1日6848キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6848キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6848kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6848キロカロリーの分量を見る

穀物類で6848キロカロリー

オートミール	1957g相当	326杯（大さじ）
薄力粉	1963g相当	245杯（大さじ）
米	2003g相当	13合
中力粉	2033g相当	254杯（大さじ）
強力粉	2033g相当	254杯（大さじ）
フランスパン	2370g相当
食パン	2762g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4029g相当	33個
ごはん	4390g相当	29膳
そば	5268g相当	26人前
うどん	7209g相当	36玉

いも・でんぷん類で6848キロカロリー

ふかしいも	5309g相当	26個
さつまいも（生）	5393g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9646g相当	64個
さといも（生）	12921g相当	258個
さといも（調理済）	13170g相当	263個
じゃがいも（生）	13428g相当	89個

砂糖・甘味料で6848キロカロリー

グラニュー糖	1739g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1752g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1756g相当	195杯（大さじ）
はちみつ	2082g相当	99杯（大さじ）

豆類で6848キロカロリー

きな粉	1519g相当	189杯（大さじ）
大豆	1841g相当
納豆	3722g相当	93パック
豆腐竹輪	5660g相当	62本
木綿豆腐	9381g相当	31丁
絹ごし豆腐	12229g相当	40丁

種実類で6848キロカロリー

マカダミアナッツ	912g相当	456粒
ブラジルナッツ	975g相当	325粒
ヘーゼルナッツ	977g相当	488粒
ピスタチオ	1110g相当	1110粒
アーモンド	1125g相当	1125粒
らっかせい	1198g相当	1198粒
栗	4506g相当	450個

野菜類で6848キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2446g相当
にんにく	5309g相当	758片
えだまめ	5479g相当	1826さや
かぼちゃ	8780g相当	5.8個
れんこん	10376g相当
ごぼう	11807g相当	78本
ブロッコリー	18509g相当	74株
にんじん	19566g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19566g相当	97本
玉ねぎ	20752g相当	103個
しそ	21400g相当	21400枚
ミニトマト	22827g相当	1141個
オクラ	26339g相当	2633本
キャベツ	29774g相当	24玉
アスパラガス	32610g相当	1087本
トマト	34240g相当	171個
ピーマン	34240g相当	1141個
なす	38045g相当	380本
ほうれんそう	38045g相当	190束
パクチー	38045g相当
ズッキーニ	42800g相当	214本
大根	45654g相当	45本
きゅうり	52677g相当	526本
はくさい	52677g相当	35玉
セロリ	57067g相当	380本
もやし	62255g相当	311袋
レタス	62255g相当	124玉

果実類で6848キロカロリー

アボカド	3891g相当	38個
バナナ	7364g相当	61本
マンゴー	10071g相当	50個
ぶどう	11807g相当	23房
りんご	12229g相当	40個
パイナップル	12682g相当	8.4個
キウイ（緑）	13428g相当	134個
みかん	13976g相当	93個
グレープフルーツ	17120g相当	57個
メロン	17120g相当	11玉
梨	18022g相当	60個
もも	18022g相当	72個
いちご	22091g相当	736個

きのこ類で6848キロカロリー

えのきたけ	20142g相当
まつたけ	21400g相当
エリンギ	22091g相当
ぶなしめじ	26339g相当
しいたけ	27392g相当
まいたけ	31128g相当
なめこ	32610g相当
マッシュルーム	45654g相当

藻類で6848キロカロリー

焼きのり	2306g相当
あおのり	2751g相当
いわのり	3004g相当
塩昆布	3549g相当
こんぶ	4029g相当
昆布の佃煮	4566g相当
くきわかめ	38045g相当
ひじき	52677g相当
わかめ	76089g相当
うみぶどう	114134g相当
もずく	171200g相当

魚介類で6848キロカロリー

かつお節	2063g相当
するめ（あたりめ）	2253g相当
さんま	2387g相当
うなぎのかば焼き	2403g相当
塩さば	2604g相当
イクラ	2718g相当
うなぎ	3004g相当
ぶり	3085g相当
はまち	3156g相当
ぎんざけ	3643g相当
魚肉ソーセージ	4335g相当
いわし	4390g相当
魚肉ハム	4419g相当
ししゃも	4506g相当
たい	5309g相当
べにざけ	5393g相当
辛子明太子	5660g相当
まぐろの赤身	5955g相当
あじ	6115g相当
ほっけ	6649g相当
かまぼこ	7364g相当
はんぺん	7364g相当
かにかま	7695g相当
あまえび	8057g相当
なると	8560g相当
ブラックタイガー	8894g相当
するめいか	9011g相当
かき	11807g相当
あさり	23614g相当

肉類で6848キロカロリー

牛バラ肉	1798g相当
豚バラ肉	1872g相当
牛サーロイン	2188g相当
牛肩ロース肉	2322g相当
牛ひき肉	2729g相当
生ハム	2819g相当
ソーセージ	2965g相当
鶏むね肉	2991g相当
牛フィレ肉	3869g相当
チャーシュー	4126g相当
豚フィレ肉	5804g相当
鶏ささみ	6400g相当	128本
砂肝	7963g相当

卵類で6848キロカロリー<

卵黄	2039g相当	101個
生たまご	4823g相当	80個
ゆでたまご	5111g相当	85個

乳製品で6848キロカロリー

プロセスチーズ	2188g相当
モッツァレラチーズ	2546g相当
牛乳	11227g相当	56杯
低脂肪牛乳	16305g相当	81杯

菓子類で6848キロカロリー

ポテトチップス	1266g相当
ドーナッツ（プレーン）	1807g相当
アップルパイ	2330g相当
ホットケーキ	2707g相当
カスタードプリン	5904g相当

一般的食品で6848キロカロリー

チャーハン	3325g相当
とりから揚げ	3357g相当
ハンバーグ	3477g相当
豆腐ハンバーグ	4823g相当
お好み焼き	5036g相当

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