1日6748キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6748キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6748kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6748キロカロリーの分量を見る

穀物類で6748キロカロリー

オートミール	1928g相当	321杯（大さじ）
薄力粉	1934g相当	241杯（大さじ）
米	1974g相当	13合
中力粉	2003g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2003g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	2335g相当
食パン	2721g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3970g相当	33個
ごはん	4326g相当	28膳
そば	5191g相当	25人前
うどん	7104g相当	35玉

いも・でんぷん類で6748キロカロリー

ふかしいも	5232g相当	26個
さつまいも（生）	5314g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9505g相当	63個
さといも（生）	12733g相当	254個
さといも（調理済）	12977g相当	259個
じゃがいも（生）	13232g相当	88個

砂糖・甘味料で6748キロカロリー

グラニュー糖	1713g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1726g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1731g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2052g相当	97杯（大さじ）

豆類で6748キロカロリー

きな粉	1497g相当	187杯（大さじ）
大豆	1814g相当
納豆	3668g相当	91パック
豆腐竹輪	5577g相当	61本
木綿豆腐	9244g相当	30丁
絹ごし豆腐	12050g相当	40丁

種実類で6748キロカロリー

マカダミアナッツ	899g相当	449粒
ブラジルナッツ	960g相当	320粒
ヘーゼルナッツ	963g相当	481粒
ピスタチオ	1094g相当	1094粒
アーモンド	1109g相当	1109粒
らっかせい	1180g相当	1180粒
栗	4440g相当	444個

野菜類で6748キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2410g相当
にんにく	5232g相当	747片
えだまめ	5399g相当	1799さや
かぼちゃ	8652g相当	5.7個
れんこん	10225g相当
ごぼう	11635g相当	77本
ブロッコリー	18238g相当	72株
にんじん	19280g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19280g相当	96本
玉ねぎ	20449g相当	102個
しそ	21088g相当	21088枚
ミニトマト	22494g相当	1124個
オクラ	25954g相当	2595本
キャベツ	29340g相当	24玉
アスパラガス	32134g相当	1071本
トマト	33740g相当	168個
ピーマン	33740g相当	1124個
なす	37489g相当	374本
ほうれんそう	37489g相当	187束
パクチー	37489g相当
ズッキーニ	42175g相当	210本
大根	44987g相当	44本
きゅうり	51908g相当	519本
はくさい	51908g相当	34玉
セロリ	56234g相当	374本
もやし	61346g相当	306袋
レタス	61346g相当	122玉

果実類で6748キロカロリー

アボカド	3835g相当	38個
バナナ	7256g相当	60本
マンゴー	9924g相当	49個
ぶどう	11635g相当	23房
りんご	12050g相当	40個
パイナップル	12497g相当	8.3個
キウイ（緑）	13232g相当	132個
みかん	13772g相当	91個
グレープフルーツ	16870g相当	56個
メロン	16870g相当	11玉
梨	17758g相当	59個
もも	17758g相当	71個
いちご	21768g相当	725個

きのこ類で6748キロカロリー

えのきたけ	19848g相当
まつたけ	21088g相当
エリンギ	21768g相当
ぶなしめじ	25954g相当
しいたけ	26992g相当
まいたけ	30673g相当
なめこ	32134g相当
マッシュルーム	44987g相当

藻類で6748キロカロリー

焼きのり	2273g相当
あおのり	2711g相当
いわのり	2960g相当
塩昆布	3497g相当
こんぶ	3970g相当
昆布の佃煮	4499g相当
くきわかめ	37489g相当
ひじき	51908g相当
わかめ	74978g相当
うみぶどう	112467g相当
もずく	168700g相当

魚介類で6748キロカロリー

かつお節	2033g相当
するめ（あたりめ）	2220g相当
さんま	2352g相当
うなぎのかば焼き	2368g相当
塩さば	2566g相当
イクラ	2678g相当
うなぎ	2960g相当
ぶり	3040g相当
はまち	3110g相当
ぎんざけ	3590g相当
魚肉ソーセージ	4271g相当
いわし	4326g相当
魚肉ハム	4354g相当
ししゃも	4440g相当
たい	5232g相当
べにざけ	5314g相当
辛子明太子	5577g相当
まぐろの赤身	5868g相当
あじ	6025g相当
ほっけ	6552g相当
かまぼこ	7256g相当
はんぺん	7256g相当
かにかま	7583g相当
あまえび	7939g相当
なると	8435g相当
ブラックタイガー	8764g相当
するめいか	8879g相当
かき	11635g相当
あさり	23269g相当

肉類で6748キロカロリー

牛バラ肉	1772g相当
豚バラ肉	1844g相当
牛サーロイン	2156g相当
牛肩ロース肉	2288g相当
牛ひき肉	2689g相当
生ハム	2777g相当
ソーセージ	2922g相当
鶏むね肉	2947g相当
牛フィレ肉	3813g相当
チャーシュー	4066g相当
豚フィレ肉	5719g相当
鶏ささみ	6307g相当	126本
砂肝	7847g相当

卵類で6748キロカロリー<

卵黄	2009g相当	100個
生たまご	4753g相当	79個
ゆでたまご	5036g相当	83個

乳製品で6748キロカロリー

プロセスチーズ	2156g相当
モッツァレラチーズ	2509g相当
牛乳	11063g相当	55杯
低脂肪牛乳	16067g相当	80杯

菓子類で6748キロカロリー

ポテトチップス	1248g相当
ドーナッツ（プレーン）	1781g相当
アップルパイ	2296g相当
ホットケーキ	2668g相当
カスタードプリン	5818g相当

一般的食品で6748キロカロリー

チャーハン	3276g相当
とりから揚げ	3308g相当
ハンバーグ	3426g相当
豆腐ハンバーグ	4753g相当
お好み焼き	4962g相当

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