1日5857キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5857キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5857kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5857キロカロリーの分量を見る

穀物類で5857キロカロリー

オートミール	1674g相当	279杯（大さじ）
薄力粉	1679g相当	209杯（大さじ）
米	1713g相当	11合
中力粉	1738g相当	217杯（大さじ）
強力粉	1738g相当	217杯（大さじ）
フランスパン	2027g相当
食パン	2362g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3446g相当	28個
ごはん	3755g相当	25膳
そば	4506g相当	22人前
うどん	6166g相当	30玉

いも・でんぷん類で5857キロカロリー

ふかしいも	4541g相当	22個
さつまいも（生）	4612g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8250g相当	55個
さといも（生）	11051g相当	221個
さといも（調理済）	11264g相当	225個
じゃがいも（生）	11485g相当	76個

砂糖・甘味料で5857キロカロリー

グラニュー糖	1487g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1498g相当	166杯（大さじ）
三温糖	1502g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1781g相当	84杯（大さじ）

豆類で5857キロカロリー

きな粉	1299g相当	162杯（大さじ）
大豆	1575g相当
納豆	3184g相当	79パック
豆腐竹輪	4841g相当	53本
木綿豆腐	8024g相当	26丁
絹ごし豆腐	10459g相当	34丁

種実類で5857キロカロリー

マカダミアナッツ	780g相当	390粒
ブラジルナッツ	834g相当	278粒
ヘーゼルナッツ	836g相当	418粒
ピスタチオ	950g相当	950粒
アーモンド	962g相当	962粒
らっかせい	1024g相当	1024粒
栗	3854g相当	385個

野菜類で5857キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2092g相当
にんにく	4541g相当	648片
えだまめ	4686g相当	1562さや
かぼちゃ	7509g相当	5個
れんこん	8875g相当
ごぼう	10099g相当	67本
ブロッコリー	15830g相当	63株
にんじん	16735g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16735g相当	83本
玉ねぎ	17749g相当	88個
しそ	18304g相当	18304枚
ミニトマト	19524g相当	976個
オクラ	22527g相当	2252本
キャベツ	25466g相当	21玉
アスパラガス	27891g相当	929本
トマト	29286g相当	146個
ピーマン	29286g相当	976個
なす	32539g相当	325本
ほうれんそう	32539g相当	162束
パクチー	32539g相当
ズッキーニ	36607g相当	183本
大根	39047g相当	39本
きゅうり	45054g相当	450本
はくさい	45054g相当	30玉
セロリ	48809g相当	325本
もやし	53246g相当	266袋
レタス	53246g相当	106玉

果実類で5857キロカロリー

アボカド	3328g相当	33個
バナナ	6298g相当	52本
マンゴー	8614g相当	43個
ぶどう	10099g相当	20房
りんご	10459g相当	34個
パイナップル	10847g相当	7.2個
キウイ（緑）	11485g相当	114個
みかん	11954g相当	79個
グレープフルーツ	14643g相当	48個
メロン	14643g相当	9.7玉
梨	15414g相当	51個
もも	15414g相当	61個
いちご	18894g相当	629個

きのこ類で5857キロカロリー

えのきたけ	17227g相当
まつたけ	18304g相当
エリンギ	18894g相当
ぶなしめじ	22527g相当
しいたけ	23428g相当
まいたけ	26623g相当
なめこ	27891g相当
マッシュルーム	39047g相当

藻類で5857キロカロリー

焼きのり	1973g相当
あおのり	2353g相当
いわのり	2569g相当
塩昆布	3035g相当
こんぶ	3446g相当
昆布の佃煮	3905g相当
くきわかめ	32539g相当
ひじき	45054g相当
わかめ	65078g相当
うみぶどう	97617g相当
もずく	146425g相当

魚介類で5857キロカロリー

かつお節	1765g相当
するめ（あたりめ）	1927g相当
さんま	2041g相当
うなぎのかば焼き	2056g相当
塩さば	2227g相当
イクラ	2325g相当
うなぎ	2569g相当
ぶり	2639g相当
はまち	2700g相当
ぎんざけ	3116g相当
魚肉ソーセージ	3707g相当
いわし	3755g相当
魚肉ハム	3779g相当
ししゃも	3854g相当
たい	4541g相当
べにざけ	4612g相当
辛子明太子	4841g相当
まぐろの赤身	5094g相当
あじ	5230g相当
ほっけ	5687g相当
かまぼこ	6298g相当
はんぺん	6298g相当
かにかま	6581g相当
あまえび	6891g相当
なると	7322g相当
ブラックタイガー	7607g相当
するめいか	7707g相当
かき	10099g相当
あさり	20197g相当

肉類で5857キロカロリー

牛バラ肉	1538g相当
豚バラ肉	1601g相当
牛サーロイン	1872g相当
牛肩ロース肉	1986g相当
牛ひき肉	2334g相当
生ハム	2411g相当
ソーセージ	2536g相当
鶏むね肉	2558g相当
牛フィレ肉	3310g相当
チャーシュー	3529g相当
豚フィレ肉	4964g相当
鶏ささみ	5474g相当	109本
砂肝	6811g相当

卵類で5857キロカロリー<

卵黄	1744g相当	87個
生たまご	4125g相当	68個
ゆでたまご	4371g相当	72個

乳製品で5857キロカロリー

プロセスチーズ	1872g相当
モッツァレラチーズ	2178g相当
牛乳	9602g相当	48杯
低脂肪牛乳	13946g相当	69杯

菓子類で5857キロカロリー

ポテトチップス	1083g相当
ドーナッツ（プレーン）	1546g相当
アップルパイ	1993g相当
ホットケーキ	2316g相当
カスタードプリン	5050g相当

一般的食品で5857キロカロリー

チャーハン	2844g相当
とりから揚げ	2872g相当
ハンバーグ	2974g相当
豆腐ハンバーグ	4125g相当
お好み焼き	4307g相当

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