1日6548キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6548キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6548kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6548キロカロリーの分量を見る

穀物類で6548キロカロリー

オートミール	1871g相当	311杯（大さじ）
薄力粉	1877g相当	234杯（大さじ）
米	1915g相当	12合
中力粉	1944g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1944g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	2266g相当
食パン	2641g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3852g相当	32個
ごはん	4198g相当	27膳
そば	5037g相当	25人前
うどん	6893g相当	34玉

いも・でんぷん類で6548キロカロリー

ふかしいも	5076g相当	25個
さつまいも（生）	5156g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9223g相当	61個
さといも（生）	12355g相当	247個
さといも（調理済）	12593g相当	251個
じゃがいも（生）	12840g相当	85個

砂糖・甘味料で6548キロカロリー

グラニュー糖	1662g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1675g相当	186杯（大さじ）
三温糖	1679g相当	186杯（大さじ）
はちみつ	1991g相当	94杯（大さじ）

豆類で6548キロカロリー

きな粉	1452g相当	181杯（大さじ）
大豆	1761g相当
納豆	3559g相当	88パック
豆腐竹輪	5412g相当	60本
木綿豆腐	8970g相当	29丁
絹ごし豆腐	11693g相当	38丁

種実類で6548キロカロリー

マカダミアナッツ	872g相当	436粒
ブラジルナッツ	932g相当	310粒
ヘーゼルナッツ	935g相当	467粒
ピスタチオ	1062g相当	1062粒
アーモンド	1076g相当	1076粒
らっかせい	1145g相当	1145粒
栗	4308g相当	430個

野菜類で6548キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2339g相当
にんにく	5076g相当	725片
えだまめ	5239g相当	1746さや
かぼちゃ	8395g相当	5.5個
れんこん	9922g相当
ごぼう	11290g相当	75本
ブロッコリー	17698g相当	70株
にんじん	18709g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18709g相当	93本
玉ねぎ	19843g相当	99個
しそ	20463g相当	20463枚
ミニトマト	21827g相当	1091個
オクラ	25185g相当	2518本
キャベツ	28470g相当	23玉
アスパラガス	31181g相当	1039本
トマト	32740g相当	163個
ピーマン	32740g相当	1091個
なす	36378g相当	363本
ほうれんそう	36378g相当	181束
パクチー	36378g相当
ズッキーニ	40925g相当	204本
大根	43654g相当	43本
きゅうり	50370g相当	503本
はくさい	50370g相当	33玉
セロリ	54567g相当	363本
もやし	59528g相当	297袋
レタス	59528g相当	119玉

果実類で6548キロカロリー

アボカド	3721g相当	37個
バナナ	7041g相当	58本
マンゴー	9630g相当	48個
ぶどう	11290g相当	22房
りんご	11693g相当	38個
パイナップル	12126g相当	8個
キウイ（緑）	12840g相当	128個
みかん	13364g相当	89個
グレープフルーツ	16370g相当	54個
メロン	16370g相当	10玉
梨	17232g相当	57個
もも	17232g相当	68個
いちご	21123g相当	704個

きのこ類で6548キロカロリー

えのきたけ	19259g相当
まつたけ	20463g相当
エリンギ	21123g相当
ぶなしめじ	25185g相当
しいたけ	26192g相当
まいたけ	29764g相当
なめこ	31181g相当
マッシュルーム	43654g相当

藻類で6548キロカロリー

焼きのり	2205g相当
あおのり	2630g相当
いわのり	2872g相当
塩昆布	3393g相当
こんぶ	3852g相当
昆布の佃煮	4366g相当
くきわかめ	36378g相当
ひじき	50370g相当
わかめ	72756g相当
うみぶどう	109134g相当
もずく	163700g相当

魚介類で6548キロカロリー

かつお節	1973g相当
するめ（あたりめ）	2154g相当
さんま	2282g相当
うなぎのかば焼き	2298g相当
塩さば	2490g相当
イクラ	2599g相当
うなぎ	2872g相当
ぶり	2950g相当
はまち	3018g相当
ぎんざけ	3483g相当
魚肉ソーセージ	4145g相当
いわし	4198g相当
魚肉ハム	4225g相当
ししゃも	4308g相当
たい	5076g相当
べにざけ	5156g相当
辛子明太子	5412g相当
まぐろの赤身	5694g相当
あじ	5847g相当
ほっけ	6358g相当
かまぼこ	7041g相当
はんぺん	7041g相当
かにかま	7358g相当
あまえび	7704g相当
なると	8185g相当
ブラックタイガー	8504g相当
するめいか	8616g相当
かき	11290g相当
あさり	22580g相当

肉類で6548キロカロリー

牛バラ肉	1719g相当
豚バラ肉	1790g相当
牛サーロイン	2093g相当
牛肩ロース肉	2220g相当
牛ひき肉	2609g相当
生ハム	2695g相当
ソーセージ	2835g相当
鶏むね肉	2860g相当
牛フィレ肉	3700g相当
チャーシュー	3945g相当
豚フィレ肉	5550g相当
鶏ささみ	6120g相当	122本
砂肝	7614g相当

卵類で6548キロカロリー<

卵黄	1949g相当	97個
生たまご	4612g相当	76個
ゆでたまご	4887g相当	81個

乳製品で6548キロカロリー

プロセスチーズ	2093g相当
モッツァレラチーズ	2435g相当
牛乳	10735g相当	53杯
低脂肪牛乳	15591g相当	77杯

菓子類で6548キロカロリー

ポテトチップス	1211g相当
ドーナッツ（プレーン）	1728g相当
アップルパイ	2228g相当
ホットケーキ	2589g相当
カスタードプリン	5645g相当

一般的食品で6548キロカロリー

チャーハン	3179g相当
とりから揚げ	3210g相当
ハンバーグ	3324g相当
豆腐ハンバーグ	4612g相当
お好み焼き	4815g相当

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