1日6638キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6638キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6638kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6638キロカロリーの分量を見る

穀物類で6638キロカロリー

オートミール	1897g相当	316杯（大さじ）
薄力粉	1903g相当	237杯（大さじ）
米	1941g相当	12合
中力粉	1970g相当	246杯（大さじ）
強力粉	1970g相当	246杯（大さじ）
フランスパン	2297g相当
食パン	2677g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3905g相当	32個
ごはん	4256g相当	28膳
そば	5107g相当	25人前
うどん	6988g相当	34玉

いも・でんぷん類で6638キロカロリー

ふかしいも	5146g相当	25個
さつまいも（生）	5227g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9350g相当	62個
さといも（生）	12525g相当	250個
さといも（調理済）	12766g相当	255個
じゃがいも（生）	13016g相当	86個

砂糖・甘味料で6638キロカロリー

グラニュー糖	1685g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1698g相当	188杯（大さじ）
三温糖	1703g相当	189杯（大さじ）
はちみつ	2018g相当	96杯（大さじ）

豆類で6638キロカロリー

きな粉	1472g相当	184杯（大さじ）
大豆	1785g相当
納豆	3608g相当	90パック
豆腐竹輪	5486g相当	60本
木綿豆腐	9094g相当	30丁
絹ごし豆腐	11854g相当	39丁

種実類で6638キロカロリー

マカダミアナッツ	884g相当	442粒
ブラジルナッツ	945g相当	315粒
ヘーゼルナッツ	947g相当	473粒
ピスタチオ	1076g相当	1076粒
アーモンド	1090g相当	1090粒
らっかせい	1161g相当	1161粒
栗	4368g相当	436個

野菜類で6638キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2371g相当
にんにく	5146g相当	735片
えだまめ	5311g相当	1770さや
かぼちゃ	8511g相当	5.6個
れんこん	10058g相当
ごぼう	11445g相当	76本
ブロッコリー	17941g相当	71株
にんじん	18966g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	18966g相当	94本
玉ねぎ	20116g相当	100個
しそ	20744g相当	20744枚
ミニトマト	22127g相当	1106個
オクラ	25531g相当	2553本
キャベツ	28861g相当	24玉
アスパラガス	31610g相当	1053本
トマト	33190g相当	165個
ピーマン	33190g相当	1106個
なす	36878g相当	368本
ほうれんそう	36878g相当	184束
パクチー	36878g相当
ズッキーニ	41488g相当	207本
大根	44254g相当	44本
きゅうり	51062g相当	510本
はくさい	51062g相当	34玉
セロリ	55317g相当	368本
もやし	60346g相当	301袋
レタス	60346g相当	120玉

果実類で6638キロカロリー

アボカド	3772g相当	37個
バナナ	7138g相当	59本
マンゴー	9762g相当	48個
ぶどう	11445g相当	22房
りんご	11854g相当	39個
パイナップル	12293g相当	8.1個
キウイ（緑）	13016g相当	130個
みかん	13547g相当	90個
グレープフルーツ	16595g相当	55個
メロン	16595g相当	11玉
梨	17469g相当	58個
もも	17469g相当	69個
いちご	21413g相当	713個

きのこ類で6638キロカロリー

えのきたけ	19524g相当
まつたけ	20744g相当
エリンギ	21413g相当
ぶなしめじ	25531g相当
しいたけ	26552g相当
まいたけ	30173g相当
なめこ	31610g相当
マッシュルーム	44254g相当

藻類で6638キロカロリー

焼きのり	2236g相当
あおのり	2666g相当
いわのり	2912g相当
塩昆布	3440g相当
こんぶ	3905g相当
昆布の佃煮	4426g相当
くきわかめ	36878g相当
ひじき	51062g相当
わかめ	73756g相当
うみぶどう	110634g相当
もずく	165950g相当

魚介類で6638キロカロリー

かつお節	2000g相当
するめ（あたりめ）	2184g相当
さんま	2313g相当
うなぎのかば焼き	2330g相当
塩さば	2524g相当
イクラ	2635g相当
うなぎ	2912g相当
ぶり	2991g相当
はまち	3059g相当
ぎんざけ	3531g相当
魚肉ソーセージ	4202g相当
いわし	4256g相当
魚肉ハム	4283g相当
ししゃも	4368g相当
たい	5146g相当
べにざけ	5227g相当
辛子明太子	5486g相当
まぐろの赤身	5773g相当
あじ	5927g相当
ほっけ	6445g相当
かまぼこ	7138g相当
はんぺん	7138g相当
かにかま	7459g相当
あまえび	7810g相当
なると	8298g相当
ブラックタイガー	8621g相当
するめいか	8735g相当
かき	11445g相当
あさり	22890g相当

肉類で6638キロカロリー

牛バラ肉	1743g相当
豚バラ肉	1814g相当
牛サーロイン	2121g相当
牛肩ロース肉	2251g相当
牛ひき肉	2645g相当
生ハム	2732g相当
ソーセージ	2874g相当
鶏むね肉	2899g相当
牛フィレ肉	3751g相当
チャーシュー	3999g相当
豚フィレ肉	5626g相当
鶏ささみ	6204g相当	124本
砂肝	7719g相当

卵類で6638キロカロリー<

卵黄	1976g相当	98個
生たまご	4675g相当	77個
ゆでたまご	4954g相当	82個

乳製品で6638キロカロリー

プロセスチーズ	2121g相当
モッツァレラチーズ	2468g相当
牛乳	10882g相当	54杯
低脂肪牛乳	15805g相当	79杯

菓子類で6638キロカロリー

ポテトチップス	1227g相当
ドーナッツ（プレーン）	1752g相当
アップルパイ	2258g相当
ホットケーキ	2624g相当
カスタードプリン	5723g相当

一般的食品で6638キロカロリー

チャーハン	3223g相当
とりから揚げ	3254g相当
ハンバーグ	3370g相当
豆腐ハンバーグ	4675g相当
お好み焼き	4881g相当

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