1日7648キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7648キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7648kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7648キロカロリーの分量を見る

穀物類で7648キロカロリー

オートミール	2186g相当	364杯（大さじ）
薄力粉	2192g相当	274杯（大さじ）
米	2237g相当	14合
中力粉	2270g相当	283杯（大さじ）
強力粉	2270g相当	283杯（大さじ）
フランスパン	2647g相当
食パン	3084g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4499g相当	37個
ごはん	4903g相当	32膳
そば	5884g相当	29人前
うどん	8051g相当	40玉

いも・でんぷん類で7648キロカロリー

ふかしいも	5929g相当	29個
さつまいも（生）	6023g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10772g相当	71個
さといも（生）	14431g相当	288個
さといも（調理済）	14708g相当	294個
じゃがいも（生）	14997g相当	99個

砂糖・甘味料で7648キロカロリー

グラニュー糖	1942g相当	161杯（大さじ）
上白糖	1957g相当	217杯（大さじ）
三温糖	1962g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2325g相当	110杯（大さじ）

豆類で7648キロカロリー

きな粉	1696g相当	212杯（大さじ）
大豆	2056g相当
納豆	4157g相当	103パック
豆腐竹輪	6321g相当	70本
木綿豆腐	10477g相当	34丁
絹ごし豆腐	13658g相当	45丁

種実類で7648キロカロリー

マカダミアナッツ	1019g相当	509粒
ブラジルナッツ	1088g相当	362粒
ヘーゼルナッツ	1092g相当	546粒
ピスタチオ	1240g相当	1240粒
アーモンド	1256g相当	1256粒
らっかせい	1338g相当	1338粒
栗	5032g相当	503個

野菜類で7648キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2732g相当
にんにく	5929g相当	847片
えだまめ	6119g相当	2039さや
かぼちゃ	9806g相当	6.5個
れんこん	11588g相当
ごぼう	13187g相当	87本
ブロッコリー	20671g相当	82株
にんじん	21852g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21852g相当	109本
玉ねぎ	23176g相当	115個
しそ	23900g相当	23900枚
ミニトマト	25494g相当	1274個
オクラ	29416g相当	2941本
キャベツ	33253g相当	27玉
アスパラガス	36420g相当	1214本
トマト	38240g相当	191個
ピーマン	38240g相当	1274個
なす	42489g相当	424本
ほうれんそう	42489g相当	212束
パクチー	42489g相当
ズッキーニ	47800g相当	239本
大根	50987g相当	50本
きゅうり	58831g相当	588本
はくさい	58831g相当	39玉
セロリ	63734g相当	424本
もやし	69528g相当	347袋
レタス	69528g相当	139玉

果実類で7648キロカロリー

アボカド	4346g相当	43個
バナナ	8224g相当	68本
マンゴー	11248g相当	56個
ぶどう	13187g相当	26房
りんご	13658g相当	45個
パイナップル	14163g相当	9.4個
キウイ（緑）	14997g相当	149個
みかん	15609g相当	104個
グレープフルーツ	19120g相当	63個
メロン	19120g相当	12玉
梨	20127g相当	67個
もも	20127g相当	80個
いちご	24671g相当	822個

きのこ類で7648キロカロリー

えのきたけ	22495g相当
まつたけ	23900g相当
エリンギ	24671g相当
ぶなしめじ	29416g相当
しいたけ	30592g相当
まいたけ	34764g相当
なめこ	36420g相当
マッシュルーム	50987g相当

藻類で7648キロカロリー

焼きのり	2576g相当
あおのり	3072g相当
いわのり	3355g相当
塩昆布	3963g相当
こんぶ	4499g相当
昆布の佃煮	5099g相当
くきわかめ	42489g相当
ひじき	58831g相当
わかめ	84978g相当
うみぶどう	127467g相当
もずく	191200g相当

魚介類で7648キロカロリー

かつお節	2304g相当
するめ（あたりめ）	2516g相当
さんま	2665g相当
うなぎのかば焼き	2684g相当
塩さば	2908g相当
イクラ	3035g相当
うなぎ	3355g相当
ぶり	3446g相当
はまち	3525g相当
ぎんざけ	4069g相当
魚肉ソーセージ	4841g相当
いわし	4903g相当
魚肉ハム	4935g相当
ししゃも	5032g相当
たい	5929g相当
べにざけ	6023g相当
辛子明太子	6321g相当
まぐろの赤身	6651g相当
あじ	6829g相当
ほっけ	7426g相当
かまぼこ	8224g相当
はんぺん	8224g相当
かにかま	8594g相当
あまえび	8998g相当
なると	9560g相当
ブラックタイガー	9933g相当
するめいか	10064g相当
かき	13187g相当
あさり	26373g相当

肉類で7648キロカロリー

牛バラ肉	2008g相当
豚バラ肉	2090g相当
牛サーロイン	2444g相当
牛肩ロース肉	2593g相当
牛ひき肉	3048g相当
生ハム	3148g相当
ソーセージ	3311g相当
鶏むね肉	3340g相当
牛フィレ肉	4321g相当
チャーシュー	4608g相当
豚フィレ肉	6482g相当
鶏ささみ	7148g相当	142本
砂肝	8894g相当

卵類で7648キロカロリー<

卵黄	2277g相当	113個
生たまご	5386g相当	89個
ゆでたまご	5708g相当	95個

乳製品で7648キロカロリー

プロセスチーズ	2444g相当
モッツァレラチーズ	2844g相当
牛乳	12538g相当	62杯
低脂肪牛乳	18210g相当	91杯

菓子類で7648キロカロリー

ポテトチップス	1414g相当
ドーナッツ（プレーン）	2018g相当
アップルパイ	2602g相当
ホットケーキ	3023g相当
カスタードプリン	6594g相当

一般的食品で7648キロカロリー

チャーハン	3713g相当
とりから揚げ	3750g相当
ハンバーグ	3883g相当
豆腐ハンバーグ	5386g相当
お好み焼き	5624g相当

ほかのカロリーについて調べる