1日5959キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5959キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5959kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5959キロカロリーの分量を見る

穀物類で5959キロカロリー

オートミール	1703g相当	283杯（大さじ）
薄力粉	1708g相当	213杯（大さじ）
米	1743g相当	11合
中力粉	1769g相当	221杯（大さじ）
強力粉	1769g相当	221杯（大さじ）
フランスパン	2062g相当
食パン	2403g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3506g相当	29個
ごはん	3820g相当	25膳
そば	4584g相当	22人前
うどん	6273g相当	31玉

いも・でんぷん類で5959キロカロリー

ふかしいも	4620g相当	23個
さつまいも（生）	4693g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8393g相当	55個
さといも（生）	11244g相当	224個
さといも（調理済）	11460g相当	229個
じゃがいも（生）	11685g相当	77個

砂糖・甘味料で5959キロカロリー

グラニュー糖	1513g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1525g相当	169杯（大さじ）
三温糖	1528g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1812g相当	86杯（大さじ）

豆類で5959キロカロリー

きな粉	1322g相当	165杯（大さじ）
大豆	1602g相当
納豆	3239g相当	80パック
豆腐竹輪	4925g相当	54本
木綿豆腐	8164g相当	27丁
絹ごし豆腐	10642g相当	35丁

種実類で5959キロカロリー

マカダミアナッツ	794g相当	397粒
ブラジルナッツ	848g相当	282粒
ヘーゼルナッツ	851g相当	425粒
ピスタチオ	966g相当	966粒
アーモンド	979g相当	979粒
らっかせい	1042g相当	1042粒
栗	3921g相当	392個

野菜類で5959キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2129g相当
にんにく	4620g相当	660片
えだまめ	4768g相当	1589さや
かぼちゃ	7640g相当	5個
れんこん	9029g相当
ごぼう	10275g相当	68本
ブロッコリー	16106g相当	64株
にんじん	17026g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	17026g相当	85本
玉ねぎ	18058g相当	90個
しそ	18622g相当	18622枚
ミニトマト	19864g相当	993個
オクラ	22920g相当	2292本
キャベツ	25909g相当	21玉
アスパラガス	28377g相当	945本
トマト	29795g相当	148個
ピーマン	29795g相当	993個
なす	33106g相当	331本
ほうれんそう	33106g相当	165束
パクチー	33106g相当
ズッキーニ	37244g相当	186本
大根	39727g相当	39本
きゅうり	45839g相当	458本
はくさい	45839g相当	30玉
セロリ	49659g相当	331本
もやし	54173g相当	270袋
レタス	54173g相当	108玉

果実類で5959キロカロリー

アボカド	3386g相当	33個
バナナ	6408g相当	53本
マンゴー	8764g相当	43個
ぶどう	10275g相当	20房
りんご	10642g相当	35個
パイナップル	11036g相当	7.3個
キウイ（緑）	11685g相当	116個
みかん	12162g相当	81個
グレープフルーツ	14898g相当	49個
メロン	14898g相当	9.9玉
梨	15682g相当	52個
もも	15682g相当	62個
いちご	19223g相当	640個

きのこ類で5959キロカロリー

えのきたけ	17527g相当
まつたけ	18622g相当
エリンギ	19223g相当
ぶなしめじ	22920g相当
しいたけ	23836g相当
まいたけ	27087g相当
なめこ	28377g相当
マッシュルーム	39727g相当

藻類で5959キロカロリー

焼きのり	2007g相当
あおのり	2394g相当
いわのり	2614g相当
塩昆布	3088g相当
こんぶ	3506g相当
昆布の佃煮	3973g相当
くきわかめ	33106g相当
ひじき	45839g相当
わかめ	66212g相当
うみぶどう	99317g相当
もずく	148975g相当

魚介類で5959キロカロリー

かつお節	1795g相当
するめ（あたりめ）	1961g相当
さんま	2077g相当
うなぎのかば焼き	2091g相当
塩さば	2266g相当
イクラ	2365g相当
うなぎ	2614g相当
ぶり	2685g相当
はまち	2747g相当
ぎんざけ	3170g相当
魚肉ソーセージ	3772g相当
いわし	3820g相当
魚肉ハム	3845g相当
ししゃも	3921g相当
たい	4620g相当
べにざけ	4693g相当
辛子明太子	4925g相当
まぐろの赤身	5182g相当
あじ	5321g相当
ほっけ	5786g相当
かまぼこ	6408g相当
はんぺん	6408g相当
かにかま	6696g相当
あまえび	7011g相当
なると	7449g相当
ブラックタイガー	7739g相当
するめいか	7841g相当
かき	10275g相当
あさり	20549g相当

肉類で5959キロカロリー

牛バラ肉	1565g相当
豚バラ肉	1629g相当
牛サーロイン	1904g相当
牛肩ロース肉	2020g相当
牛ひき肉	2375g相当
生ハム	2453g相当
ソーセージ	2580g相当
鶏むね肉	2603g相当
牛フィレ肉	3367g相当
チャーシュー	3590g相当
豚フィレ肉	5050g相当
鶏ささみ	5570g相当	111本
砂肝	6930g相当

卵類で5959キロカロリー<

卵黄	1774g相当	88個
生たまご	4197g相当	69個
ゆでたまご	4448g相当	74個

乳製品で5959キロカロリー

プロセスチーズ	1904g相当
モッツァレラチーズ	2216g相当
牛乳	9769g相当	48杯
低脂肪牛乳	14189g相当	70杯

菓子類で5959キロカロリー

ポテトチップス	1102g相当
ドーナッツ（プレーン）	1573g相当
アップルパイ	2027g相当
ホットケーキ	2356g相当
カスタードプリン	5138g相当

一般的食品で5959キロカロリー

チャーハン	2893g相当
とりから揚げ	2922g相当
ハンバーグ	3025g相当
豆腐ハンバーグ	4197g相当
お好み焼き	4382g相当

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