1日5758キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5758キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5758kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5758キロカロリーの分量を見る

穀物類で5758キロカロリー

オートミール	1646g相当	274杯（大さじ）
薄力粉	1650g相当	206杯（大さじ）
米	1684g相当	11合
中力粉	1709g相当	213杯（大さじ）
強力粉	1709g相当	213杯（大さじ）
フランスパン	1993g相当
食パン	2322g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3388g相当	28個
ごはん	3692g相当	24膳
そば	4430g相当	22人前
うどん	6062g相当	30玉

いも・でんぷん類で5758キロカロリー

ふかしいも	4464g相当	22個
さつまいも（生）	4534g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8110g相当	54個
さといも（生）	10865g相当	217個
さといも（調理済）	11074g相当	221個
じゃがいも（生）	11291g相当	75個

砂糖・甘味料で5758キロカロリー

グラニュー糖	1462g相当	121杯（大さじ）
上白糖	1473g相当	163杯（大さじ）
三温糖	1477g相当	164杯（大さじ）
はちみつ	1751g相当	83杯（大さじ）

豆類で5758キロカロリー

きな粉	1277g相当	159杯（大さじ）
大豆	1548g相当
納豆	3130g相当	78パック
豆腐竹輪	4759g相当	52本
木綿豆腐	7888g相当	26丁
絹ごし豆腐	10283g相当	34丁

種実類で5758キロカロリー

マカダミアナッツ	767g相当	383粒
ブラジルナッツ	820g相当	273粒
ヘーゼルナッツ	822g相当	411粒
ピスタチオ	934g相当	934粒
アーモンド	946g相当	946粒
らっかせい	1007g相当	1007粒
栗	3789g相当	378個

野菜類で5758キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2057g相当
にんにく	4464g相当	637片
えだまめ	4607g相当	1535さや
かぼちゃ	7383g相当	4.9個
れんこん	8725g相当
ごぼう	9928g相当	66本
ブロッコリー	15563g相当	62株
にんじん	16452g相当	109本
長ねぎ（白ねぎ）	16452g相当	82本
玉ねぎ	17449g相当	87個
しそ	17994g相当	17994枚
ミニトマト	19194g相当	959個
オクラ	22147g相当	2214本
キャベツ	25035g相当	20玉
アスパラガス	27420g相当	914本
トマト	28790g相当	143個
ピーマン	28790g相当	959個
なす	31989g相当	319本
ほうれんそう	31989g相当	159束
パクチー	31989g相当
ズッキーニ	35988g相当	179本
大根	38387g相当	38本
きゅうり	44293g相当	442本
はくさい	44293g相当	29玉
セロリ	47984g相当	319本
もやし	52346g相当	261袋
レタス	52346g相当	104玉

果実類で5758キロカロリー

アボカド	3272g相当	32個
バナナ	6192g相当	51本
マンゴー	8468g相当	42個
ぶどう	9928g相当	19房
りんご	10283g相当	34個
パイナップル	10663g相当	7.1個
キウイ（緑）	11291g相当	112個
みかん	11752g相当	78個
グレープフルーツ	14395g相当	47個
メロン	14395g相当	9.5玉
梨	15153g相当	50個
もも	15153g相当	60個
いちご	18575g相当	619個

きのこ類で5758キロカロリー

えのきたけ	16936g相当
まつたけ	17994g相当
エリンギ	18575g相当
ぶなしめじ	22147g相当
しいたけ	23032g相当
まいたけ	26173g相当
なめこ	27420g相当
マッシュルーム	38387g相当

藻類で5758キロカロリー

焼きのり	1939g相当
あおのり	2313g相当
いわのり	2526g相当
塩昆布	2984g相当
こんぶ	3388g相当
昆布の佃煮	3839g相当
くきわかめ	31989g相当
ひじき	44293g相当
わかめ	63978g相当
うみぶどう	95967g相当
もずく	143950g相当

魚介類で5758キロカロリー

かつお節	1735g相当
するめ（あたりめ）	1895g相当
さんま	2007g相当
うなぎのかば焼き	2021g相当
塩さば	2190g相当
イクラ	2285g相当
うなぎ	2526g相当
ぶり	2594g相当
はまち	2654g相当
ぎんざけ	3063g相当
魚肉ソーセージ	3645g相当
いわし	3692g相当
魚肉ハム	3715g相当
ししゃも	3789g相当
たい	4464g相当
べにざけ	4534g相当
辛子明太子	4759g相当
まぐろの赤身	5007g相当
あじ	5142g相当
ほっけ	5591g相当
かまぼこ	6192g相当
はんぺん	6192g相当
かにかま	6470g相当
あまえび	6775g相当
なると	7198g相当
ブラックタイガー	7478g相当
するめいか	7577g相当
かき	9928g相当
あさり	19856g相当

肉類で5758キロカロリー

牛バラ肉	1512g相当
豚バラ肉	1574g相当
牛サーロイン	1840g相当
牛肩ロース肉	1952g相当
牛ひき肉	2295g相当
生ハム	2370g相当
ソーセージ	2493g相当
鶏むね肉	2515g相当
牛フィレ肉	3254g相当
チャーシュー	3469g相当
豚フィレ肉	4880g相当
鶏ささみ	5382g相当	107本
砂肝	6696g相当

卵類で5758キロカロリー<

卵黄	1714g相当	85個
生たまご	4055g相当	67個
ゆでたまご	4298g相当	71個

乳製品で5758キロカロリー

プロセスチーズ	1840g相当
モッツァレラチーズ	2141g相当
牛乳	9440g相当	47杯
低脂肪牛乳	13710g相当	68杯

菓子類で5758キロカロリー

ポテトチップス	1065g相当
ドーナッツ（プレーン）	1520g相当
アップルパイ	1959g相当
ホットケーキ	2276g相当
カスタードプリン	4964g相当

一般的食品で5758キロカロリー

チャーハン	2796g相当
とりから揚げ	2823g相当
ハンバーグ	2923g相当
豆腐ハンバーグ	4055g相当
お好み焼き	4234g相当

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