1日5848キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5848キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5848kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5848キロカロリーの分量を見る

穀物類で5848キロカロリー

オートミール	1671g相当	278杯（大さじ）
薄力粉	1676g相当	209杯（大さじ）
米	1710g相当	11合
中力粉	1736g相当	217杯（大さじ）
強力粉	1736g相当	217杯（大さじ）
フランスパン	2024g相当
食パン	2359g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3440g相当	28個
ごはん	3749g相当	24膳
そば	4499g相当	22人前
うどん	6156g相当	30玉

いも・でんぷん類で5848キロカロリー

ふかしいも	4534g相当	22個
さつまいも（生）	4605g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8237g相当	54個
さといも（生）	11034g相当	220個
さといも（調理済）	11247g相当	224個
じゃがいも（生）	11467g相当	76個

砂糖・甘味料で5848キロカロリー

グラニュー糖	1485g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1496g相当	166杯（大さじ）
三温糖	1500g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1778g相当	84杯（大さじ）

豆類で5848キロカロリー

きな粉	1297g相当	162杯（大さじ）
大豆	1573g相当
納豆	3179g相当	79パック
豆腐竹輪	4834g相当	53本
木綿豆腐	8011g相当	26丁
絹ごし豆腐	10443g相当	34丁

種実類で5848キロカロリー

マカダミアナッツ	779g相当	389粒
ブラジルナッツ	832g相当	277粒
ヘーゼルナッツ	835g相当	417粒
ピスタチオ	948g相当	948粒
アーモンド	961g相当	961粒
らっかせい	1023g相当	1023粒
栗	3848g相当	384個

野菜類で5848キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2089g相当
にんにく	4534g相当	647片
えだまめ	4679g相当	1559さや
かぼちゃ	7498g相当	4.9個
れんこん	8861g相当
ごぼう	10083g相当	67本
ブロッコリー	15806g相当	63株
にんじん	16709g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16709g相当	83本
玉ねぎ	17722g相当	88個
しそ	18275g相当	18275枚
ミニトマト	19494g相当	974個
オクラ	22493g相当	2249本
キャベツ	25427g相当	21玉
アスパラガス	27848g相当	928本
トマト	29240g相当	146個
ピーマン	29240g相当	974個
なす	32489g相当	324本
ほうれんそう	32489g相当	162束
パクチー	32489g相当
ズッキーニ	36550g相当	182本
大根	38987g相当	38本
きゅうり	44985g相当	449本
はくさい	44985g相当	29玉
セロリ	48734g相当	324本
もやし	53164g相当	265袋
レタス	53164g相当	106玉

果実類で5848キロカロリー

アボカド	3323g相当	33個
バナナ	6289g相当	52本
マンゴー	8600g相当	43個
ぶどう	10083g相当	20房
りんご	10443g相当	34個
パイナップル	10830g相当	7.2個
キウイ（緑）	11467g相当	114個
みかん	11935g相当	79個
グレープフルーツ	14620g相当	48個
メロン	14620g相当	9.7玉
梨	15390g相当	51個
もも	15390g相当	61個
いちご	18865g相当	628個

きのこ類で5848キロカロリー

えのきたけ	17200g相当
まつたけ	18275g相当
エリンギ	18865g相当
ぶなしめじ	22493g相当
しいたけ	23392g相当
まいたけ	26582g相当
なめこ	27848g相当
マッシュルーム	38987g相当

藻類で5848キロカロリー

焼きのり	1970g相当
あおのり	2349g相当
いわのり	2565g相当
塩昆布	3031g相当
こんぶ	3440g相当
昆布の佃煮	3899g相当
くきわかめ	32489g相当
ひじき	44985g相当
わかめ	64978g相当
うみぶどう	97467g相当
もずく	146200g相当

魚介類で5848キロカロリー

かつお節	1762g相当
するめ（あたりめ）	1924g相当
さんま	2038g相当
うなぎのかば焼き	2052g相当
塩さば	2224g相当
イクラ	2321g相当
うなぎ	2565g相当
ぶり	2635g相当
はまち	2695g相当
ぎんざけ	3111g相当
魚肉ソーセージ	3702g相当
いわし	3749g相当
魚肉ハム	3773g相当
ししゃも	3848g相当
たい	4534g相当
べにざけ	4605g相当
辛子明太子	4834g相当
まぐろの赤身	5086g相当
あじ	5222g相当
ほっけ	5678g相当
かまぼこ	6289g相当
はんぺん	6289g相当
かにかま	6571g相当
あまえび	6880g相当
なると	7310g相当
ブラックタイガー	7595g相当
するめいか	7695g相当
かき	10083g相当
あさり	20166g相当

肉類で5848キロカロリー

牛バラ肉	1535g相当
豚バラ肉	1598g相当
牛サーロイン	1869g相当
牛肩ロース肉	1983g相当
牛ひき肉	2330g相当
生ハム	2407g相当
ソーセージ	2532g相当
鶏むね肉	2554g相当
牛フィレ肉	3304g相当
チャーシュー	3523g相当
豚フィレ肉	4956g相当
鶏ささみ	5466g相当	109本
砂肝	6800g相当

卵類で5848キロカロリー<

卵黄	1741g相当	87個
生たまご	4119g相当	68個
ゆでたまご	4365g相当	72個

乳製品で5848キロカロリー

プロセスチーズ	1869g相当
モッツァレラチーズ	2174g相当
牛乳	9587g相当	47杯
低脂肪牛乳	13924g相当	69杯

菓子類で5848キロカロリー

ポテトチップス	1081g相当
ドーナッツ（プレーン）	1544g相当
アップルパイ	1990g相当
ホットケーキ	2312g相当
カスタードプリン	5042g相当

一般的食品で5848キロカロリー

チャーハン	2839g相当
とりから揚げ	2867g相当
ハンバーグ	2969g相当
豆腐ハンバーグ	4119g相当
お好み焼き	4300g相当

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