1日7858キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7858キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7858kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7858キロカロリーの分量を見る

穀物類で7858キロカロリー

オートミール	2246g相当	374杯（大さじ）
薄力粉	2252g相当	281杯（大さじ）
米	2298g相当	15合
中力粉	2332g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2332g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2720g相当
食パン	3169g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4623g相当	38個
ごはん	5038g相当	33膳
そば	6045g相当	30人前
うどん	8272g相当	41玉

いも・でんぷん類で7858キロカロリー

ふかしいも	6092g相当	30個
さつまいも（生）	6188g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11068g相当	73個
さといも（生）	14827g相当	296個
さといも（調理済）	15112g相当	302個
じゃがいも（生）	15408g相当	102個

砂糖・甘味料で7858キロカロリー

グラニュー糖	1995g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2010g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2015g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2389g相当	113杯（大さじ）

豆類で7858キロカロリー

きな粉	1743g相当	217杯（大さじ）
大豆	2113g相当
納豆	4271g相当	106パック
豆腐竹輪	6495g相当	72本
木綿豆腐	10765g相当	35丁
絹ごし豆腐	14033g相当	46丁

種実類で7858キロカロリー

マカダミアナッツ	1047g相当	523粒
ブラジルナッツ	1118g相当	372粒
ヘーゼルナッツ	1121g相当	560粒
ピスタチオ	1274g相当	1274粒
アーモンド	1291g相当	1291粒
らっかせい	1374g相当	1374粒
栗	5170g相当	517個

野菜類で7858キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2807g相当
にんにく	6092g相当	870片
えだまめ	6287g相当	2095さや
かぼちゃ	10075g相当	6.7個
れんこん	11907g相当
ごぼう	13549g相当	90本
ブロッコリー	21238g相当	84株
にんじん	22452g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22452g相当	112本
玉ねぎ	23813g相当	119個
しそ	24557g相当	24557枚
ミニトマト	26194g相当	1309個
オクラ	30224g相当	3022本
キャベツ	34166g相当	28玉
アスパラガス	37420g相当	1247本
トマト	39290g相当	196個
ピーマン	39290g相当	1309個
なす	43656g相当	436本
ほうれんそう	43656g相当	218束
パクチー	43656g相当
ズッキーニ	49113g相当	245本
大根	52387g相当	52本
きゅうり	60447g相当	604本
はくさい	60447g相当	40玉
セロリ	65484g相当	436本
もやし	71437g相当	357袋
レタス	71437g相当	142玉

果実類で7858キロカロリー

アボカド	4465g相当	44個
バナナ	8450g相当	70本
マンゴー	11556g相当	57個
ぶどう	13549g相当	27房
りんご	14033g相当	46個
パイナップル	14552g相当	9.7個
キウイ（緑）	15408g相当	154個
みかん	16037g相当	106個
グレープフルーツ	19645g相当	65個
メロン	19645g相当	13玉
梨	20679g相当	68個
もも	20679g相当	82個
いちご	25349g相当	844個

きのこ類で7858キロカロリー

えのきたけ	23112g相当
まつたけ	24557g相当
エリンギ	25349g相当
ぶなしめじ	30224g相当
しいたけ	31432g相当
まいたけ	35719g相当
なめこ	37420g相当
マッシュルーム	52387g相当

藻類で7858キロカロリー

焼きのり	2646g相当
あおのり	3156g相当
いわのり	3447g相当
塩昆布	4072g相当
こんぶ	4623g相当
昆布の佃煮	5239g相当
くきわかめ	43656g相当
ひじき	60447g相当
わかめ	87312g相当
うみぶどう	130967g相当
もずく	196450g相当

魚介類で7858キロカロリー

かつお節	2367g相当
するめ（あたりめ）	2585g相当
さんま	2738g相当
うなぎのかば焼き	2758g相当
塩さば	2988g相当
イクラ	3119g相当
うなぎ	3447g相当
ぶり	3540g相当
はまち	3622g相当
ぎんざけ	4180g相当
魚肉ソーセージ	4974g相当
いわし	5038g相当
魚肉ハム	5070g相当
ししゃも	5170g相当
たい	6092g相当
べにざけ	6188g相当
辛子明太子	6495g相当
まぐろの赤身	6834g相当
あじ	7017g相当
ほっけ	7630g相当
かまぼこ	8450g相当
はんぺん	8450g相当
かにかま	8830g相当
あまえび	9245g相当
なると	9823g相当
ブラックタイガー	10206g相当
するめいか	10340g相当
かき	13549g相当
あさり	27097g相当

肉類で7858キロカロリー

牛バラ肉	2063g相当
豚バラ肉	2147g相当
牛サーロイン	2511g相当
牛肩ロース肉	2664g相当
牛ひき肉	3131g相当
生ハム	3234g相当
ソーセージ	3402g相当
鶏むね肉	3432g相当
牛フィレ肉	4440g相当
チャーシュー	4734g相当
豚フィレ肉	6660g相当
鶏ささみ	7344g相当	146本
砂肝	9138g相当

卵類で7858キロカロリー<

卵黄	2339g相当	116個
生たまご	5534g相当	92個
ゆでたまご	5865g相当	97個

乳製品で7858キロカロリー

プロセスチーズ	2511g相当
モッツァレラチーズ	2922g相当
牛乳	12882g相当	64杯
低脂肪牛乳	18710g相当	93杯

菓子類で7858キロカロリー

ポテトチップス	1453g相当
ドーナッツ（プレーン）	2074g相当
アップルパイ	2673g相当
ホットケーキ	3106g相当
カスタードプリン	6775g相当

一般的食品で7858キロカロリー

チャーハン	3815g相当
とりから揚げ	3852g相当
ハンバーグ	3989g相当
豆腐ハンバーグ	5534g相当
お好み焼き	5778g相当

ほかのカロリーについて調べる