1日7638キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7638キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7638kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7638キロカロリーの分量を見る

穀物類で7638キロカロリー

オートミール	2183g相当	363杯（大さじ）
薄力粉	2189g相当	273杯（大さじ）
米	2234g相当	14合
中力粉	2267g相当	283杯（大さじ）
強力粉	2267g相当	283杯（大さじ）
フランスパン	2643g相当
食パン	3080g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4493g相当	37個
ごはん	4897g相当	32膳
そば	5876g相当	29人前
うどん	8041g相当	40玉

いも・でんぷん類で7638キロカロリー

ふかしいも	5921g相当	29個
さつまいも（生）	6015g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10758g相当	71個
さといも（生）	14412g相当	288個
さといも（調理済）	14689g相当	293個
じゃがいも（生）	14977g相当	99個

砂糖・甘味料で7638キロカロリー

グラニュー糖	1939g相当	161杯（大さじ）
上白糖	1954g相当	217杯（大さじ）
三温糖	1959g相当	217杯（大さじ）
はちみつ	2322g相当	110杯（大さじ）

豆類で7638キロカロリー

きな粉	1694g相当	211杯（大さじ）
大豆	2054g相当
納豆	4152g相当	103パック
豆腐竹輪	6313g相当	70本
木綿豆腐	10464g相当	34丁
絹ごし豆腐	13640g相当	45丁

種実類で7638キロカロリー

マカダミアナッツ	1018g相当	509粒
ブラジルナッツ	1087g相当	362粒
ヘーゼルナッツ	1090g相当	545粒
ピスタチオ	1238g相当	1238粒
アーモンド	1255g相当	1255粒
らっかせい	1336g相当	1336粒
栗	5025g相当	502個

野菜類で7638キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2728g相当
にんにく	5921g相当	845片
えだまめ	6111g相当	2037さや
かぼちゃ	9793g相当	6.5個
れんこん	11573g相当
ごぼう	13169g相当	87本
ブロッコリー	20644g相当	82株
にんじん	21823g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21823g相当	109本
玉ねぎ	23146g相当	115個
しそ	23869g相当	23869枚
ミニトマト	25460g相当	1273個
オクラ	29377g相当	2937本
キャベツ	33209g相当	27玉
アスパラガス	36372g相当	1212本
トマト	38190g相当	190個
ピーマン	38190g相当	1273個
なす	42434g相当	424本
ほうれんそう	42434g相当	212束
パクチー	42434g相当
ズッキーニ	47738g相当	238本
大根	50920g相当	50本
きゅうり	58754g相当	587本
はくさい	58754g相当	39玉
セロリ	63650g相当	424本
もやし	69437g相当	347袋
レタス	69437g相当	138玉

果実類で7638キロカロリー

アボカド	4340g相当	43個
バナナ	8213g相当	68本
マンゴー	11233g相当	56個
ぶどう	13169g相当	26房
りんご	13640g相当	45個
パイナップル	14145g相当	9.4個
キウイ（緑）	14977g相当	149個
みかん	15588g相当	103個
グレープフルーツ	19095g相当	63個
メロン	19095g相当	12玉
梨	20100g相当	67個
もも	20100g相当	80個
いちご	24639g相当	821個

きのこ類で7638キロカロリー

えのきたけ	22465g相当
まつたけ	23869g相当
エリンギ	24639g相当
ぶなしめじ	29377g相当
しいたけ	30552g相当
まいたけ	34719g相当
なめこ	36372g相当
マッシュルーム	50920g相当

藻類で7638キロカロリー

焼きのり	2572g相当
あおのり	3068g相当
いわのり	3350g相当
塩昆布	3958g相当
こんぶ	4493g相当
昆布の佃煮	5092g相当
くきわかめ	42434g相当
ひじき	58754g相当
わかめ	84867g相当
うみぶどう	127300g相当
もずく	190950g相当

魚介類で7638キロカロリー

かつお節	2301g相当
するめ（あたりめ）	2513g相当
さんま	2662g相当
うなぎのかば焼き	2680g相当
塩さば	2905g相当
イクラ	3031g相当
うなぎ	3350g相当
ぶり	3441g相当
はまち	3520g相当
ぎんざけ	4063g相当
魚肉ソーセージ	4835g相当
いわし	4897g相当
魚肉ハム	4928g相当
ししゃも	5025g相当
たい	5921g相当
べにざけ	6015g相当
辛子明太子	6313g相当
まぐろの赤身	6642g相当
あじ	6820g相当
ほっけ	7416g相当
かまぼこ	8213g相当
はんぺん	8213g相当
かにかま	8583g相当
あまえび	8986g相当
なると	9548g相当
ブラックタイガー	9920g相当
するめいか	10050g相当
かき	13169g相当
あさり	26338g相当

肉類で7638キロカロリー

牛バラ肉	2005g相当
豚バラ肉	2087g相当
牛サーロイン	2441g相当
牛肩ロース肉	2590g相当
牛ひき肉	3044g相当
生ハム	3144g相当
ソーセージ	3307g相当
鶏むね肉	3336g相当
牛フィレ肉	4316g相当
チャーシュー	4602g相当
豚フィレ肉	6473g相当
鶏ささみ	7139g相当	142本
砂肝	8882g相当

卵類で7638キロカロリー<

卵黄	2274g相当	113個
生たまご	5379g相当	89個
ゆでたまご	5700g相当	95個

乳製品で7638キロカロリー

プロセスチーズ	2441g相当
モッツァレラチーズ	2840g相当
牛乳	12522g相当	62杯
低脂肪牛乳	18186g相当	90杯

菓子類で7638キロカロリー

ポテトチップス	1412g相当
ドーナッツ（プレーン）	2016g相当
アップルパイ	2598g相当
ホットケーキ	3019g相当
カスタードプリン	6585g相当

一般的食品で7638キロカロリー

チャーハン	3708g相当
とりから揚げ	3745g相当
ハンバーグ	3878g相当
豆腐ハンバーグ	5379g相当
お好み焼き	5617g相当

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