1日5859キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5859キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5859kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5859キロカロリーの分量を見る

穀物類で5859キロカロリー

オートミール	1674g相当	279杯（大さじ）
薄力粉	1679g相当	209杯（大さじ）
米	1714g相当	11合
中力粉	1739g相当	217杯（大さじ）
強力粉	1739g相当	217杯（大さじ）
フランスパン	2028g相当
食パン	2363g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3447g相当	28個
ごはん	3756g相当	25膳
そば	4507g相当	22人前
うどん	6168g相当	30玉

いも・でんぷん類で5859キロカロリー

ふかしいも	4542g相当	22個
さつまいも（生）	4614g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8253g相当	55個
さといも（生）	11055g相当	221個
さといも（調理済）	11268g相当	225個
じゃがいも（生）	11489g相当	76個

砂糖・甘味料で5859キロカロリー

グラニュー糖	1488g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1499g相当	166杯（大さじ）
三温糖	1503g相当	167杯（大さじ）
はちみつ	1781g相当	84杯（大さじ）

豆類で5859キロカロリー

きな粉	1300g相当	162杯（大さじ）
大豆	1575g相当
納豆	3185g相当	79パック
豆腐竹輪	4843g相当	53本
木綿豆腐	8027g相当	26丁
絹ごし豆腐	10463g相当	34丁

種実類で5859キロカロリー

マカダミアナッツ	781g相当	390粒
ブラジルナッツ	834g相当	278粒
ヘーゼルナッツ	836g相当	418粒
ピスタチオ	950g相当	950粒
アーモンド	963g相当	963粒
らっかせい	1025g相当	1025粒
栗	3855g相当	385個

野菜類で5859キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2093g相当
にんにく	4542g相当	648片
えだまめ	4688g相当	1562さや
かぼちゃ	7512g相当	5個
れんこん	8878g相当
ごぼう	10102g相当	67本
ブロッコリー	15836g相当	63株
にんじん	16740g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16740g相当	83本
玉ねぎ	17755g相当	88個
しそ	18310g相当	18310枚
ミニトマト	19530g相当	976個
オクラ	22535g相当	2253本
キャベツ	25474g相当	21玉
アスパラガス	27900g相当	930本
トマト	29295g相当	146個
ピーマン	29295g相当	976個
なす	32550g相当	325本
ほうれんそう	32550g相当	162束
パクチー	32550g相当
ズッキーニ	36619g相当	183本
大根	39060g相当	39本
きゅうり	45070g相当	450本
はくさい	45070g相当	30玉
セロリ	48825g相当	325本
もやし	53264g相当	266袋
レタス	53264g相当	106玉

果実類で5859キロカロリー

アボカド	3329g相当	33個
バナナ	6300g相当	52本
マンゴー	8617g相当	43個
ぶどう	10102g相当	20房
りんご	10463g相当	34個
パイナップル	10850g相当	7.2個
キウイ（緑）	11489g相当	114個
みかん	11958g相当	79個
グレープフルーツ	14648g相当	48個
メロン	14648g相当	9.7玉
梨	15419g相当	51個
もも	15419g相当	61個
いちご	18900g相当	630個

きのこ類で5859キロカロリー

えのきたけ	17233g相当
まつたけ	18310g相当
エリンギ	18900g相当
ぶなしめじ	22535g相当
しいたけ	23436g相当
まいたけ	26632g相当
なめこ	27900g相当
マッシュルーム	39060g相当

藻類で5859キロカロリー

焼きのり	1973g相当
あおのり	2354g相当
いわのり	2570g相当
塩昆布	3036g相当
こんぶ	3447g相当
昆布の佃煮	3906g相当
くきわかめ	32550g相当
ひじき	45070g相当
わかめ	65100g相当
うみぶどう	97650g相当
もずく	146475g相当

魚介類で5859キロカロリー

かつお節	1765g相当
するめ（あたりめ）	1928g相当
さんま	2042g相当
うなぎのかば焼き	2056g相当
塩さば	2228g相当
イクラ	2325g相当
うなぎ	2570g相当
ぶり	2640g相当
はまち	2700g相当
ぎんざけ	3117g相当
魚肉ソーセージ	3709g相当
いわし	3756g相当
魚肉ハム	3780g相当
ししゃも	3855g相当
たい	4542g相当
べにざけ	4614g相当
辛子明太子	4843g相当
まぐろの赤身	5095g相当
あじ	5232g相当
ほっけ	5689g相当
かまぼこ	6300g相当
はんぺん	6300g相当
かにかま	6584g相当
あまえび	6893g相当
なると	7324g相当
ブラックタイガー	7610g相当
するめいか	7710g相当
かき	10102g相当
あさり	20204g相当

肉類で5859キロカロリー

牛バラ肉	1538g相当
豚バラ肉	1601g相当
牛サーロイン	1872g相当
牛肩ロース肉	1987g相当
牛ひき肉	2335g相当
生ハム	2412g相当
ソーセージ	2537g相当
鶏むね肉	2559g相当
牛フィレ肉	3311g相当
チャーシュー	3530g相当
豚フィレ肉	4966g相当
鶏ささみ	5476g相当	109本
砂肝	6813g相当

卵類で5859キロカロリー<

卵黄	1744g相当	87個
生たまご	4127g相当	68個
ゆでたまご	4373g相当	72個

乳製品で5859キロカロリー

プロセスチーズ	1872g相当
モッツァレラチーズ	2179g相当
牛乳	9605g相当	48杯
低脂肪牛乳	13950g相当	69杯

菓子類で5859キロカロリー

ポテトチップス	1083g相当
ドーナッツ（プレーン）	1546g相当
アップルパイ	1993g相当
ホットケーキ	2316g相当
カスタードプリン	5051g相当

一般的食品で5859キロカロリー

チャーハン	2845g相当
とりから揚げ	2873g相当
ハンバーグ	2975g相当
豆腐ハンバーグ	4127g相当
お好み焼き	4309g相当

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