1日5847キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5847キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5847kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5847キロカロリーの分量を見る

穀物類で5847キロカロリー

オートミール	1671g相当	278杯（大さじ）
薄力粉	1676g相当	209杯（大さじ）
米	1710g相当	11合
中力粉	1736g相当	217杯（大さじ）
強力粉	1736g相当	217杯（大さじ）
フランスパン	2024g相当
食パン	2358g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3440g相当	28個
ごはん	3749g相当	24膳
そば	4498g相当	22人前
うどん	6155g相当	30玉

いも・でんぷん類で5847キロカロリー

ふかしいも	4533g相当	22個
さつまいも（生）	4604g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8236g相当	54個
さといも（生）	11033g相当	220個
さといも（調理済）	11245g相当	224個
じゃがいも（生）	11465g相当	76個

砂糖・甘味料で5847キロカロリー

グラニュー糖	1485g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1496g相当	166杯（大さじ）
三温糖	1500g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1778g相当	84杯（大さじ）

豆類で5847キロカロリー

きな粉	1297g相当	162杯（大さじ）
大豆	1572g相当
納豆	3178g相当	79パック
豆腐竹輪	4833g相当	53本
木綿豆腐	8010g相当	26丁
絹ごし豆腐	10442g相当	34丁

種実類で5847キロカロリー

マカダミアナッツ	779g相当	389粒
ブラジルナッツ	832g相当	277粒
ヘーゼルナッツ	835g相当	417粒
ピスタチオ	948g相当	948粒
アーモンド	961g相当	961粒
らっかせい	1023g相当	1023粒
栗	3847g相当	384個

野菜類で5847キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2089g相当
にんにく	4533g相当	647片
えだまめ	4678g相当	1559さや
かぼちゃ	7497g相当	4.9個
れんこん	8860g相当
ごぼう	10082g相当	67本
ブロッコリー	15803g相当	63株
にんじん	16706g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16706g相当	83本
玉ねぎ	17719g相当	88個
しそ	18272g相当	18272枚
ミニトマト	19490g相当	974個
オクラ	22489g相当	2248本
キャベツ	25422g相当	21玉
アスパラガス	27843g相当	928本
トマト	29236g相当	146個
ピーマン	29236g相当	974個
なす	32484g相当	324本
ほうれんそう	32484g相当	162束
パクチー	32484g相当
ズッキーニ	36544g相当	182本
大根	38980g相当	38本
きゅうり	44977g相当	449本
はくさい	44977g相当	29玉
セロリ	48725g相当	324本
もやし	53155g相当	265袋
レタス	53155g相当	106玉

果実類で5847キロカロリー

アボカド	3323g相当	33個
バナナ	6288g相当	52本
マンゴー	8599g相当	42個
ぶどう	10082g相当	20房
りんご	10442g相当	34個
パイナップル	10828g相当	7.2個
キウイ（緑）	11465g相当	114個
みかん	11933g相当	79個
グレープフルーツ	14618g相当	48個
メロン	14618g相当	9.7玉
梨	15387g相当	51個
もも	15387g相当	61個
いちご	18862g相当	628個

きのこ類で5847キロカロリー

えのきたけ	17198g相当
まつたけ	18272g相当
エリンギ	18862g相当
ぶなしめじ	22489g相当
しいたけ	23388g相当
まいたけ	26578g相当
なめこ	27843g相当
マッシュルーム	38980g相当

藻類で5847キロカロリー

焼きのり	1969g相当
あおのり	2349g相当
いわのり	2565g相当
塩昆布	3030g相当
こんぶ	3440g相当
昆布の佃煮	3898g相当
くきわかめ	32484g相当
ひじき	44977g相当
わかめ	64967g相当
うみぶどう	97450g相当
もずく	146175g相当

魚介類で5847キロカロリー

かつお節	1762g相当
するめ（あたりめ）	1924g相当
さんま	2038g相当
うなぎのかば焼き	2052g相当
塩さば	2224g相当
イクラ	2321g相当
うなぎ	2565g相当
ぶり	2634g相当
はまち	2695g相当
ぎんざけ	3111g相当
魚肉ソーセージ	3701g相当
いわし	3749g相当
魚肉ハム	3773g相当
ししゃも	3847g相当
たい	4533g相当
べにざけ	4604g相当
辛子明太子	4833g相当
まぐろの赤身	5085g相当
あじ	5221g相当
ほっけ	5677g相当
かまぼこ	6288g相当
はんぺん	6288g相当
かにかま	6570g相当
あまえび	6879g相当
なると	7309g相当
ブラックタイガー	7594g相当
するめいか	7694g相当
かき	10082g相当
あさり	20163g相当

肉類で5847キロカロリー

牛バラ肉	1535g相当
豚バラ肉	1598g相当
牛サーロイン	1869g相当
牛肩ロース肉	1983g相当
牛ひき肉	2330g相当
生ハム	2407g相当
ソーセージ	2532g相当
鶏むね肉	2554g相当
牛フィレ肉	3304g相当
チャーシュー	3523g相当
豚フィレ肉	4956g相当
鶏ささみ	5465g相当	109本
砂肝	6799g相当

卵類で5847キロカロリー<

卵黄	1741g相当	87個
生たまご	4118g相当	68個
ゆでたまご	4364g相当	72個

乳製品で5847キロカロリー

プロセスチーズ	1869g相当
モッツァレラチーズ	2174g相当
牛乳	9586g相当	47杯
低脂肪牛乳	13922g相当	69杯

菓子類で5847キロカロリー

ポテトチップス	1081g相当
ドーナッツ（プレーン）	1543g相当
アップルパイ	1989g相当
ホットケーキ	2312g相当
カスタードプリン	5041g相当

一般的食品で5847キロカロリー

チャーハン	2839g相当
とりから揚げ	2867g相当
ハンバーグ	2969g相当
豆腐ハンバーグ	4118g相当
お好み焼き	4300g相当

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