1日6538キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6538キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6538kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6538キロカロリーの分量を見る

穀物類で6538キロカロリー

オートミール	1868g相当	311杯（大さじ）
薄力粉	1874g相当	234杯（大さじ）
米	1912g相当	12合
中力粉	1941g相当	242杯（大さじ）
強力粉	1941g相当	242杯（大さじ）
フランスパン	2263g相当
食パン	2637g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3846g相当	32個
ごはん	4192g相当	27膳
そば	5030g相当	25人前
うどん	6883g相当	34玉

いも・でんぷん類で6538キロカロリー

ふかしいも	5069g相当	25個
さつまいも（生）	5149g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9209g相当	61個
さといも（生）	12336g相当	246個
さといも（調理済）	12574g相当	251個
じゃがいも（生）	12820g相当	85個

砂糖・甘味料で6538キロカロリー

グラニュー糖	1660g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1673g相当	185杯（大さじ）
三温糖	1677g相当	186杯（大さじ）
はちみつ	1988g相当	94杯（大さじ）

豆類で6538キロカロリー

きな粉	1450g相当	181杯（大さじ）
大豆	1758g相当
納豆	3554g相当	88パック
豆腐竹輪	5404g相当	60本
木綿豆腐	8957g相当	29丁
絹ごし豆腐	11675g相当	38丁

種実類で6538キロカロリー

マカダミアナッツ	871g相当	435粒
ブラジルナッツ	931g相当	310粒
ヘーゼルナッツ	933g相当	466粒
ピスタチオ	1060g相当	1060粒
アーモンド	1074g相当	1074粒
らっかせい	1144g相当	1144粒
栗	4302g相当	430個

野菜類で6538キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2335g相当
にんにく	5069g相当	724片
えだまめ	5231g相当	1743さや
かぼちゃ	8383g相当	5.5個
れんこん	9907g相当
ごぼう	11273g相当	75本
ブロッコリー	17671g相当	70株
にんじん	18680g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18680g相当	93本
玉ねぎ	19813g相当	99個
しそ	20432g相当	20432枚
ミニトマト	21794g相当	1089個
オクラ	25147g相当	2514本
キャベツ	28427g相当	23玉
アスパラガス	31134g相当	1037本
トマト	32690g相当	163個
ピーマン	32690g相当	1089個
なす	36323g相当	363本
ほうれんそう	36323g相当	181束
パクチー	36323g相当
ズッキーニ	40863g相当	204本
大根	43587g相当	43本
きゅうり	50293g相当	502本
はくさい	50293g相当	33玉
セロリ	54484g相当	363本
もやし	59437g相当	297袋
レタス	59437g相当	118玉

果実類で6538キロカロリー

アボカド	3715g相当	37個
バナナ	7031g相当	58本
マンゴー	9615g相当	48個
ぶどう	11273g相当	22房
りんご	11675g相当	38個
パイナップル	12108g相当	8個
キウイ（緑）	12820g相当	128個
みかん	13343g相当	88個
グレープフルーツ	16345g相当	54個
メロン	16345g相当	10玉
梨	17206g相当	57個
もも	17206g相当	68個
いちご	21091g相当	703個

きのこ類で6538キロカロリー

えのきたけ	19230g相当
まつたけ	20432g相当
エリンギ	21091g相当
ぶなしめじ	25147g相当
しいたけ	26152g相当
まいたけ	29719g相当
なめこ	31134g相当
マッシュルーム	43587g相当

藻類で6538キロカロリー

焼きのり	2202g相当
あおのり	2626g相当
いわのり	2868g相当
塩昆布	3388g相当
こんぶ	3846g相当
昆布の佃煮	4359g相当
くきわかめ	36323g相当
ひじき	50293g相当
わかめ	72645g相当
うみぶどう	108967g相当
もずく	163450g相当

魚介類で6538キロカロリー

かつお節	1970g相当
するめ（あたりめ）	2151g相当
さんま	2279g相当
うなぎのかば焼き	2295g相当
塩さば	2486g相当
イクラ	2595g相当
うなぎ	2868g相当
ぶり	2946g相当
はまち	3013g相当
ぎんざけ	3478g相当
魚肉ソーセージ	4138g相当
いわし	4192g相当
魚肉ハム	4219g相当
ししゃも	4302g相当
たい	5069g相当
べにざけ	5149g相当
辛子明太子	5404g相当
まぐろの赤身	5686g相当
あじ	5838g相当
ほっけ	6348g相当
かまぼこ	7031g相当
はんぺん	7031g相当
かにかま	7347g相当
あまえび	7692g相当
なると	8173g相当
ブラックタイガー	8491g相当
するめいか	8603g相当
かき	11273g相当
あさり	22545g相当

肉類で6538キロカロリー

牛バラ肉	1717g相当
豚バラ肉	1787g相当
牛サーロイン	2089g相当
牛肩ロース肉	2217g相当
牛ひき肉	2605g相当
生ハム	2691g相当
ソーセージ	2831g相当
鶏むね肉	2856g相当
牛フィレ肉	3694g相当
チャーシュー	3939g相当
豚フィレ肉	5541g相当
鶏ささみ	6111g相当	122本
砂肝	7603g相当

卵類で6538キロカロリー<

卵黄	1946g相当	97個
生たまご	4605g相当	76個
ゆでたまご	4880g相当	81個

乳製品で6538キロカロリー

プロセスチーズ	2089g相当
モッツァレラチーズ	2431g相当
牛乳	10719g相当	53杯
低脂肪牛乳	15567g相当	77杯

菓子類で6538キロカロリー

ポテトチップス	1209g相当
ドーナッツ（プレーン）	1726g相当
アップルパイ	2224g相当
ホットケーキ	2585g相当
カスタードプリン	5637g相当

一般的食品で6538キロカロリー

チャーハン	3174g相当
とりから揚げ	3205g相当
ハンバーグ	3319g相当
豆腐ハンバーグ	4605g相当
お好み焼き	4808g相当

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