1日6859キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6859キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6859kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6859キロカロリーの分量を見る

穀物類で6859キロカロリー

オートミール	1960g相当	326杯（大さじ）
薄力粉	1966g相当	245杯（大さじ）
米	2006g相当	13合
中力粉	2036g相当	254杯（大さじ）
強力粉	2036g相当	254杯（大さじ）
フランスパン	2374g相当
食パン	2766g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4035g相当	33個
ごはん	4397g相当	29膳
そば	5277g相当	26人前
うどん	7220g相当	36玉

いも・でんぷん類で6859キロカロリー

ふかしいも	5318g相当	26個
さつまいも（生）	5401g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9661g相当	64個
さといも（生）	12942g相当	258個
さといも（調理済）	13191g相当	263個
じゃがいも（生）	13450g相当	89個

砂糖・甘味料で6859キロカロリー

グラニュー糖	1741g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1755g相当	195杯（大さじ）
三温糖	1759g相当	195杯（大さじ）
はちみつ	2085g相当	99杯（大さじ）

豆類で6859キロカロリー

きな粉	1521g相当	190杯（大さじ）
大豆	1844g相当
納豆	3728g相当	93パック
豆腐竹輪	5669g相当	62本
木綿豆腐	9396g相当	31丁
絹ごし豆腐	12249g相当	40丁

種実類で6859キロカロリー

マカダミアナッツ	914g相当	457粒
ブラジルナッツ	976g相当	325粒
ヘーゼルナッツ	979g相当	489粒
ピスタチオ	1112g相当	1112粒
アーモンド	1127g相当	1127粒
らっかせい	1200g相当	1200粒
栗	4513g相当	451個

野菜類で6859キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2450g相当
にんにく	5318g相当	759片
えだまめ	5488g相当	1829さや
かぼちゃ	8794g相当	5.8個
れんこん	10393g相当
ごぼう	11826g相当	78本
ブロッコリー	18538g相当	74株
にんじん	19598g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19598g相当	97本
玉ねぎ	20785g相当	103個
しそ	21435g相当	21435枚
ミニトマト	22864g相当	1143個
オクラ	26381g相当	2638本
キャベツ	29822g相当	24玉
アスパラガス	32662g相当	1088本
トマト	34295g相当	171個
ピーマン	34295g相当	1143個
なす	38106g相当	381本
ほうれんそう	38106g相当	190束
パクチー	38106g相当
ズッキーニ	42869g相当	214本
大根	45727g相当	45本
きゅうり	52762g相当	527本
はくさい	52762g相当	35玉
セロリ	57159g相当	381本
もやし	62355g相当	311袋
レタス	62355g相当	124玉

果実類で6859キロカロリー

アボカド	3898g相当	38個
バナナ	7376g相当	61本
マンゴー	10087g相当	50個
ぶどう	11826g相当	23房
りんご	12249g相当	40個
パイナップル	12702g相当	8.4個
キウイ（緑）	13450g相当	134個
みかん	13998g相当	93個
グレープフルーツ	17148g相当	57個
メロン	17148g相当	11玉
梨	18050g相当	60個
もも	18050g相当	72個
いちご	22126g相当	737個

きのこ類で6859キロカロリー

えのきたけ	20174g相当
まつたけ	21435g相当
エリンギ	22126g相当
ぶなしめじ	26381g相当
しいたけ	27436g相当
まいたけ	31178g相当
なめこ	32662g相当
マッシュルーム	45727g相当

藻類で6859キロカロリー

焼きのり	2310g相当
あおのり	2755g相当
いわのり	3009g相当
塩昆布	3554g相当
こんぶ	4035g相当
昆布の佃煮	4573g相当
くきわかめ	38106g相当
ひじき	52762g相当
わかめ	76212g相当
うみぶどう	114317g相当
もずく	171475g相当

魚介類で6859キロカロリー

かつお節	2066g相当
するめ（あたりめ）	2257g相当
さんま	2390g相当
うなぎのかば焼き	2407g相当
塩さば	2608g相当
イクラ	2722g相当
うなぎ	3009g相当
ぶり	3090g相当
はまち	3161g相当
ぎんざけ	3649g相当
魚肉ソーセージ	4342g相当
いわし	4397g相当
魚肉ハム	4426g相当
ししゃも	4513g相当
たい	5318g相当
べにざけ	5401g相当
辛子明太子	5669g相当
まぐろの赤身	5965g相当
あじ	6125g相当
ほっけ	6660g相当
かまぼこ	7376g相当
はんぺん	7376g相当
かにかま	7707g相当
あまえび	8070g相当
なると	8574g相当
ブラックタイガー	8908g相当
するめいか	9025g相当
かき	11826g相当
あさり	23652g相当

肉類で6859キロカロリー

牛バラ肉	1801g相当
豚バラ肉	1875g相当
牛サーロイン	2192g相当
牛肩ロース肉	2326g相当
牛ひき肉	2733g相当
生ハム	2823g相当
ソーセージ	2970g相当
鶏むね肉	2996g相当
牛フィレ肉	3876g相当
チャーシュー	4132g相当
豚フィレ肉	5813g相当
鶏ささみ	6411g相当	128本
砂肝	7976g相当

卵類で6859キロカロリー<

卵黄	2042g相当	102個
生たまご	4831g相当	80個
ゆでたまご	5119g相当	85個

乳製品で6859キロカロリー

プロセスチーズ	2192g相当
モッツァレラチーズ	2550g相当
牛乳	11245g相当	56杯
低脂肪牛乳	16331g相当	81杯

菓子類で6859キロカロリー

ポテトチップス	1268g相当
ドーナッツ（プレーン）	1810g相当
アップルパイ	2333g相当
ホットケーキ	2712g相当
カスタードプリン	5913g相当

一般的食品で6859キロカロリー

チャーハン	3330g相当
とりから揚げ	3363g相当
ハンバーグ	3482g相当
豆腐ハンバーグ	4831g相当
お好み焼き	5044g相当

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