1日6858キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6858キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6858kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6858キロカロリーの分量を見る

穀物類で6858キロカロリー

オートミール	1960g相当	326杯（大さじ）
薄力粉	1966g相当	245杯（大さじ）
米	2006g相当	13合
中力粉	2036g相当	254杯（大さじ）
強力粉	2036g相当	254杯（大さじ）
フランスパン	2374g相当
食パン	2766g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4035g相当	33個
ごはん	4397g相当	29膳
そば	5276g相当	26人前
うどん	7219g相当	36玉

いも・でんぷん類で6858キロカロリー

ふかしいも	5317g相当	26個
さつまいも（生）	5400g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9660g相当	64個
さといも（生）	12940g相当	258個
さといも（調理済）	13189g相当	263個
じゃがいも（生）	13448g相当	89個

砂糖・甘味料で6858キロカロリー

グラニュー糖	1741g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1754g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1759g相当	195杯（大さじ）
はちみつ	2085g相当	99杯（大さじ）

豆類で6858キロカロリー

きな粉	1521g相当	190杯（大さじ）
大豆	1844g相当
納豆	3728g相当	93パック
豆腐竹輪	5668g相当	62本
木綿豆腐	9395g相当	31丁
絹ごし豆腐	12247g相当	40丁

種実類で6858キロカロリー

マカダミアナッツ	914g相当	457粒
ブラジルナッツ	976g相当	325粒
ヘーゼルナッツ	979g相当	489粒
ピスタチオ	1112g相当	1112粒
アーモンド	1127g相当	1127粒
らっかせい	1199g相当	1199粒
栗	4512g相当	451個

野菜類で6858キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2450g相当
にんにく	5317g相当	759片
えだまめ	5487g相当	1829さや
かぼちゃ	8793g相当	5.8個
れんこん	10391g相当
ごぼう	11825g相当	78本
ブロッコリー	18536g相当	74株
にんじん	19595g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19595g相当	97本
玉ねぎ	20782g相当	103個
しそ	21432g相当	21432枚
ミニトマト	22860g相当	1143個
オクラ	26377g相当	2637本
キャベツ	29818g相当	24玉
アスパラガス	32658g相当	1088本
トマト	34290g相当	171個
ピーマン	34290g相当	1143個
なす	38100g相当	381本
ほうれんそう	38100g相当	190束
パクチー	38100g相当
ズッキーニ	42863g相当	214本
大根	45720g相当	45本
きゅうり	52754g相当	527本
はくさい	52754g相当	35玉
セロリ	57150g相当	381本
もやし	62346g相当	311袋
レタス	62346g相当	124玉

果実類で6858キロカロリー

アボカド	3897g相当	38個
バナナ	7375g相当	61本
マンゴー	10086g相当	50個
ぶどう	11825g相当	23房
りんご	12247g相当	40個
パイナップル	12700g相当	8.4個
キウイ（緑）	13448g相当	134個
みかん	13996g相当	93個
グレープフルーツ	17145g相当	57個
メロン	17145g相当	11玉
梨	18048g相当	60個
もも	18048g相当	72個
いちご	22123g相当	737個

きのこ類で6858キロカロリー

えのきたけ	20171g相当
まつたけ	21432g相当
エリンギ	22123g相当
ぶなしめじ	26377g相当
しいたけ	27432g相当
まいたけ	31173g相当
なめこ	32658g相当
マッシュルーム	45720g相当

藻類で6858キロカロリー

焼きのり	2310g相当
あおのり	2755g相当
いわのり	3008g相当
塩昆布	3554g相当
こんぶ	4035g相当
昆布の佃煮	4572g相当
くきわかめ	38100g相当
ひじき	52754g相当
わかめ	76200g相当
うみぶどう	114300g相当
もずく	171450g相当

魚介類で6858キロカロリー

かつお節	2066g相当
するめ（あたりめ）	2256g相当
さんま	2390g相当
うなぎのかば焼き	2407g相当
塩さば	2608g相当
イクラ	2722g相当
うなぎ	3008g相当
ぶり	3090g相当
はまち	3161g相当
ぎんざけ	3648g相当
魚肉ソーセージ	4341g相当
いわし	4397g相当
魚肉ハム	4425g相当
ししゃも	4512g相当
たい	5317g相当
べにざけ	5400g相当
辛子明太子	5668g相当
まぐろの赤身	5964g相当
あじ	6124g相当
ほっけ	6659g相当
かまぼこ	7375g相当
はんぺん	7375g相当
かにかま	7706g相当
あまえび	8069g相当
なると	8573g相当
ブラックタイガー	8907g相当
するめいか	9024g相当
かき	11825g相当
あさり	23649g相当

肉類で6858キロカロリー

牛バラ肉	1800g相当
豚バラ肉	1874g相当
牛サーロイン	2192g相当
牛肩ロース肉	2325g相当
牛ひき肉	2733g相当
生ハム	2823g相当
ソーセージ	2969g相当
鶏むね肉	2995g相当
牛フィレ肉	3875g相当
チャーシュー	4132g相当
豚フィレ肉	5812g相当
鶏ささみ	6410g相当	128本
砂肝	7975g相当

卵類で6858キロカロリー<

卵黄	2042g相当	102個
生たまご	4830g相当	80個
ゆでたまご	5118g相当	85個

乳製品で6858キロカロリー

プロセスチーズ	2192g相当
モッツァレラチーズ	2550g相当
牛乳	11243g相当	56杯
低脂肪牛乳	16329g相当	81杯

菓子類で6858キロカロリー

ポテトチップス	1268g相当
ドーナッツ（プレーン）	1810g相当
アップルパイ	2333g相当
ホットケーキ	2711g相当
カスタードプリン	5913g相当

一般的食品で6858キロカロリー

チャーハン	3330g相当
とりから揚げ	3362g相当
ハンバーグ	3482g相当
豆腐ハンバーグ	4830g相当
お好み焼き	5043g相当

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