1日5858キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5858キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5858kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5858キロカロリーの分量を見る

穀物類で5858キロカロリー

オートミール	1674g相当	279杯（大さじ）
薄力粉	1679g相当	209杯（大さじ）
米	1713g相当	11合
中力粉	1739g相当	217杯（大さじ）
強力粉	1739g相当	217杯（大さじ）
フランスパン	2027g相当
食パン	2363g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3446g相当	28個
ごはん	3756g相当	25膳
そば	4507g相当	22人前
うどん	6167g相当	30玉

いも・でんぷん類で5858キロカロリー

ふかしいも	4542g相当	22個
さつまいも（生）	4613g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8251g相当	55個
さといも（生）	11053g相当	221個
さといも（調理済）	11266g相当	225個
じゃがいも（生）	11487g相当	76個

砂糖・甘味料で5858キロカロリー

グラニュー糖	1487g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1499g相当	166杯（大さじ）
三温糖	1503g相当	167杯（大さじ）
はちみつ	1781g相当	84杯（大さじ）

豆類で5858キロカロリー

きな粉	1299g相当	162杯（大さじ）
大豆	1575g相当
納豆	3184g相当	79パック
豆腐竹輪	4842g相当	53本
木綿豆腐	8025g相当	26丁
絹ごし豆腐	10461g相当	34丁

種実類で5858キロカロリー

マカダミアナッツ	781g相当	390粒
ブラジルナッツ	834g相当	278粒
ヘーゼルナッツ	836g相当	418粒
ピスタチオ	950g相当	950粒
アーモンド	962g相当	962粒
らっかせい	1025g相当	1025粒
栗	3854g相当	385個

野菜類で5858キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2093g相当
にんにく	4542g相当	648片
えだまめ	4687g相当	1562さや
かぼちゃ	7511g相当	5個
れんこん	8876g相当
ごぼう	10100g相当	67本
ブロッコリー	15833g相当	63株
にんじん	16738g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16738g相当	83本
玉ねぎ	17752g相当	88個
しそ	18307g相当	18307枚
ミニトマト	19527g相当	976個
オクラ	22531g相当	2253本
キャベツ	25470g相当	21玉
アスパラガス	27896g相当	929本
トマト	29290g相当	146個
ピーマン	29290g相当	976個
なす	32545g相当	325本
ほうれんそう	32545g相当	162束
パクチー	32545g相当
ズッキーニ	36613g相当	183本
大根	39054g相当	39本
きゅうり	45062g相当	450本
はくさい	45062g相当	30玉
セロリ	48817g相当	325本
もやし	53255g相当	266袋
レタス	53255g相当	106玉

果実類で5858キロカロリー

アボカド	3329g相当	33個
バナナ	6299g相当	52本
マンゴー	8615g相当	43個
ぶどう	10100g相当	20房
りんご	10461g相当	34個
パイナップル	10849g相当	7.2個
キウイ（緑）	11487g相当	114個
みかん	11956g相当	79個
グレープフルーツ	14645g相当	48個
メロン	14645g相当	9.7玉
梨	15416g相当	51個
もも	15416g相当	61個
いちご	18897g相当	629個

きのこ類で5858キロカロリー

えのきたけ	17230g相当
まつたけ	18307g相当
エリンギ	18897g相当
ぶなしめじ	22531g相当
しいたけ	23432g相当
まいたけ	26628g相当
なめこ	27896g相当
マッシュルーム	39054g相当

藻類で5858キロカロリー

焼きのり	1973g相当
あおのり	2353g相当
いわのり	2570g相当
塩昆布	3036g相当
こんぶ	3446g相当
昆布の佃煮	3906g相当
くきわかめ	32545g相当
ひじき	45062g相当
わかめ	65089g相当
うみぶどう	97634g相当
もずく	146450g相当

魚介類で5858キロカロリー

かつお節	1765g相当
するめ（あたりめ）	1927g相当
さんま	2042g相当
うなぎのかば焼き	2056g相当
塩さば	2228g相当
イクラ	2325g相当
うなぎ	2570g相当
ぶり	2639g相当
はまち	2700g相当
ぎんざけ	3116g相当
魚肉ソーセージ	3708g相当
いわし	3756g相当
魚肉ハム	3780g相当
ししゃも	3854g相当
たい	4542g相当
べにざけ	4613g相当
辛子明太子	4842g相当
まぐろの赤身	5094g相当
あじ	5231g相当
ほっけ	5688g相当
かまぼこ	6299g相当
はんぺん	6299g相当
かにかま	6583g相当
あまえび	6892g相当
なると	7323g相当
ブラックタイガー	7608g相当
するめいか	7708g相当
かき	10100g相当
あさり	20200g相当

肉類で5858キロカロリー

牛バラ肉	1538g相当
豚バラ肉	1601g相当
牛サーロイン	1872g相当
牛肩ロース肉	1986g相当
牛ひき肉	2334g相当
生ハム	2411g相当
ソーセージ	2536g相当
鶏むね肉	2559g相当
牛フィレ肉	3310g相当
チャーシュー	3529g相当
豚フィレ肉	4965g相当
鶏ささみ	5475g相当	109本
砂肝	6812g相当

卵類で5858キロカロリー<

卵黄	1744g相当	87個
生たまご	4126g相当	68個
ゆでたまご	4372g相当	72個

乳製品で5858キロカロリー

プロセスチーズ	1872g相当
モッツァレラチーズ	2178g相当
牛乳	9604g相当	48杯
低脂肪牛乳	13948g相当	69杯

菓子類で5858キロカロリー

ポテトチップス	1083g相当
ドーナッツ（プレーン）	1546g相当
アップルパイ	1993g相当
ホットケーキ	2316g相当
カスタードプリン	5050g相当

一般的食品で5858キロカロリー

チャーハン	2844g相当
とりから揚げ	2872g相当
ハンバーグ	2974g相当
豆腐ハンバーグ	4126g相当
お好み焼き	4308g相当

ほかのカロリーについて調べる