1日5759キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5759キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5759kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5759キロカロリーの分量を見る

穀物類で5759キロカロリー

オートミール	1646g相当	274杯（大さじ）
薄力粉	1651g相当	206杯（大さじ）
米	1684g相当	11合
中力粉	1709g相当	213杯（大さじ）
強力粉	1709g相当	213杯（大さじ）
フランスパン	1993g相当
食パン	2323g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3388g相当	28個
ごはん	3692g相当	24膳
そば	4430g相当	22人前
うどん	6063g相当	30玉

いも・でんぷん類で5759キロカロリー

ふかしいも	4465g相当	22個
さつまいも（生）	4535g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8112g相当	54個
さといも（生）	10867g相当	217個
さといも（調理済）	11075g相当	221個
じゃがいも（生）	11293g相当	75個

砂糖・甘味料で5759キロカロリー

グラニュー糖	1462g相当	121杯（大さじ）
上白糖	1473g相当	163杯（大さじ）
三温糖	1477g相当	164杯（大さじ）
はちみつ	1751g相当	83杯（大さじ）

豆類で5759キロカロリー

きな粉	1277g相当	159杯（大さじ）
大豆	1549g相当
納豆	3130g相当	78パック
豆腐竹輪	4760g相当	52本
木綿豆腐	7890g相当	26丁
絹ごし豆腐	10284g相当	34丁

種実類で5759キロカロリー

マカダミアナッツ	767g相当	383粒
ブラジルナッツ	820g相当	273粒
ヘーゼルナッツ	822g相当	411粒
ピスタチオ	934g相当	934粒
アーモンド	946g相当	946粒
らっかせい	1007g相当	1007粒
栗	3789g相当	378個

野菜類で5759キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2057g相当
にんにく	4465g相当	637片
えだまめ	4608g相当	1536さや
かぼちゃ	7384g相当	4.9個
れんこん	8726g相当
ごぼう	9930g相当	66本
ブロッコリー	15565g相当	62株
にんじん	16455g相当	109本
長ねぎ（白ねぎ）	16455g相当	82本
玉ねぎ	17452g相当	87個
しそ	17997g相当	17997枚
ミニトマト	19197g相当	959個
オクラ	22150g相当	2215本
キャベツ	25040g相当	20玉
アスパラガス	27424g相当	914本
トマト	28795g相当	143個
ピーマン	28795g相当	959個
なす	31995g相当	319本
ほうれんそう	31995g相当	159束
パクチー	31995g相当
ズッキーニ	35994g相当	179本
大根	38394g相当	38本
きゅうり	44300g相当	443本
はくさい	44300g相当	29玉
セロリ	47992g相当	319本
もやし	52355g相当	261袋
レタス	52355g相当	104玉

果実類で5759キロカロリー

アボカド	3273g相当	32個
バナナ	6193g相当	51本
マンゴー	8470g相当	42個
ぶどう	9930g相当	19房
りんご	10284g相当	34個
パイナップル	10665g相当	7.1個
キウイ（緑）	11293g相当	112個
みかん	11754g相当	78個
グレープフルーツ	14398g相当	47個
メロン	14398g相当	9.5玉
梨	15156g相当	50個
もも	15156g相当	60個
いちご	18578g相当	619個

きのこ類で5759キロカロリー

えのきたけ	16939g相当
まつたけ	17997g相当
エリンギ	18578g相当
ぶなしめじ	22150g相当
しいたけ	23036g相当
まいたけ	26178g相当
なめこ	27424g相当
マッシュルーム	38394g相当

藻類で5759キロカロリー

焼きのり	1940g相当
あおのり	2313g相当
いわのり	2526g相当
塩昆布	2984g相当
こんぶ	3388g相当
昆布の佃煮	3840g相当
くきわかめ	31995g相当
ひじき	44300g相当
わかめ	63989g相当
うみぶどう	95984g相当
もずく	143975g相当

魚介類で5759キロカロリー

かつお節	1735g相当
するめ（あたりめ）	1895g相当
さんま	2007g相当
うなぎのかば焼き	2021g相当
塩さば	2190g相当
イクラ	2286g相当
うなぎ	2526g相当
ぶり	2595g相当
はまち	2654g相当
ぎんざけ	3064g相当
魚肉ソーセージ	3645g相当
いわし	3692g相当
魚肉ハム	3716g相当
ししゃも	3789g相当
たい	4465g相当
べにざけ	4535g相当
辛子明太子	4760g相当
まぐろの赤身	5008g相当
あじ	5142g相当
ほっけ	5592g相当
かまぼこ	6193g相当
はんぺん	6193g相当
かにかま	6471g相当
あまえび	6776g相当
なると	7199g相当
ブラックタイガー	7480g相当
するめいか	7578g相当
かき	9930g相当
あさり	19859g相当

肉類で5759キロカロリー

牛バラ肉	1512g相当
豚バラ肉	1574g相当
牛サーロイン	1840g相当
牛肩ロース肉	1953g相当
牛ひき肉	2295g相当
生ハム	2370g相当
ソーセージ	2494g相当
鶏むね肉	2515g相当
牛フィレ肉	3254g相当
チャーシュー	3470g相当
豚フィレ肉	4881g相当
鶏ささみ	5383g相当	107本
砂肝	6697g相当

卵類で5759キロカロリー<

卵黄	1714g相当	85個
生たまご	4056g相当	67個
ゆでたまご	4298g相当	71個

乳製品で5759キロカロリー

プロセスチーズ	1840g相当
モッツァレラチーズ	2141g相当
牛乳	9441g相当	47杯
低脂肪牛乳	13712g相当	68杯

菓子類で5759キロカロリー

ポテトチップス	1065g相当
ドーナッツ（プレーン）	1520g相当
アップルパイ	1959g相当
ホットケーキ	2277g相当
カスタードプリン	4965g相当

一般的食品で5759キロカロリー

チャーハン	2796g相当
とりから揚げ	2824g相当
ハンバーグ	2924g相当
豆腐ハンバーグ	4056g相当
お好み焼き	4235g相当

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