1日5958キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5958キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5958kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5958キロカロリーの分量を見る

穀物類で5958キロカロリー

オートミール	1703g相当	283杯（大さじ）
薄力粉	1708g相当	213杯（大さじ）
米	1743g相当	11合
中力粉	1768g相当	221杯（大さじ）
強力粉	1768g相当	221杯（大さじ）
フランスパン	2062g相当
食パン	2403g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3505g相当	29個
ごはん	3820g相当	25膳
そば	4584g相当	22人前
うどん	6272g相当	31玉

いも・でんぷん類で5958キロカロリー

ふかしいも	4619g相当	23個
さつまいも（生）	4692g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8392g相当	55個
さといも（生）	11242g相当	224個
さといも（調理済）	11458g相当	229個
じゃがいも（生）	11683g相当	77個

砂糖・甘味料で5958キロカロリー

グラニュー糖	1513g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1524g相当	169杯（大さじ）
三温糖	1528g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1811g相当	86杯（大さじ）

豆類で5958キロカロリー

きな粉	1322g相当	165杯（大さじ）
大豆	1602g相当
納豆	3239g相当	80パック
豆腐竹輪	4924g相当	54本
木綿豆腐	8162g相当	27丁
絹ごし豆腐	10640g相当	35丁

種実類で5958キロカロリー

マカダミアナッツ	794g相当	397粒
ブラジルナッツ	848g相当	282粒
ヘーゼルナッツ	850g相当	425粒
ピスタチオ	966g相当	966粒
アーモンド	979g相当	979粒
らっかせい	1042g相当	1042粒
栗	3920g相当	392個

野菜類で5958キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2128g相当
にんにく	4619g相当	659片
えだまめ	4767g相当	1589さや
かぼちゃ	7639g相当	5個
れんこん	9028g相当
ごぼう	10273g相当	68本
ブロッコリー	16103g相当	64株
にんじん	17023g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	17023g相当	85本
玉ねぎ	18055g相当	90個
しそ	18619g相当	18619枚
ミニトマト	19860g相当	993個
オクラ	22916g相当	2291本
キャベツ	25905g相当	21玉
アスパラガス	28372g相当	945本
トマト	29790g相当	148個
ピーマン	29790g相当	993個
なす	33100g相当	331本
ほうれんそう	33100g相当	165束
パクチー	33100g相当
ズッキーニ	37238g相当	186本
大根	39720g相当	39本
きゅうり	45831g相当	458本
はくさい	45831g相当	30玉
セロリ	49650g相当	331本
もやし	54164g相当	270袋
レタス	54164g相当	108玉

果実類で5958キロカロリー

アボカド	3386g相当	33個
バナナ	6407g相当	53本
マンゴー	8762g相当	43個
ぶどう	10273g相当	20房
りんご	10640g相当	35個
パイナップル	11034g相当	7.3個
キウイ（緑）	11683g相当	116個
みかん	12160g相当	81個
グレープフルーツ	14895g相当	49個
メロン	14895g相当	9.9玉
梨	15679g相当	52個
もも	15679g相当	62個
いちご	19220g相当	640個

きのこ類で5958キロカロリー

えのきたけ	17524g相当
まつたけ	18619g相当
エリンギ	19220g相当
ぶなしめじ	22916g相当
しいたけ	23832g相当
まいたけ	27082g相当
なめこ	28372g相当
マッシュルーム	39720g相当

藻類で5958キロカロリー

焼きのり	2007g相当
あおのり	2393g相当
いわのり	2614g相当
塩昆布	3088g相当
こんぶ	3505g相当
昆布の佃煮	3972g相当
くきわかめ	33100g相当
ひじき	45831g相当
わかめ	66200g相当
うみぶどう	99300g相当
もずく	148950g相当

魚介類で5958キロカロリー

かつお節	1795g相当
するめ（あたりめ）	1960g相当
さんま	2076g相当
うなぎのかば焼き	2091g相当
塩さば	2266g相当
イクラ	2365g相当
うなぎ	2614g相当
ぶり	2684g相当
はまち	2746g相当
ぎんざけ	3170g相当
魚肉ソーセージ	3771g相当
いわし	3820g相当
魚肉ハム	3844g相当
ししゃも	3920g相当
たい	4619g相当
べにざけ	4692g相当
辛子明太子	4924g相当
まぐろの赤身	5181g相当
あじ	5320g相当
ほっけ	5785g相当
かまぼこ	6407g相当
はんぺん	6407g相当
かにかま	6695g相当
あまえび	7010g相当
なると	7448g相当
ブラックタイガー	7738g相当
するめいか	7840g相当
かき	10273g相当
あさり	20545g相当

肉類で5958キロカロリー

牛バラ肉	1564g相当
豚バラ肉	1628g相当
牛サーロイン	1904g相当
牛肩ロース肉	2020g相当
牛ひき肉	2374g相当
生ハム	2452g相当
ソーセージ	2580g相当
鶏むね肉	2602g相当
牛フィレ肉	3367g相当
チャーシュー	3590g相当
豚フィレ肉	5050g相当
鶏ささみ	5569g相当	111本
砂肝	6928g相当

卵類で5958キロカロリー<

卵黄	1774g相当	88個
生たまご	4196g相当	69個
ゆでたまご	4447g相当	74個

乳製品で5958キロカロリー

プロセスチーズ	1904g相当
モッツァレラチーズ	2215g相当
牛乳	9768g相当	48杯
低脂肪牛乳	14186g相当	70杯

菓子類で5958キロカロリー

ポテトチップス	1102g相当
ドーナッツ（プレーン）	1573g相当
アップルパイ	2027g相当
ホットケーキ	2355g相当
カスタードプリン	5137g相当

一般的食品で5958キロカロリー

チャーハン	2893g相当
とりから揚げ	2921g相当
ハンバーグ	3025g相当
豆腐ハンバーグ	4196g相当
お好み焼き	4381g相当

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