1日7738キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7738キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7738kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7738キロカロリーの分量を見る

穀物類で7738キロカロリー

オートミール	2211g相当	368杯（大さじ）
薄力粉	2218g相当	277杯（大さじ）
米	2263g相当	15合
中力粉	2297g相当	287杯（大さじ）
強力粉	2297g相当	287杯（大さじ）
フランスパン	2678g相当
食パン	3121g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4552g相当	37個
ごはん	4961g相当	33膳
そば	5953g相当	29人前
うどん	8146g相当	40玉

いも・でんぷん類で7738キロカロリー

ふかしいも	5999g相当	29個
さつまいも（生）	6093g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10899g相当	72個
さといも（生）	14600g相当	292個
さといも（調理済）	14881g相当	297個
じゃがいも（生）	15173g相当	101個

砂糖・甘味料で7738キロカロリー

グラニュー糖	1964g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1980g相当	220杯（大さじ）
三温糖	1985g相当	220杯（大さじ）
はちみつ	2352g相当	112杯（大さじ）

豆類で7738キロカロリー

きな粉	1716g相当	214杯（大さじ）
大豆	2081g相当
納豆	4206g相当	105パック
豆腐竹輪	6396g相当	71本
木綿豆腐	10600g相当	35丁
絹ごし豆腐	13818g相当	46丁

種実類で7738キロカロリー

マカダミアナッツ	1031g相当	515粒
ブラジルナッツ	1101g相当	367粒
ヘーゼルナッツ	1104g相当	552粒
ピスタチオ	1255g相当	1255粒
アーモンド	1271g相当	1271粒
らっかせい	1353g相当	1353粒
栗	5091g相当	509個

野菜類で7738キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2764g相当
にんにく	5999g相当	857片
えだまめ	6191g相当	2063さや
かぼちゃ	9921g相当	6.6個
れんこん	11725g相当
ごぼう	13342g相当	88本
ブロッコリー	20914g相当	83株
にんじん	22109g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22109g相当	110本
玉ねぎ	23449g相当	117個
しそ	24182g相当	24182枚
ミニトマト	25794g相当	1289個
オクラ	29762g相当	2976本
キャベツ	33644g相当	28玉
アスパラガス	36848g相当	1228本
トマト	38690g相当	193個
ピーマン	38690g相当	1289個
なす	42989g相当	429本
ほうれんそう	42989g相当	214束
パクチー	42989g相当
ズッキーニ	48363g相当	241本
大根	51587g相当	51本
きゅうり	59524g相当	595本
はくさい	59524g相当	39玉
セロリ	64484g相当	429本
もやし	70346g相当	351袋
レタス	70346g相当	140玉

果実類で7738キロカロリー

アボカド	4397g相当	43個
バナナ	8321g相当	69本
マンゴー	11380g相当	56個
ぶどう	13342g相当	26房
りんご	13818g相当	46個
パイナップル	14330g相当	9.5個
キウイ（緑）	15173g相当	151個
みかん	15792g相当	105個
グレープフルーツ	19345g相当	64個
メロン	19345g相当	12玉
梨	20364g相当	67個
もも	20364g相当	81個
いちご	24962g相当	832個

きのこ類で7738キロカロリー

えのきたけ	22759g相当
まつたけ	24182g相当
エリンギ	24962g相当
ぶなしめじ	29762g相当
しいたけ	30952g相当
まいたけ	35173g相当
なめこ	36848g相当
マッシュルーム	51587g相当

藻類で7738キロカロリー

焼きのり	2606g相当
あおのり	3108g相当
いわのり	3394g相当
塩昆布	4010g相当
こんぶ	4552g相当
昆布の佃煮	5159g相当
くきわかめ	42989g相当
ひじき	59524g相当
わかめ	85978g相当
うみぶどう	128967g相当
もずく	193450g相当

魚介類で7738キロカロリー

かつお節	2331g相当
するめ（あたりめ）	2546g相当
さんま	2697g相当
うなぎのかば焼き	2716g相当
塩さば	2943g相当
イクラ	3071g相当
うなぎ	3394g相当
ぶり	3486g相当
はまち	3566g相当
ぎんざけ	4116g相当
魚肉ソーセージ	4898g相当
いわし	4961g相当
魚肉ハム	4993g相当
ししゃも	5091g相当
たい	5999g相当
べにざけ	6093g相当
辛子明太子	6396g相当
まぐろの赤身	6729g相当
あじ	6909g相当
ほっけ	7513g相当
かまぼこ	8321g相当
はんぺん	8321g相当
かにかま	8695g相当
あまえび	9104g相当
なると	9673g相当
ブラックタイガー	10050g相当
するめいか	10182g相当
かき	13342g相当
あさり	26683g相当

肉類で7738キロカロリー

牛バラ肉	2031g相当
豚バラ肉	2115g相当
牛サーロイン	2473g相当
牛肩ロース肉	2624g相当
牛ひき肉	3083g相当
生ハム	3185g相当
ソーセージ	3350g相当
鶏むね肉	3380g相当
牛フィレ肉	4372g相当
チャーシュー	4662g相当
豚フィレ肉	6558g相当
鶏ささみ	7232g相当	144本
砂肝	8998g相当

卵類で7738キロカロリー<

卵黄	2303g相当	115個
生たまご	5450g相当	90個
ゆでたまご	5775g相当	96個

乳製品で7738キロカロリー

プロセスチーズ	2473g相当
モッツァレラチーズ	2877g相当
牛乳	12686g相当	63杯
低脂肪牛乳	18424g相当	92杯

菓子類で7738キロカロリー

ポテトチップス	1431g相当
ドーナッツ（プレーン）	2042g相当
アップルパイ	2632g相当
ホットケーキ	3059g相当
カスタードプリン	6671g相当

一般的食品で7738キロカロリー

チャーハン	3757g相当
とりから揚げ	3794g相当
ハンバーグ	3928g相当
豆腐ハンバーグ	5450g相当
お好み焼き	5690g相当

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