1日6639キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6639キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6639kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6639キロカロリーの分量を見る

穀物類で6639キロカロリー

オートミール	1897g相当	316杯（大さじ）
薄力粉	1903g相当	237杯（大さじ）
米	1942g相当	12合
中力粉	1971g相当	246杯（大さじ）
強力粉	1971g相当	246杯（大さじ）
フランスパン	2298g相当
食パン	2678g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3906g相当	32個
ごはん	4256g相当	28膳
そば	5107g相当	25人前
うどん	6989g相当	34玉

いも・でんぷん類で6639キロカロリー

ふかしいも	5147g相当	25個
さつまいも（生）	5228g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9351g相当	62個
さといも（生）	12527g相当	250個
さといも（調理済）	12768g相当	255個
じゃがいも（生）	13018g相当	86個

砂糖・甘味料で6639キロカロリー

グラニュー糖	1686g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1698g相当	188杯（大さじ）
三温糖	1703g相当	189杯（大さじ）
はちみつ	2018g相当	96杯（大さじ）

豆類で6639キロカロリー

きな粉	1473g相当	184杯（大さじ）
大豆	1785g相当
納豆	3609g相当	90パック
豆腐竹輪	5487g相当	60本
木綿豆腐	9095g相当	30丁
絹ごし豆腐	11856g相当	39丁

種実類で6639キロカロリー

マカダミアナッツ	885g相当	442粒
ブラジルナッツ	945g相当	315粒
ヘーゼルナッツ	948g相当	474粒
ピスタチオ	1077g相当	1077粒
アーモンド	1091g相当	1091粒
らっかせい	1161g相当	1161粒
栗	4368g相当	436個

野菜類で6639キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2372g相当
にんにく	5147g相当	735片
えだまめ	5312g相当	1770さや
かぼちゃ	8512g相当	5.6個
れんこん	10060g相当
ごぼう	11447g相当	76本
ブロッコリー	17944g相当	71株
にんじん	18969g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	18969g相当	94本
玉ねぎ	20119g相当	100個
しそ	20747g相当	20747枚
ミニトマト	22130g相当	1106個
オクラ	25535g相当	2553本
キャベツ	28866g相当	24玉
アスパラガス	31615g相当	1053本
トマト	33195g相当	165個
ピーマン	33195g相当	1106個
なす	36884g相当	368本
ほうれんそう	36884g相当	184束
パクチー	36884g相当
ズッキーニ	41494g相当	207本
大根	44260g相当	44本
きゅうり	51070g相当	510本
はくさい	51070g相当	34玉
セロリ	55325g相当	368本
もやし	60355g相当	301袋
レタス	60355g相当	120玉

果実類で6639キロカロリー

アボカド	3773g相当	37個
バナナ	7139g相当	59本
マンゴー	9764g相当	48個
ぶどう	11447g相当	22房
りんご	11856g相当	39個
パイナップル	12295g相当	8.1個
キウイ（緑）	13018g相当	130個
みかん	13549g相当	90個
グレープフルーツ	16598g相当	55個
メロン	16598g相当	11玉
梨	17472g相当	58個
もも	17472g相当	69個
いちご	21417g相当	713個

きのこ類で6639キロカロリー

えのきたけ	19527g相当
まつたけ	20747g相当
エリンギ	21417g相当
ぶなしめじ	25535g相当
しいたけ	26556g相当
まいたけ	30178g相当
なめこ	31615g相当
マッシュルーム	44260g相当

藻類で6639キロカロリー

焼きのり	2236g相当
あおのり	2667g相当
いわのり	2912g相当
塩昆布	3440g相当
こんぶ	3906g相当
昆布の佃煮	4426g相当
くきわかめ	36884g相当
ひじき	51070g相当
わかめ	73767g相当
うみぶどう	110650g相当
もずく	165975g相当

魚介類で6639キロカロリー

かつお節	2000g相当
するめ（あたりめ）	2184g相当
さんま	2314g相当
うなぎのかば焼き	2330g相当
塩さば	2525g相当
イクラ	2635g相当
うなぎ	2912g相当
ぶり	2991g相当
はまち	3060g相当
ぎんざけ	3532g相当
魚肉ソーセージ	4202g相当
いわし	4256g相当
魚肉ハム	4284g相当
ししゃも	4368g相当
たい	5147g相当
べにざけ	5228g相当
辛子明太子	5487g相当
まぐろの赤身	5774g相当
あじ	5928g相当
ほっけ	6446g相当
かまぼこ	7139g相当
はんぺん	7139g相当
かにかま	7460g相当
あまえび	7811g相当
なると	8299g相当
ブラックタイガー	8623g相当
するめいか	8736g相当
かき	11447g相当
あさり	22894g相当

肉類で6639キロカロリー

牛バラ肉	1743g相当
豚バラ肉	1814g相当
牛サーロイン	2122g相当
牛肩ロース肉	2251g相当
牛ひき肉	2646g相当
生ハム	2733g相当
ソーセージ	2875g相当
鶏むね肉	2900g相当
牛フィレ肉	3751g相当
チャーシュー	4000g相当
豚フィレ肉	5627g相当
鶏ささみ	6205g相当	124本
砂肝	7720g相当

卵類で6639キロカロリー<

卵黄	1976g相当	98個
生たまご	4676g相当	77個
ゆでたまご	4955g相当	82個

乳製品で6639キロカロリー

プロセスチーズ	2122g相当
モッツァレラチーズ	2469g相当
牛乳	10884g相当	54杯
低脂肪牛乳	15808g相当	79杯

菓子類で6639キロカロリー

ポテトチップス	1228g相当
ドーナッツ（プレーン）	1752g相当
アップルパイ	2259g相当
ホットケーキ	2625g相当
カスタードプリン	5724g相当

一般的食品で6639キロカロリー

チャーハン	3223g相当
とりから揚げ	3255g相当
ハンバーグ	3371g相当
豆腐ハンバーグ	4676g相当
お好み焼き	4882g相当

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