1日6958キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6958キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6958kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6958キロカロリーの分量を見る

穀物類で6958キロカロリー

オートミール	1988g相当	331杯（大さじ）
薄力粉	1994g相当	249杯（大さじ）
米	2035g相当	13合
中力粉	2065g相当	258杯（大さじ）
強力粉	2065g相当	258杯（大さじ）
フランスパン	2408g相当
食パン	2806g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4093g相当	34個
ごはん	4461g相当	29膳
そば	5353g相当	26人前
うどん	7325g相当	36玉

いも・でんぷん類で6958キロカロリー

ふかしいも	5394g相当	26個
さつまいも（生）	5479g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9800g相当	65個
さといも（生）	13129g相当	262個
さといも（調理済）	13381g相当	267個
じゃがいも（生）	13644g相当	90個

砂糖・甘味料で6958キロカロリー

グラニュー糖	1766g相当	147杯（大さじ）
上白糖	1780g相当	197杯（大さじ）
三温糖	1785g相当	198杯（大さじ）
はちみつ	2115g相当	100杯（大さじ）

豆類で6958キロカロリー

きな粉	1543g相当	192杯（大さじ）
大豆	1871g相当
納豆	3782g相当	94パック
豆腐竹輪	5751g相当	63本
木綿豆腐	9532g相当	31丁
絹ごし豆腐	12425g相当	41丁

種実類で6958キロカロリー

マカダミアナッツ	927g相当	463粒
ブラジルナッツ	990g相当	330粒
ヘーゼルナッツ	993g相当	496粒
ピスタチオ	1128g相当	1128粒
アーモンド	1143g相当	1143粒
らっかせい	1217g相当	1217粒
栗	4578g相当	457個

野菜類で6958キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2485g相当
にんにく	5394g相当	770片
えだまめ	5567g相当	1855さや
かぼちゃ	8921g相当	5.9個
れんこん	10543g相当
ごぼう	11997g相当	79本
ブロッコリー	18806g相当	75株
にんじん	19880g相当	132本
長ねぎ（白ねぎ）	19880g相当	99本
玉ねぎ	21085g相当	105個
しそ	21744g相当	21744枚
ミニトマト	23194g相当	1159個
オクラ	26762g相当	2676本
キャベツ	30253g相当	25玉
アスパラガス	33134g相当	1104本
トマト	34790g相当	173個
ピーマン	34790g相当	1159個
なす	38656g相当	386本
ほうれんそう	38656g相当	193束
パクチー	38656g相当
ズッキーニ	43488g相当	217本
大根	46387g相当	46本
きゅうり	53524g相当	535本
はくさい	53524g相当	35玉
セロリ	57984g相当	386本
もやし	63255g相当	316袋
レタス	63255g相当	126玉

果実類で6958キロカロリー

アボカド	3954g相当	39個
バナナ	7482g相当	62本
マンゴー	10233g相当	51個
ぶどう	11997g相当	23房
りんご	12425g相当	41個
パイナップル	12886g相当	8.5個
キウイ（緑）	13644g相当	136個
みかん	14200g相当	94個
グレープフルーツ	17395g相当	57個
メロン	17395g相当	11玉
梨	18311g相当	61個
もも	18311g相当	73個
いちご	22446g相当	748個

きのこ類で6958キロカロリー

えのきたけ	20465g相当
まつたけ	21744g相当
エリンギ	22446g相当
ぶなしめじ	26762g相当
しいたけ	27832g相当
まいたけ	31628g相当
なめこ	33134g相当
マッシュルーム	46387g相当

藻類で6958キロカロリー

焼きのり	2343g相当
あおのり	2795g相当
いわのり	3052g相当
塩昆布	3606g相当
こんぶ	4093g相当
昆布の佃煮	4639g相当
くきわかめ	38656g相当
ひじき	53524g相当
わかめ	77312g相当
うみぶどう	115967g相当
もずく	173950g相当

魚介類で6958キロカロリー

かつお節	2096g相当
するめ（あたりめ）	2289g相当
さんま	2425g相当
うなぎのかば焼き	2442g相当
塩さば	2646g相当
イクラ	2762g相当
うなぎ	3052g相当
ぶり	3135g相当
はまち	3207g相当
ぎんざけ	3702g相当
魚肉ソーセージ	4404g相当
いわし	4461g相当
魚肉ハム	4490g相当
ししゃも	4578g相当
たい	5394g相当
べにざけ	5479g相当
辛子明太子	5751g相当
まぐろの赤身	6051g相当
あじ	6213g相当
ほっけ	6756g相当
かまぼこ	7482g相当
はんぺん	7482g相当
かにかま	7818g相当
あまえび	8186g相当
なると	8698g相当
ブラックタイガー	9037g相当
するめいか	9156g相当
かき	11997g相当
あさり	23994g相当

肉類で6958キロカロリー

牛バラ肉	1827g相当
豚バラ肉	1902g相当
牛サーロイン	2224g相当
牛肩ロース肉	2359g相当
牛ひき肉	2773g相当
生ハム	2864g相当
ソーセージ	3013g相当
鶏むね肉	3039g相当
牛フィレ肉	3932g相当
チャーシュー	4192g相当
豚フィレ肉	5897g相当
鶏ささみ	6503g相当	130本
砂肝	8091g相当

卵類で6958キロカロリー<

卵黄	2071g相当	103個
生たまご	4900g相当	81個
ゆでたまご	5193g相当	86個

乳製品で6958キロカロリー

プロセスチーズ	2224g相当
モッツァレラチーズ	2587g相当
牛乳	11407g相当	57杯
低脂肪牛乳	16567g相当	82杯

菓子類で6958キロカロリー

ポテトチップス	1287g相当
ドーナッツ（プレーン）	1836g相当
アップルパイ	2367g相当
ホットケーキ	2751g相当
カスタードプリン	5999g相当

一般的食品で6958キロカロリー

チャーハン	3378g相当
とりから揚げ	3411g相当
ハンバーグ	3532g相当
豆腐ハンバーグ	4900g相当
お好み焼き	5117g相当

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