1日7526キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7526キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7526kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7526キロカロリーの分量を見る

穀物類で7526キロカロリー

オートミール	2151g相当	358杯（大さじ）
薄力粉	2157g相当	269杯（大さじ）
米	2201g相当	14合
中力粉	2234g相当	279杯（大さじ）
強力粉	2234g相当	279杯（大さじ）
フランスパン	2605g相当
食パン	3035g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4428g相当	36個
ごはん	4825g相当	32膳
そば	5790g相当	28人前
うどん	7923g相当	39玉

いも・でんぷん類で7526キロカロリー

ふかしいも	5835g相当	29個
さつまいも（生）	5926g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10600g相当	70個
さといも（生）	14200g相当	284個
さといも（調理済）	14474g相当	289個
じゃがいも（生）	14757g相当	98個

砂糖・甘味料で7526キロカロリー

グラニュー糖	1911g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1925g相当	213杯（大さじ）
三温糖	1930g相当	214杯（大さじ）
はちみつ	2288g相当	108杯（大さじ）

豆類で7526キロカロリー

きな粉	1669g相当	208杯（大さじ）
大豆	2024g相当
納豆	4091g相当	102パック
豆腐竹輪	6220g相当	69本
木綿豆腐	10310g相当	34丁
絹ごし豆腐	13440g相当	44丁

種実類で7526キロカロリー

マカダミアナッツ	1003g相当	501粒
ブラジルナッツ	1071g相当	357粒
ヘーゼルナッツ	1074g相当	537粒
ピスタチオ	1220g相当	1220粒
アーモンド	1236g相当	1236粒
らっかせい	1316g相当	1316粒
栗	4952g相当	495個

野菜類で7526キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2688g相当
にんにく	5835g相当	833片
えだまめ	6021g相当	2007さや
かぼちゃ	9649g相当	6.4個
れんこん	11404g相当
ごぼう	12976g相当	86本
ブロッコリー	20341g相当	81株
にんじん	21503g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21503g相当	107本
玉ねぎ	22807g相当	114個
しそ	23519g相当	23519枚
ミニトマト	25087g相当	1254個
オクラ	28947g相当	2894本
キャベツ	32722g相当	27玉
アスパラガス	35839g相当	1194本
トマト	37630g相当	188個
ピーマン	37630g相当	1254個
なす	41812g相当	418本
ほうれんそう	41812g相当	209束
パクチー	41812g相当
ズッキーニ	47038g相当	235本
大根	50174g相当	50本
きゅうり	57893g相当	578本
はくさい	57893g相当	38玉
セロリ	62717g相当	418本
もやし	68419g相当	342袋
レタス	68419g相当	136玉

果実類で7526キロカロリー

アボカド	4277g相当	42個
バナナ	8093g相当	67本
マンゴー	11068g相当	55個
ぶどう	12976g相当	25房
りんご	13440g相当	44個
パイナップル	13938g相当	9.2個
キウイ（緑）	14757g相当	147個
みかん	15360g相当	102個
グレープフルーツ	18815g相当	62個
メロン	18815g相当	12玉
梨	19806g相当	66個
もも	19806g相当	79個
いちご	24278g相当	809個

きのこ類で7526キロカロリー

えのきたけ	22136g相当
まつたけ	23519g相当
エリンギ	24278g相当
ぶなしめじ	28947g相当
しいたけ	30105g相当
まいたけ	34210g相当
なめこ	35839g相当
マッシュルーム	50174g相当

藻類で7526キロカロリー

焼きのり	2535g相当
あおのり	3023g相当
いわのり	3301g相当
塩昆布	3900g相当
こんぶ	4428g相当
昆布の佃煮	5018g相当
くきわかめ	41812g相当
ひじき	57893g相当
わかめ	83623g相当
うみぶどう	125434g相当
もずく	188150g相当

魚介類で7526キロカロリー

かつお節	2267g相当
するめ（あたりめ）	2476g相当
さんま	2623g相当
うなぎのかば焼き	2641g相当
塩さば	2862g相当
イクラ	2987g相当
うなぎ	3301g相当
ぶり	3391g相当
はまち	3469g相当
ぎんざけ	4004g相当
魚肉ソーセージ	4764g相当
いわし	4825g相当
魚肉ハム	4856g相当
ししゃも	4952g相当
たい	5835g相当
べにざけ	5926g相当
辛子明太子	6220g相当
まぐろの赤身	6545g相当
あじ	6720g相当
ほっけ	7307g相当
かまぼこ	8093g相当
はんぺん	8093g相当
かにかま	8457g相当
あまえび	8855g相当
なると	9408g相当
ブラックタイガー	9775g相当
するめいか	9903g相当
かき	12976g相当
あさり	25952g相当

肉類で7526キロカロリー

牛バラ肉	1976g相当
豚バラ肉	2057g相当
牛サーロイン	2405g相当
牛肩ロース肉	2552g相当
牛ひき肉	2999g相当
生ハム	3098g相当
ソーセージ	3259g相当
鶏むね肉	3287g相当
牛フィレ肉	4252g相当
チャーシュー	4534g相当
豚フィレ肉	6378g相当
鶏ささみ	7034g相当	140本
砂肝	8752g相当

卵類で7526キロカロリー<

卵黄	2240g相当	112個
生たまご	5300g相当	88個
ゆでたまご	5617g相当	93個

乳製品で7526キロカロリー

プロセスチーズ	2405g相当
モッツァレラチーズ	2798g相当
牛乳	12338g相当	61杯
低脂肪牛乳	17920g相当	89杯

菓子類で7526キロカロリー

ポテトチップス	1392g相当
ドーナッツ（プレーン）	1986g相当
アップルパイ	2560g相当
ホットケーキ	2975g相当
カスタードプリン	6488g相当

一般的食品で7526キロカロリー

チャーハン	3654g相当
とりから揚げ	3690g相当
ハンバーグ	3821g相当
豆腐ハンバーグ	5300g相当
お好み焼き	5534g相当

ほかのカロリーについて調べる