1日6838キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6838キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6838kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6838キロカロリーの分量を見る

穀物類で6838キロカロリー

オートミール	1954g相当	325杯（大さじ）
薄力粉	1960g相当	245杯（大さじ）
米	2000g相当	13合
中力粉	2030g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2030g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	2367g相当
食パン	2758g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4023g相当	33個
ごはん	4384g相当	29膳
そば	5260g相当	26人前
うどん	7198g相当	35玉

いも・でんぷん類で6838キロカロリー

ふかしいも	5301g相当	26個
さつまいも（生）	5385g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9631g相当	64個
さといも（生）	12902g相当	258個
さといも（調理済）	13150g相当	263個
じゃがいも（生）	13408g相当	89個

砂糖・甘味料で6838キロカロリー

グラニュー糖	1736g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1749g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1754g相当	194杯（大さじ）
はちみつ	2079g相当	99杯（大さじ）

豆類で6838キロカロリー

きな粉	1517g相当	189杯（大さじ）
大豆	1839g相当
納豆	3717g相当	92パック
豆腐竹輪	5652g相当	62本
木綿豆腐	9368g相当	31丁
絹ごし豆腐	12211g相当	40丁

種実類で6838キロカロリー

マカダミアナッツ	911g相当	455粒
ブラジルナッツ	973g相当	324粒
ヘーゼルナッツ	976g相当	488粒
ピスタチオ	1109g相当	1109粒
アーモンド	1123g相当	1123粒
らっかせい	1196g相当	1196粒
栗	4499g相当	449個

野菜類で6838キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2443g相当
にんにく	5301g相当	757片
えだまめ	5471g相当	1823さや
かぼちゃ	8767g相当	5.8個
れんこん	10361g相当
ごぼう	11790g相当	78本
ブロッコリー	18482g相当	73株
にんじん	19538g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19538g相当	97本
玉ねぎ	20722g相当	103個
しそ	21369g相当	21369枚
ミニトマト	22794g相当	1139個
オクラ	26300g相当	2630本
キャベツ	29731g相当	24玉
アスパラガス	32562g相当	1085本
トマト	34190g相当	170個
ピーマン	34190g相当	1139個
なす	37989g相当	379本
ほうれんそう	37989g相当	189束
パクチー	37989g相当
ズッキーニ	42738g相当	213本
大根	45587g相当	45本
きゅうり	52600g相当	526本
はくさい	52600g相当	35玉
セロリ	56984g相当	379本
もやし	62164g相当	310袋
レタス	62164g相当	124玉

果実類で6838キロカロリー

アボカド	3886g相当	38個
バナナ	7353g相当	61本
マンゴー	10056g相当	50個
ぶどう	11790g相当	23房
りんご	12211g相当	40個
パイナップル	12663g相当	8.4個
キウイ（緑）	13408g相当	134個
みかん	13956g相当	93個
グレープフルーツ	17095g相当	56個
メロン	17095g相当	11玉
梨	17995g相当	59個
もも	17995g相当	71個
いちご	22059g相当	735個

きのこ類で6838キロカロリー

えのきたけ	20112g相当
まつたけ	21369g相当
エリンギ	22059g相当
ぶなしめじ	26300g相当
しいたけ	27352g相当
まいたけ	31082g相当
なめこ	32562g相当
マッシュルーム	45587g相当

藻類で6838キロカロリー

焼きのり	2303g相当
あおのり	2747g相当
いわのり	3000g相当
塩昆布	3544g相当
こんぶ	4023g相当
昆布の佃煮	4559g相当
くきわかめ	37989g相当
ひじき	52600g相当
わかめ	75978g相当
うみぶどう	113967g相当
もずく	170950g相当

魚介類で6838キロカロリー

かつお節	2060g相当
するめ（あたりめ）	2250g相当
さんま	2383g相当
うなぎのかば焼き	2400g相当
塩さば	2600g相当
イクラ	2714g相当
うなぎ	3000g相当
ぶり	3081g相当
はまち	3152g相当
ぎんざけ	3638g相当
魚肉ソーセージ	4328g相当
いわし	4384g相当
魚肉ハム	4412g相当
ししゃも	4499g相当
たい	5301g相当
べにざけ	5385g相当
辛子明太子	5652g相当
まぐろの赤身	5947g相当
あじ	6106g相当
ほっけ	6639g相当
かまぼこ	7353g相当
はんぺん	7353g相当
かにかま	7684g相当
あまえび	8045g相当
なると	8548g相当
ブラックタイガー	8881g相当
するめいか	8998g相当
かき	11790g相当
あさり	23580g相当

肉類で6838キロカロリー

牛バラ肉	1795g相当
豚バラ肉	1869g相当
牛サーロイン	2185g相当
牛肩ロース肉	2318g相当
牛ひき肉	2725g相当
生ハム	2814g相当
ソーセージ	2961g相当
鶏むね肉	2987g相当
牛フィレ肉	3864g相当
チャーシュー	4120g相当
豚フィレ肉	5795g相当
鶏ささみ	6391g相当	127本
砂肝	7952g相当

卵類で6838キロカロリー<

卵黄	2036g相当	101個
生たまご	4816g相当	80個
ゆでたまご	5103g相当	85個

乳製品で6838キロカロリー

プロセスチーズ	2185g相当
モッツァレラチーズ	2543g相当
牛乳	11210g相当	56杯
低脂肪牛乳	16281g相当	81杯

菓子類で6838キロカロリー

ポテトチップス	1264g相当
ドーナッツ（プレーン）	1805g相当
アップルパイ	2326g相当
ホットケーキ	2703g相当
カスタードプリン	5895g相当

一般的食品で6838キロカロリー

チャーハン	3320g相当
とりから揚げ	3352g相当
ハンバーグ	3472g相当
豆腐ハンバーグ	4816g相当
お好み焼き	5028g相当

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