1日7639キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7639キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7639kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7639キロカロリーの分量を見る

穀物類で7639キロカロリー

オートミール	2183g相当	363杯（大さじ）
薄力粉	2189g相当	273杯（大さじ）
米	2234g相当	14合
中力粉	2267g相当	283杯（大さじ）
強力粉	2267g相当	283杯（大さじ）
フランスパン	2644g相当
食パン	3081g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4494g相当	37個
ごはん	4897g相当	32膳
そば	5877g相当	29人前
うどん	8042g相当	40玉

いも・でんぷん類で7639キロカロリー

ふかしいも	5922g相当	29個
さつまいも（生）	6015g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10760g相当	71個
さといも（生）	14414g相当	288個
さといも（調理済）	14691g相当	293個
じゃがいも（生）	14979g相当	99個

砂糖・甘味料で7639キロカロリー

グラニュー糖	1939g相当	161杯（大さじ）
上白糖	1954g相当	217杯（大さじ）
三温糖	1959g相当	217杯（大さじ）
はちみつ	2322g相当	110杯（大さじ）

豆類で7639キロカロリー

きな粉	1694g相当	211杯（大さじ）
大豆	2054g相当
納豆	4152g相当	103パック
豆腐竹輪	6314g相当	70本
木綿豆腐	10465g相当	34丁
絹ごし豆腐	13642g相当	45丁

種実類で7639キロカロリー

マカダミアナッツ	1018g相当	509粒
ブラジルナッツ	1087g相当	362粒
ヘーゼルナッツ	1090g相当	545粒
ピスタチオ	1239g相当	1239粒
アーモンド	1255g相当	1255粒
らっかせい	1336g相当	1336粒
栗	5026g相当	502個

野菜類で7639キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2729g相当
にんにく	5922g相当	846片
えだまめ	6112g相当	2037さや
かぼちゃ	9794g相当	6.5個
れんこん	11575g相当
ごぼう	13171g相当	87本
ブロッコリー	20646g相当	82株
にんじん	21826g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21826g相当	109本
玉ねぎ	23149g相当	115個
しそ	23872g相当	23872枚
ミニトマト	25464g相当	1273個
オクラ	29381g相当	2938本
キャベツ	33214g相当	27玉
アスパラガス	36377g相当	1212本
トマト	38195g相当	190個
ピーマン	38195g相当	1273個
なす	42439g相当	424本
ほうれんそう	42439g相当	212束
パクチー	42439g相当
ズッキーニ	47744g相当	238本
大根	50927g相当	50本
きゅうり	58762g相当	587本
はくさい	58762g相当	39玉
セロリ	63659g相当	424本
もやし	69446g相当	347袋
レタス	69446g相当	138玉

果実類で7639キロカロリー

アボカド	4341g相当	43個
バナナ	8214g相当	68本
マンゴー	11234g相当	56個
ぶどう	13171g相当	26房
りんご	13642g相当	45個
パイナップル	14147g相当	9.4個
キウイ（緑）	14979g相当	149個
みかん	15590g相当	103個
グレープフルーツ	19098g相当	63個
メロン	19098g相当	12玉
梨	20103g相当	67個
もも	20103g相当	80個
いちご	24642g相当	821個

きのこ類で7639キロカロリー

えのきたけ	22468g相当
まつたけ	23872g相当
エリンギ	24642g相当
ぶなしめじ	29381g相当
しいたけ	30556g相当
まいたけ	34723g相当
なめこ	36377g相当
マッシュルーム	50927g相当

藻類で7639キロカロリー

焼きのり	2573g相当
あおのり	3068g相当
いわのり	3351g相当
塩昆布	3959g相当
こんぶ	4494g相当
昆布の佃煮	5093g相当
くきわかめ	42439g相当
ひじき	58762g相当
わかめ	84878g相当
うみぶどう	127317g相当
もずく	190975g相当

魚介類で7639キロカロリー

かつお節	2301g相当
するめ（あたりめ）	2513g相当
さんま	2662g相当
うなぎのかば焼き	2681g相当
塩さば	2905g相当
イクラ	3032g相当
うなぎ	3351g相当
ぶり	3441g相当
はまち	3521g相当
ぎんざけ	4064g相当
魚肉ソーセージ	4835g相当
いわし	4897g相当
魚肉ハム	4929g相当
ししゃも	5026g相当
たい	5922g相当
べにざけ	6015g相当
辛子明太子	6314g相当
まぐろの赤身	6643g相当
あじ	6821g相当
ほっけ	7417g相当
かまぼこ	8214g相当
はんぺん	8214g相当
かにかま	8584g相当
あまえび	8988g相当
なると	9549g相当
ブラックタイガー	9921g相当
するめいか	10052g相当
かき	13171g相当
あさり	26342g相当

肉類で7639キロカロリー

牛バラ肉	2005g相当
豚バラ肉	2088g相当
牛サーロイン	2441g相当
牛肩ロース肉	2590g相当
牛ひき肉	3044g相当
生ハム	3144g相当
ソーセージ	3307g相当
鶏むね肉	3336g相当
牛フィレ肉	4316g相当
チャーシュー	4602g相当
豚フィレ肉	6474g相当
鶏ささみ	7140g相当	142本
砂肝	8883g相当

卵類で7639キロカロリー<

卵黄	2274g相当	113個
生たまご	5380g相当	89個
ゆでたまご	5701g相当	95個

乳製品で7639キロカロリー

プロセスチーズ	2441g相当
モッツァレラチーズ	2840g相当
牛乳	12523g相当	62杯
低脂肪牛乳	18189g相当	90杯

菓子類で7639キロカロリー

ポテトチップス	1413g相当
ドーナッツ（プレーン）	2016g相当
アップルパイ	2599g相当
ホットケーキ	3020g相当
カスタードプリン	6586g相当

一般的食品で7639キロカロリー

チャーハン	3709g相当
とりから揚げ	3745g相当
ハンバーグ	3878g相当
豆腐ハンバーグ	5380g相当
お好み焼き	5617g相当

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