1日6648キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6648キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6648kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6648キロカロリーの分量を見る

穀物類で6648キロカロリー

オートミール	1900g相当	316杯（大さじ）
薄力粉	1905g相当	238杯（大さじ）
米	1944g相当	12合
中力粉	1973g相当	246杯（大さじ）
強力粉	1973g相当	246杯（大さじ）
フランスパン	2301g相当
食パン	2681g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3911g相当	32個
ごはん	4262g相当	28膳
そば	5114g相当	25人前
うどん	6998g相当	34玉

いも・でんぷん類で6648キロカロリー

ふかしいも	5154g相当	25個
さつまいも（生）	5235g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9364g相当	62個
さといも（生）	12544g相当	250個
さといも（調理済）	12785g相当	255個
じゃがいも（生）	13036g相当	86個

砂糖・甘味料で6648キロカロリー

グラニュー糖	1688g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1701g相当	189杯（大さじ）
三温糖	1705g相当	189杯（大さじ）
はちみつ	2021g相当	96杯（大さじ）

豆類で6648キロカロリー

きな粉	1475g相当	184杯（大さじ）
大豆	1788g相当
納豆	3614g相当	90パック
豆腐竹輪	5495g相当	61本
木綿豆腐	9107g相当	30丁
絹ごし豆腐	11872g相当	39丁

種実類で6648キロカロリー

マカダミアナッツ	886g相当	443粒
ブラジルナッツ	946g相当	315粒
ヘーゼルナッツ	949g相当	474粒
ピスタチオ	1078g相当	1078粒
アーモンド	1092g相当	1092粒
らっかせい	1163g相当	1163粒
栗	4374g相当	437個

野菜類で6648キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2375g相当
にんにく	5154g相当	736片
えだまめ	5319g相当	1773さや
かぼちゃ	8524g相当	5.6個
れんこん	10073g相当
ごぼう	11463g相当	76本
ブロッコリー	17968g相当	71株
にんじん	18995g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	18995g相当	94本
玉ねぎ	20146g相当	100個
しそ	20775g相当	20775枚
ミニトマト	22160g相当	1108個
オクラ	25570g相当	2557本
キャベツ	28905g相当	24玉
アスパラガス	31658g相当	1055本
トマト	33240g相当	166個
ピーマン	33240g相当	1108個
なす	36934g相当	369本
ほうれんそう	36934g相当	184束
パクチー	36934g相当
ズッキーニ	41550g相当	207本
大根	44320g相当	44本
きゅうり	51139g相当	511本
はくさい	51139g相当	34玉
セロリ	55400g相当	369本
もやし	60437g相当	302袋
レタス	60437g相当	120玉

果実類で6648キロカロリー

アボカド	3778g相当	37個
バナナ	7149g相当	59本
マンゴー	9777g相当	48個
ぶどう	11463g相当	22房
りんご	11872g相当	39個
パイナップル	12312g相当	8.2個
キウイ（緑）	13036g相当	130個
みかん	13568g相当	90個
グレープフルーツ	16620g相当	55個
メロン	16620g相当	11玉
梨	17495g相当	58個
もも	17495g相当	69個
いちご	21446g相当	714個

きのこ類で6648キロカロリー

えのきたけ	19553g相当
まつたけ	20775g相当
エリンギ	21446g相当
ぶなしめじ	25570g相当
しいたけ	26592g相当
まいたけ	30219g相当
なめこ	31658g相当
マッシュルーム	44320g相当

藻類で6648キロカロリー

焼きのり	2239g相当
あおのり	2670g相当
いわのり	2916g相当
塩昆布	3445g相当
こんぶ	3911g相当
昆布の佃煮	4432g相当
くきわかめ	36934g相当
ひじき	51139g相当
わかめ	73867g相当
うみぶどう	110800g相当
もずく	166200g相当

魚介類で6648キロカロリー

かつお節	2003g相当
するめ（あたりめ）	2187g相当
さんま	2317g相当
うなぎのかば焼き	2333g相当
塩さば	2528g相当
イクラ	2639g相当
うなぎ	2916g相当
ぶり	2995g相当
はまち	3064g相当
ぎんざけ	3537g相当
魚肉ソーセージ	4208g相当
いわし	4262g相当
魚肉ハム	4290g相当
ししゃも	4374g相当
たい	5154g相当
べにざけ	5235g相当
辛子明太子	5495g相当
まぐろの赤身	5781g相当
あじ	5936g相当
ほっけ	6455g相当
かまぼこ	7149g相当
はんぺん	7149g相当
かにかま	7470g相当
あまえび	7822g相当
なると	8310g相当
ブラックタイガー	8634g相当
するめいか	8748g相当
かき	11463g相当
あさり	22925g相当

肉類で6648キロカロリー

牛バラ肉	1745g相当
豚バラ肉	1817g相当
牛サーロイン	2124g相当
牛肩ロース肉	2254g相当
牛ひき肉	2649g相当
生ハム	2736g相当
ソーセージ	2878g相当
鶏むね肉	2904g相当
牛フィレ肉	3756g相当
チャーシュー	4005g相当
豚フィレ肉	5634g相当
鶏ささみ	6214g相当	124本
砂肝	7731g相当

卵類で6648キロカロリー<

卵黄	1979g相当	98個
生たまご	4682g相当	78個
ゆでたまご	4962g相当	82個

乳製品で6648キロカロリー

プロセスチーズ	2124g相当
モッツァレラチーズ	2472g相当
牛乳	10899g相当	54杯
低脂肪牛乳	15829g相当	79杯

菓子類で6648キロカロリー

ポテトチップス	1229g相当
ドーナッツ（プレーン）	1755g相当
アップルパイ	2262g相当
ホットケーキ	2628g相当
カスタードプリン	5732g相当

一般的食品で6648キロカロリー

チャーハン	3228g相当
とりから揚げ	3259g相当
ハンバーグ	3375g相当
豆腐ハンバーグ	4682g相当
お好み焼き	4889g相当

ほかのカロリーについて調べる