	12334g相当	246個
さといも（調理済）	12572g相当	251個
じゃがいも（生）	12818g相当	85個

砂糖・甘味料で6537キロカロリー

グラニュー糖	1660g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1672g相当	185杯（大さじ）
三温糖	1677g相当	186杯（大さじ）
はちみつ	1987g相当	94杯（大さじ）

豆類で6537キロカロリー

きな粉	1450g相当	181杯（大さじ）
大豆	1758g相当
納豆	3553g相当	88パック
豆腐竹輪	5403g相当	60本
木綿豆腐	8955g相当	29丁
絹ごし豆腐	11674g相当	38丁

種実類で6537キロカロリー

マカダミアナッツ	871g相当	435粒
ブラジルナッツ	930g相当	310粒
ヘーゼルナッツ	933g相当	466粒
ピスタチオ	1060g相当	1060粒
アーモンド	1074g相当	1074粒
らっかせい	1143g相当	1143粒
栗	4301g相当	430個

野菜類で6537キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2335g相当
にんにく	5068g相当	724片
えだまめ	5230g相当	1743さや
かぼちゃ	8381g相当	5.5個
れんこん	9905g相当
ごぼう	11271g相当	75本
ブロッコリー	17668g相当	70株
にんじん	18678g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18678g相当	93本
玉ねぎ	19810g相当	99個
しそ	20429g相当	20429枚
ミニトマト	21790g相当	1089個
オクラ	25143g相当	2514本
キャベツ	28422g相当	23玉
アスパラガス	31129g相当	1037本
トマト	32686g相当	163個
ピーマン	32686g相当	1089個
なす	36317g相当	363本
ほうれんそう	36317g相当	181束
パクチー	36317g相当
ズッキーニ	40857g相当	204本
大根	43580g相当	43本
きゅうり	50285g相当	502本
はくさい	50285g相当	33玉
セロリ	54475g相当	363本
もやし	59428g相当	297袋
レタス	59428g相当	118玉

果実類で6537キロカロリー

アボカド	3715g相当	37個
バナナ	7030g相当	58本
マンゴー	9614g相当	48個
ぶどう	11271g相当	22房
りんご	11674g相当	38個
パイナップル	12106g相当	8個
キウイ（緑）	12818g相当	128個
みかん	13341g相当	88個
グレープフルーツ	16343g相当	54個
メロン	16343g相当	10玉
梨	17203g相当	57個
もも	17203g相当	68個
いちご	21088g相当	702個

きのこ類で6537キロカロリー

えのきたけ	19227g相当
まつたけ	20429g相当
エリンギ	21088g相当
ぶなしめじ	25143g相当
しいたけ	26148g相当
まいたけ	29714g相当
なめこ	31129g相当
マッシュルーム	43580g相当

藻類で6537キロカロリー

焼きのり	2202g相当
あおのり	2626g相当
いわのり	2868g相当
塩昆布	3388g相当
こんぶ	3846g相当
昆布の佃煮	4358g相当
くきわかめ	36317g相当
ひじき	50285g相当
わかめ	72634g相当
うみぶどう	108950g相当
もずく	163425g相当

魚介類で6537キロカロリー

かつお節	1969g相当
するめ（あたりめ）	2151g相当
さんま	2278g相当
うなぎのかば焼き	2294g相当
塩さば	2486g相当
イクラ	2595g相当
うなぎ	2868g相当
ぶり	2945g相当
はまち	3013g相当
ぎんざけ	3478g相当
魚肉ソーセージ	4138g相当
いわし	4191g相当
魚肉ハム	4218g相当
ししゃも	4301g相当
たい	5068g相当
べにざけ	5148g相当
辛子明太子	5403g相当
まぐろの赤身	5685g相当
あじ	5837g相当
ほっけ	6347g相当
かまぼこ	7030g相当
はんぺん	7030g相当
かにかま	7345g相当
あまえび	7691g相当
なると	8172g相当
ブラックタイガー	8490g相当
するめいか	8602g相当
かき	11271g相当
あさり	22542g相当

肉類で6537キロカロリー

牛バラ肉	1716g相当
豚バラ肉	1787g相当
牛サーロイン	2089g相当
牛肩ロース肉	2216g相当
牛ひき肉	2605g相当
生ハム	2691g相当
ソーセージ	2830g相当
鶏むね肉	2855g相当
牛フィレ肉	3694g相当
チャーシュー	3938g相当
豚フィレ肉	5540g相当
鶏ささみ	6110g相当	122本
砂肝	7602g相当

卵類で6537キロカロリー<

卵黄	1946g相当	97個
生たまご	4604g相当	76個
ゆでたまご	4879g相当	81個

乳製品で6537キロカロリー

プロセスチーズ	2089g相当
モッツァレラチーズ	2431g相当
牛乳	10717g相当	53杯
低脂肪牛乳	15565g相当	77杯

菓子類で6537キロカロリー

ポテトチップス	1209g相当
ドーナッツ（プレーン）	1725g相当
アップルパイ	2224g相当
ホットケーキ	2584g相当
カスタードプリン	5636g相当

一般的食品で6537キロカロリー

チャーハン	3174g相当
とりから揚げ	3205g相当
ハンバーグ	3319g相当
豆腐ハンバーグ	4604g相当
お好み焼き	4807g相当

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