1日7535キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7535キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7535kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7535キロカロリーの分量を見る

穀物類で7535キロカロリー

オートミール	2153g相当	358杯（大さじ）
薄力粉	2160g相当	270杯（大さじ）
米	2204g相当	14合
中力粉	2236g相当	279杯（大さじ）
強力粉	2236g相当	279杯（大さじ）
フランスパン	2608g相当
食パン	3039g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4433g相当	36個
ごはん	4831g相当	32膳
そば	5797g相当	28人前
うどん	7932g相当	39玉

いも・でんぷん類で7535キロカロリー

ふかしいも	5842g相当	29個
さつまいも（生）	5934g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10613g相当	70個
さといも（生）	14217g相当	284個
さといも（調理済）	14491g相当	289個
じゃがいも（生）	14775g相当	98個

砂糖・甘味料で7535キロカロリー

グラニュー糖	1913g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1928g相当	214杯（大さじ）
三温糖	1933g相当	214杯（大さじ）
はちみつ	2291g相当	109杯（大さじ）

豆類で7535キロカロリー

きな粉	1671g相当	208杯（大さじ）
大豆	2026g相当
納豆	4096g相当	102パック
豆腐竹輪	6228g相当	69本
木綿豆腐	10322g相当	34丁
絹ごし豆腐	13456g相当	44丁

種実類で7535キロカロリー

マカダミアナッツ	1004g相当	502粒
ブラジルナッツ	1072g相当	357粒
ヘーゼルナッツ	1075g相当	537粒
ピスタチオ	1222g相当	1222粒
アーモンド	1238g相当	1238粒
らっかせい	1318g相当	1318粒
栗	4958g相当	495個

野菜類で7535キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2692g相当
にんにく	5842g相当	834片
えだまめ	6028g相当	2009さや
かぼちゃ	9661g相当	6.4個
れんこん	11417g相当
ごぼう	12992g相当	86本
ブロッコリー	20365g相当	81株
にんじん	21529g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21529g相当	107本
玉ねぎ	22834g相当	114個
しそ	23547g相当	23547枚
ミニトマト	25117g相当	1255個
オクラ	28981g相当	2898本
キャベツ	32761g相当	27玉
アスパラガス	35881g相当	1196本
トマト	37675g相当	188個
ピーマン	37675g相当	1255個
なす	41862g相当	418本
ほうれんそう	41862g相当	209束
パクチー	41862g相当
ズッキーニ	47094g相当	235本
大根	50234g相当	50本
きゅうり	57962g相当	579本
はくさい	57962g相当	38玉
セロリ	62792g相当	418本
もやし	68500g相当	342袋
レタス	68500g相当	137玉

果実類で7535キロカロリー

アボカド	4282g相当	42個
バナナ	8103g相当	67本
マンゴー	11081g相当	55個
ぶどう	12992g相当	25房
りんご	13456g相当	44個
パイナップル	13954g相当	9.3個
キウイ（緑）	14775g相当	147個
みかん	15378g相当	102個
グレープフルーツ	18838g相当	62個
メロン	18838g相当	12玉
梨	19829g相当	66個
もも	19829g相当	79個
いちご	24307g相当	810個

きのこ類で7535キロカロリー

えのきたけ	22162g相当
まつたけ	23547g相当
エリンギ	24307g相当
ぶなしめじ	28981g相当
しいたけ	30140g相当
まいたけ	34250g相当
なめこ	35881g相当
マッシュルーム	50234g相当

藻類で7535キロカロリー

焼きのり	2538g相当
あおのり	3027g相当
いわのり	3305g相当
塩昆布	3905g相当
こんぶ	4433g相当
昆布の佃煮	5024g相当
くきわかめ	41862g相当
ひじき	57962g相当
わかめ	83723g相当
うみぶどう	125584g相当
もずく	188375g相当

魚介類で7535キロカロリー

かつお節	2270g相当
するめ（あたりめ）	2479g相当
さんま	2626g相当
うなぎのかば焼き	2644g相当
塩さば	2866g相当
イクラ	2991g相当
うなぎ	3305g相当
ぶり	3395g相当
はまち	3473g相当
ぎんざけ	4008g相当
魚肉ソーセージ	4769g相当
いわし	4831g相当
魚肉ハム	4862g相当
ししゃも	4958g相当
たい	5842g相当
べにざけ	5934g相当
辛子明太子	6228g相当
まぐろの赤身	6553g相当
あじ	6728g相当
ほっけ	7316g相当
かまぼこ	8103g相当
はんぺん	8103g相当
かにかま	8467g相当
あまえび	8865g相当
なると	9419g相当
ブラックタイガー	9786g相当
するめいか	9915g相当
かき	12992g相当
あさり	25983g相当

肉類で7535キロカロリー

牛バラ肉	1978g相当
豚バラ肉	2059g相当
牛サーロイン	2408g相当
牛肩ロース肉	2555g相当
牛ひき肉	3002g相当
生ハム	3101g相当
ソーセージ	3262g相当
鶏むね肉	3291g相当
牛フィレ肉	4258g相当
チャーシュー	4540g相当
豚フィレ肉	6386g相当
鶏ささみ	7043g相当	140本
砂肝	8762g相当

卵類で7535キロカロリー<

卵黄	2243g相当	112個
生たまご	5307g相当	88個
ゆでたまご	5624g相当	93個

乳製品で7535キロカロリー

プロセスチーズ	2408g相当
モッツァレラチーズ	2802g相当
牛乳	12353g相当	61杯
低脂肪牛乳	17941g相当	89杯

菓子類で7535キロカロリー

ポテトチップス	1393g相当
ドーナッツ（プレーン）	1989g相当
アップルパイ	2563g相当
ホットケーキ	2979g相当
カスタードプリン	6496g相当

一般的食品で7535キロカロリー

チャーハン	3658g相当
とりから揚げ	3694g相当
ハンバーグ	3825g相当
豆腐ハンバーグ	5307g相当
お好み焼き	5541g相当

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