1日6738キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6738キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6738kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6738キロカロリーの分量を見る

穀物類で6738キロカロリー

オートミール	1926g相当	321杯（大さじ）
薄力粉	1931g相当	241杯（大さじ）
米	1971g相当	13合
中力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	2332g相当
食パン	2717g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3964g相当	33個
ごはん	4320g相当	28膳
そば	5184g相当	25人前
うどん	7093g相当	35玉

いも・でんぷん類で6738キロカロリー

ふかしいも	5224g相当	26個
さつまいも（生）	5306g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9491g相当	63個
さといも（生）	12714g相当	254個
さといも（調理済）	12958g相当	259個
じゃがいも（生）	13212g相当	88個

砂糖・甘味料で6738キロカロリー

グラニュー糖	1711g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1724g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1728g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2049g相当	97杯（大さじ）

豆類で6738キロカロリー

きな粉	1495g相当	186杯（大さじ）
大豆	1812g相当
納豆	3662g相当	91パック
豆腐竹輪	5569g相当	61本
木綿豆腐	9231g相当	30丁
絹ごし豆腐	12033g相当	40丁

種実類で6738キロカロリー

マカダミアナッツ	898g相当	449粒
ブラジルナッツ	959g相当	319粒
ヘーゼルナッツ	962g相当	481粒
ピスタチオ	1093g相当	1093粒
アーモンド	1107g相当	1107粒
らっかせい	1178g相当	1178粒
栗	4433g相当	443個

野菜類で6738キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2407g相当
にんにく	5224g相当	746片
えだまめ	5391g相当	1797さや
かぼちゃ	8639g相当	5.7個
れんこん	10210g相当
ごぼう	11618g相当	77本
ブロッコリー	18211g相当	72株
にんじん	19252g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19252g相当	96本
玉ねぎ	20419g相当	102個
しそ	21057g相当	21057枚
ミニトマト	22460g相当	1123個
オクラ	25916g相当	2591本
キャベツ	29296g相当	24玉
アスパラガス	32086g相当	1069本
トマト	33690g相当	168個
ピーマン	33690g相当	1123個
なす	37434g相当	374本
ほうれんそう	37434g相当	187束
パクチー	37434g相当
ズッキーニ	42113g相当	210本
大根	44920g相当	44本
きゅうり	51831g相当	518本
はくさい	51831g相当	34玉
セロリ	56150g相当	374本
もやし	61255g相当	306袋
レタス	61255g相当	122玉

果実類で6738キロカロリー

アボカド	3829g相当	38個
バナナ	7246g相当	60本
マンゴー	9909g相当	49個
ぶどう	11618g相当	23房
りんご	12033g相当	40個
パイナップル	12478g相当	8.3個
キウイ（緑）	13212g相当	132個
みかん	13752g相当	91個
グレープフルーツ	16845g相当	56個
メロン	16845g相当	11玉
梨	17732g相当	59個
もも	17732g相当	70個
いちご	21736g相当	724個

きのこ類で6738キロカロリー

えのきたけ	19818g相当
まつたけ	21057g相当
エリンギ	21736g相当
ぶなしめじ	25916g相当
しいたけ	26952g相当
まいたけ	30628g相当
なめこ	32086g相当
マッシュルーム	44920g相当

藻類で6738キロカロリー

焼きのり	2269g相当
あおのり	2707g相当
いわのり	2956g相当
塩昆布	3492g相当
こんぶ	3964g相当
昆布の佃煮	4492g相当
くきわかめ	37434g相当
ひじき	51831g相当
わかめ	74867g相当
うみぶどう	112300g相当
もずく	168450g相当

魚介類で6738キロカロリー

かつお節	2030g相当
するめ（あたりめ）	2217g相当
さんま	2348g相当
うなぎのかば焼き	2365g相当
塩さば	2562g相当
イクラ	2674g相当
うなぎ	2956g相当
ぶり	3036g相当
はまち	3106g相当
ぎんざけ	3585g相当
魚肉ソーセージ	4265g相当
いわし	4320g相当
魚肉ハム	4348g相当
ししゃも	4433g相当
たい	5224g相当
べにざけ	5306g相当
辛子明太子	5569g相当
まぐろの赤身	5860g相当
あじ	6017g相当
ほっけ	6542g相当
かまぼこ	7246g相当
はんぺん	7246g相当
かにかま	7571g相当
あまえび	7928g相当
なると	8423g相当
ブラックタイガー	8751g相当
するめいか	8866g相当
かき	11618g相当
あさり	23235g相当

肉類で6738キロカロリー

牛バラ肉	1769g相当
豚バラ肉	1841g相当
牛サーロイン	2153g相当
牛肩ロース肉	2285g相当
牛ひき肉	2685g相当
生ハム	2773g相当
ソーセージ	2917g相当
鶏むね肉	2943g相当
牛フィレ肉	3807g相当
チャーシュー	4060g相当
豚フィレ肉	5711g相当
鶏ささみ	6298g相当	125本
砂肝	7835g相当

卵類で6738キロカロリー<

卵黄	2006g相当	100個
生たまご	4746g相当	79個
ゆでたまご	5029g相当	83個

乳製品で6738キロカロリー

プロセスチーズ	2153g相当
モッツァレラチーズ	2505g相当
牛乳	11046g相当	55杯
低脂肪牛乳	16043g相当	80杯

菓子類で6738キロカロリー

ポテトチップス	1246g相当
ドーナッツ（プレーン）	1778g相当
アップルパイ	2292g相当
ホットケーキ	2664g相当
カスタードプリン	5809g相当

一般的食品で6738キロカロリー

チャーハン	3271g相当
とりから揚げ	3303g相当
ハンバーグ	3421g相当
豆腐ハンバーグ	4746g相当
お好み焼き	4955g相当

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