1日6857キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6857キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6857kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6857キロカロリーの分量を見る

穀物類で6857キロカロリー

オートミール	1960g相当	326杯（大さじ）
薄力粉	1965g相当	245杯（大さじ）
米	2005g相当	13合
中力粉	2035g相当	254杯（大さじ）
強力粉	2035g相当	254杯（大さじ）
フランスパン	2373g相当
食パン	2765g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4034g相当	33個
ごはん	4396g相当	29膳
そば	5275g相当	26人前
うどん	7218g相当	36玉

いも・でんぷん類で6857キロカロリー

ふかしいも	5316g相当	26個
さつまいも（生）	5400g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9658g相当	64個
さといも（生）	12938g相当	258個
さといも（調理済）	13187g相当	263個
じゃがいも（生）	13446g相当	89個

砂糖・甘味料で6857キロカロリー

グラニュー糖	1741g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1754g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1759g相当	195杯（大さじ）
はちみつ	2085g相当	99杯（大さじ）

豆類で6857キロカロリー

きな粉	1521g相当	190杯（大さじ）
大豆	1844g相当
納豆	3727g相当	93パック
豆腐竹輪	5667g相当	62本
木綿豆腐	9394g相当	31丁
絹ごし豆腐	12245g相当	40丁

種実類で6857キロカロリー

マカダミアナッツ	914g相当	457粒
ブラジルナッツ	976g相当	325粒
ヘーゼルナッツ	979g相当	489粒
ピスタチオ	1112g相当	1112粒
アーモンド	1126g相当	1126粒
らっかせい	1199g相当	1199粒
栗	4512g相当	451個

野菜類で6857キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2449g相当
にんにく	5316g相当	759片
えだまめ	5486g相当	1828さや
かぼちゃ	8792g相当	5.8個
れんこん	10390g相当
ごぼう	11823g相当	78本
ブロッコリー	18533g相当	74株
にんじん	19592g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19592g相当	97本
玉ねぎ	20779g相当	103個
しそ	21429g相当	21429枚
ミニトマト	22857g相当	1142個
オクラ	26374g相当	2637本
キャベツ	29814g相当	24玉
アスパラガス	32653g相当	1088本
トマト	34285g相当	171個
ピーマン	34285g相当	1142個
なす	38095g相当	380本
ほうれんそう	38095g相当	190束
パクチー	38095g相当
ズッキーニ	42857g相当	214本
大根	45714g相当	45本
きゅうり	52747g相当	527本
はくさい	52747g相当	35玉
セロリ	57142g相当	380本
もやし	62337g相当	311袋
レタス	62337g相当	124玉

果実類で6857キロカロリー

アボカド	3897g相当	38個
バナナ	7374g相当	61本
マンゴー	10084g相当	50個
ぶどう	11823g相当	23房
りんご	12245g相当	40個
パイナップル	12699g相当	8.4個
キウイ（緑）	13446g相当	134個
みかん	13994g相当	93個
グレープフルーツ	17143g相当	57個
メロン	17143g相当	11玉
梨	18045g相当	60個
もも	18045g相当	72個
いちご	22120g相当	737個

きのこ類で6857キロカロリー

えのきたけ	20168g相当
まつたけ	21429g相当
エリンギ	22120g相当
ぶなしめじ	26374g相当
しいたけ	27428g相当
まいたけ	31169g相当
なめこ	32653g相当
マッシュルーム	45714g相当

藻類で6857キロカロリー

焼きのり	2309g相当
あおのり	2754g相当
いわのり	3008g相当
塩昆布	3553g相当
こんぶ	4034g相当
昆布の佃煮	4572g相当
くきわかめ	38095g相当
ひじき	52747g相当
わかめ	76189g相当
うみぶどう	114284g相当
もずく	171425g相当

魚介類で6857キロカロリー

かつお節	2066g相当
するめ（あたりめ）	2256g相当
さんま	2390g相当
うなぎのかば焼き	2406g相当
塩さば	2608g相当
イクラ	2722g相当
うなぎ	3008g相当
ぶり	3089g相当
はまち	3160g相当
ぎんざけ	3648g相当
魚肉ソーセージ	4340g相当
いわし	4396g相当
魚肉ハム	4424g相当
ししゃも	4512g相当
たい	5316g相当
べにざけ	5400g相当
辛子明太子	5667g相当
まぐろの赤身	5963g相当
あじ	6123g相当
ほっけ	6658g相当
かまぼこ	7374g相当
はんぺん	7374g相当
かにかま	7705g相当
あまえび	8068g相当
なると	8572g相当
ブラックタイガー	8906g相当
するめいか	9023g相当
かき	11823g相当
あさり	23645g相当

肉類で6857キロカロリー

牛バラ肉	1800g相当
豚バラ肉	1874g相当
牛サーロイン	2191g相当
牛肩ロース肉	2325g相当
牛ひき肉	2732g相当
生ハム	2822g相当
ソーセージ	2969g相当
鶏むね肉	2995g相当
牛フィレ肉	3875g相当
チャーシュー	4131g相当
豚フィレ肉	5812g相当
鶏ささみ	6409g相当	128本
砂肝	7974g相当

卵類で6857キロカロリー<

卵黄	2041g相当	102個
生たまご	4829g相当	80個
ゆでたまご	5118g相当	85個

乳製品で6857キロカロリー

プロセスチーズ	2191g相当
モッツァレラチーズ	2550g相当
牛乳	11241g相当	56杯
低脂肪牛乳	16327g相当	81杯

菓子類で6857キロカロリー

ポテトチップス	1268g相当
ドーナッツ（プレーン）	1810g相当
アップルパイ	2333g相当
ホットケーキ	2711g相当
カスタードプリン	5912g相当

一般的食品で6857キロカロリー

チャーハン	3329g相当
とりから揚げ	3362g相当
ハンバーグ	3481g相当
豆腐ハンバーグ	4829g相当
お好み焼き	5042g相当

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