1日5838キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5838キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5838kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5838キロカロリーの分量を見る

穀物類で5838キロカロリー

オートミール	1668g相当	278杯（大さじ）
薄力粉	1673g相当	209杯（大さじ）
米	1708g相当	11合
中力粉	1733g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1733g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	2021g相当
食パン	2355g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3435g相当	28個
ごはん	3743g相当	24膳
そば	4491g相当	22人前
うどん	6146g相当	30玉

いも・でんぷん類で5838キロカロリー

ふかしいも	4526g相当	22個
さつまいも（生）	4597g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8223g相当	54個
さといも（生）	11016g相当	220個
さといも（調理済）	11227g相当	224個
じゃがいも（生）	11448g相当	76個

砂糖・甘味料で5838キロカロリー

グラニュー糖	1482g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1494g相当	166杯（大さじ）
三温糖	1497g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1775g相当	84杯（大さじ）

豆類で5838キロカロリー

きな粉	1295g相当	161杯（大さじ）
大豆	1570g相当
納豆	3173g相当	79パック
豆腐竹輪	4825g相当	53本
木綿豆腐	7998g相当	26丁
絹ごし豆腐	10425g相当	34丁

種実類で5838キロカロリー

マカダミアナッツ	778g相当	389粒
ブラジルナッツ	831g相当	277粒
ヘーゼルナッツ	833g相当	416粒
ピスタチオ	947g相当	947粒
アーモンド	959g相当	959粒
らっかせい	1021g相当	1021粒
栗	3841g相当	384個

野菜類で5838キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2085g相当
にんにく	4526g相当	646片
えだまめ	4671g相当	1557さや
かぼちゃ	7485g相当	4.9個
れんこん	8846g相当
ごぼう	10066g相当	67本
ブロッコリー	15779g相当	63株
にんじん	16680g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16680g相当	83本
玉ねぎ	17691g相当	88個
しそ	18244g相当	18244枚
ミニトマト	19460g相当	973個
オクラ	22454g相当	2245本
キャベツ	25383g相当	21玉
アスパラガス	27800g相当	926本
トマト	29190g相当	145個
ピーマン	29190g相当	973個
なす	32434g相当	324本
ほうれんそう	32434g相当	162束
パクチー	32434g相当
ズッキーニ	36488g相当	182本
大根	38920g相当	38本
きゅうり	44908g相当	449本
はくさい	44908g相当	29玉
セロリ	48650g相当	324本
もやし	53073g相当	265袋
レタス	53073g相当	106玉

果実類で5838キロカロリー

アボカド	3318g相当	33個
バナナ	6278g相当	52本
マンゴー	8586g相当	42個
ぶどう	10066g相当	20房
りんご	10425g相当	34個
パイナップル	10812g相当	7.2個
キウイ（緑）	11448g相当	114個
みかん	11915g相当	79個
グレープフルーツ	14595g相当	48個
メロン	14595g相当	9.7玉
梨	15364g相当	51個
もも	15364g相当	61個
いちご	18833g相当	627個

きのこ類で5838キロカロリー

えのきたけ	17171g相当
まつたけ	18244g相当
エリンギ	18833g相当
ぶなしめじ	22454g相当
しいたけ	23352g相当
まいたけ	26537g相当
なめこ	27800g相当
マッシュルーム	38920g相当

藻類で5838キロカロリー

焼きのり	1966g相当
あおのり	2345g相当
いわのり	2561g相当
塩昆布	3025g相当
こんぶ	3435g相当
昆布の佃煮	3892g相当
くきわかめ	32434g相当
ひじき	44908g相当
わかめ	64867g相当
うみぶどう	97300g相当
もずく	145950g相当

魚介類で5838キロカロリー

かつお節	1759g相当
するめ（あたりめ）	1921g相当
さんま	2035g相当
うなぎのかば焼き	2049g相当
塩さば	2220g相当
イクラ	2317g相当
うなぎ	2561g相当
ぶり	2630g相当
はまち	2691g相当
ぎんざけ	3106g相当
魚肉ソーセージ	3695g相当
いわし	3743g相当
魚肉ハム	3767g相当
ししゃも	3841g相当
たい	4526g相当
べにざけ	4597g相当
辛子明太子	4825g相当
まぐろの赤身	5077g相当
あじ	5213g相当
ほっけ	5668g相当
かまぼこ	6278g相当
はんぺん	6278g相当
かにかま	6560g相当
あまえび	6869g相当
なると	7298g相当
ブラックタイガー	7582g相当
するめいか	7682g相当
かき	10066g相当
あさり	20132g相当

肉類で5838キロカロリー

牛バラ肉	1533g相当
豚バラ肉	1596g相当
牛サーロイン	1866g相当
牛肩ロース肉	1979g相当
牛ひき肉	2326g相当
生ハム	2403g相当
ソーセージ	2528g相当
鶏むね肉	2550g相当
牛フィレ肉	3299g相当
チャーシュー	3517g相当
豚フィレ肉	4948g相当
鶏ささみ	5457g相当	109本
砂肝	6789g相当

卵類で5838キロカロリー<

卵黄	1738g相当	86個
生たまご	4112g相当	68個
ゆでたまご	4357g相当	72個

乳製品で5838キロカロリー

プロセスチーズ	1866g相当
モッツァレラチーズ	2171g相当
牛乳	9571g相当	47杯
低脂肪牛乳	13900g相当	69杯

菓子類で5838キロカロリー

ポテトチップス	1080g相当
ドーナッツ（プレーン）	1541g相当
アップルパイ	1986g相当
ホットケーキ	2308g相当
カスタードプリン	5033g相当

一般的食品で5838キロカロリー

チャーハン	2834g相当
とりから揚げ	2862g相当
ハンバーグ	2964g相当
豆腐ハンバーグ	4112g相当
お好み焼き	4293g相当

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