1日7536キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7536キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7536kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7536キロカロリーの分量を見る

穀物類で7536キロカロリー

オートミール	2154g相当	359杯（大さじ）
薄力粉	2160g相当	270杯（大さじ）
米	2204g相当	14合
中力粉	2237g相当	279杯（大さじ）
強力粉	2237g相当	279杯（大さじ）
フランスパン	2608g相当
食パン	3039g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4433g相当	36個
ごはん	4831g相当	32膳
そば	5797g相当	28人前
うどん	7933g相当	39玉

いも・でんぷん類で7536キロカロリー

ふかしいも	5842g相当	29個
さつまいも（生）	5934g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10615g相当	70個
さといも（生）	14219g相当	284個
さといも（調理済）	14493g相当	289個
じゃがいも（生）	14777g相当	98個

砂糖・甘味料で7536キロカロリー

グラニュー糖	1913g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1928g相当	214杯（大さじ）
三温糖	1933g相当	214杯（大さじ）
はちみつ	2291g相当	109杯（大さじ）

豆類で7536キロカロリー

きな粉	1671g相当	208杯（大さじ）
大豆	2026g相当
納豆	4096g相当	102パック
豆腐竹輪	6229g相当	69本
木綿豆腐	10324g相当	34丁
絹ごし豆腐	13458g相当	44丁

種実類で7536キロカロリー

マカダミアナッツ	1004g相当	502粒
ブラジルナッツ	1072g相当	357粒
ヘーゼルナッツ	1076g相当	538粒
ピスタチオ	1222g相当	1222粒
アーモンド	1238g相当	1238粒
らっかせい	1318g相当	1318粒
栗	4958g相当	495個

野菜類で7536キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2692g相当
にんにく	5842g相当	834片
えだまめ	6029g相当	2009さや
かぼちゃ	9662g相当	6.4個
れんこん	11419g相当
ごぼう	12994g相当	86本
ブロッコリー	20368g相当	81株
にんじん	21532g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21532g相当	107本
玉ねぎ	22837g相当	114個
しそ	23550g相当	23550枚
ミニトマト	25120g相当	1256個
オクラ	28985g相当	2898本
キャベツ	32766g相当	27玉
アスパラガス	35886g相当	1196本
トマト	37680g相当	188個
ピーマン	37680g相当	1256個
なす	41867g相当	418本
ほうれんそう	41867g相当	209束
パクチー	41867g相当
ズッキーニ	47100g相当	235本
大根	50240g相当	50本
きゅうり	57970g相当	579本
はくさい	57970g相当	38玉
セロリ	62800g相当	418本
もやし	68510g相当	342袋
レタス	68510g相当	137玉

果実類で7536キロカロリー

アボカド	4282g相当	42個
バナナ	8104g相当	67本
マンゴー	11083g相当	55個
ぶどう	12994g相当	25房
りんご	13458g相当	44個
パイナップル	13956g相当	9.3個
キウイ（緑）	14777g相当	147個
みかん	15380g相当	102個
グレープフルーツ	18840g相当	62個
メロン	18840g相当	12玉
梨	19832g相当	66個
もも	19832g相当	79個
いちご	24310g相当	810個

きのこ類で7536キロカロリー

えのきたけ	22165g相当
まつたけ	23550g相当
エリンギ	24310g相当
ぶなしめじ	28985g相当
しいたけ	30144g相当
まいたけ	34255g相当
なめこ	35886g相当
マッシュルーム	50240g相当

藻類で7536キロカロリー

焼きのり	2538g相当
あおのり	3027g相当
いわのり	3306g相当
塩昆布	3905g相当
こんぶ	4433g相当
昆布の佃煮	5024g相当
くきわかめ	41867g相当
ひじき	57970g相当
わかめ	83734g相当
うみぶどう	125600g相当
もずく	188400g相当

魚介類で7536キロカロリー

かつお節	2270g相当
するめ（あたりめ）	2479g相当
さんま	2626g相当
うなぎのかば焼き	2645g相当
塩さば	2866g相当
イクラ	2991g相当
うなぎ	3306g相当
ぶり	3395g相当
はまち	3473g相当
ぎんざけ	4009g相当
魚肉ソーセージ	4770g相当
いわし	4831g相当
魚肉ハム	4862g相当
ししゃも	4958g相当
たい	5842g相当
べにざけ	5934g相当
辛子明太子	6229g相当
まぐろの赤身	6554g相当
あじ	6729g相当
ほっけ	7317g相当
かまぼこ	8104g相当
はんぺん	8104g相当
かにかま	8468g相当
あまえび	8866g相当
なると	9420g相当
ブラックタイガー	9788g相当
するめいか	9916g相当
かき	12994g相当
あさり	25987g相当

肉類で7536キロカロリー

牛バラ肉	1978g相当
豚バラ肉	2060g相当
牛サーロイン	2408g相当
牛肩ロース肉	2555g相当
牛ひき肉	3003g相当
生ハム	3102g相当
ソーセージ	3263g相当
鶏むね肉	3291g相当
牛フィレ肉	4258g相当
チャーシュー	4540g相当
豚フィレ肉	6387g相当
鶏ささみ	7043g相当	140本
砂肝	8763g相当

卵類で7536キロカロリー<

卵黄	2243g相当	112個
生たまご	5308g相当	88個
ゆでたまご	5624g相当	93個

乳製品で7536キロカロリー

プロセスチーズ	2408g相当
モッツァレラチーズ	2802g相当
牛乳	12355g相当	61杯
低脂肪牛乳	17943g相当	89杯

菓子類で7536キロカロリー

ポテトチップス	1393g相当
ドーナッツ（プレーン）	1989g相当
アップルパイ	2564g相当
ホットケーキ	2979g相当
カスタードプリン	6497g相当

一般的食品で7536キロカロリー

チャーハン	3659g相当
とりから揚げ	3695g相当
ハンバーグ	3826g相当
豆腐ハンバーグ	5308g相当
お好み焼き	5542g相当

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