1日7958キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7958キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7958kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7958キロカロリーの分量を見る

穀物類で7958キロカロリー

オートミール	2274g相当	379杯（大さじ）
薄力粉	2281g相当	285杯（大さじ）
米	2327g相当	15合
中力粉	2362g相当	295杯（大さじ）
強力粉	2362g相当	295杯（大さじ）
フランスパン	2754g相当
食パン	3209g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4682g相当	39個
ごはん	5102g相当	34膳
そば	6122g相当	30人前
うどん	8377g相当	41玉

いも・でんぷん類で7958キロカロリー

ふかしいも	6169g相当	30個
さつまいも（生）	6267g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11209g相当	74個
さといも（生）	15016g相当	300個
さといも（調理済）	15304g相当	306個
じゃがいも（生）	15604g相当	104個

砂糖・甘味料で7958キロカロリー

グラニュー糖	2020g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2036g相当	226杯（大さじ）
三温糖	2041g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2419g相当	115杯（大さじ）

豆類で7958キロカロリー

きな粉	1765g相当	220杯（大さじ）
大豆	2140g相当
納豆	4325g相当	108パック
豆腐竹輪	6577g相当	73本
木綿豆腐	10902g相当	36丁
絹ごし豆腐	14211g相当	47丁

種実類で7958キロカロリー

マカダミアナッツ	1060g相当	530粒
ブラジルナッツ	1133g相当	377粒
ヘーゼルナッツ	1136g相当	568粒
ピスタチオ	1290g相当	1290粒
アーモンド	1307g相当	1307粒
らっかせい	1392g相当	1392粒
栗	5236g相当	523個

野菜類で7958キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2843g相当
にんにく	6169g相当	881片
えだまめ	6367g相当	2122さや
かぼちゃ	10203g相当	6.8個
れんこん	12058g相当
ごぼう	13721g相当	91本
ブロッコリー	21509g相当	86株
にんじん	22738g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22738g相当	113本
玉ねぎ	24116g相当	120個
しそ	24869g相当	24869枚
ミニトマト	26527g相当	1326個
オクラ	30608g相当	3060本
キャベツ	34600g相当	28玉
アスパラガス	37896g相当	1263本
トマト	39790g相当	198個
ピーマン	39790g相当	1326個
なす	44212g相当	442本
ほうれんそう	44212g相当	221束
パクチー	44212g相当
ズッキーニ	49738g相当	248本
大根	53054g相当	53本
きゅうり	61216g相当	612本
はくさい	61216g相当	40玉
セロリ	66317g相当	442本
もやし	72346g相当	361袋
レタス	72346g相当	144玉

果実類で7958キロカロリー

アボカド	4522g相当	45個
バナナ	8557g相当	71本
マンゴー	11703g相当	58個
ぶどう	13721g相当	27房
りんご	14211g相当	47個
パイナップル	14738g相当	9.8個
キウイ（緑）	15604g相当	156個
みかん	16241g相当	108個
グレープフルーツ	19895g相当	66個
メロン	19895g相当	13玉
梨	20943g相当	69個
もも	20943g相当	83個
いちご	25671g相当	855個

きのこ類で7958キロカロリー

えのきたけ	23406g相当
まつたけ	24869g相当
エリンギ	25671g相当
ぶなしめじ	30608g相当
しいたけ	31832g相当
まいたけ	36173g相当
なめこ	37896g相当
マッシュルーム	53054g相当

藻類で7958キロカロリー

焼きのり	2680g相当
あおのり	3196g相当
いわのり	3491g相当
塩昆布	4124g相当
こんぶ	4682g相当
昆布の佃煮	5306g相当
くきわかめ	44212g相当
ひじき	61216g相当
わかめ	88423g相当
うみぶどう	132634g相当
もずく	198950g相当

魚介類で7958キロカロリー

かつお節	2397g相当
するめ（あたりめ）	2618g相当
さんま	2773g相当
うなぎのかば焼き	2793g相当
塩さば	3026g相当
イクラ	3158g相当
うなぎ	3491g相当
ぶり	3585g相当
はまち	3668g相当
ぎんざけ	4233g相当
魚肉ソーセージ	5037g相当
いわし	5102g相当
魚肉ハム	5135g相当
ししゃも	5236g相当
たい	6169g相当
べにざけ	6267g相当
辛子明太子	6577g相当
まぐろの赤身	6920g相当
あじ	7106g相当
ほっけ	7727g相当
かまぼこ	8557g相当
はんぺん	8557g相当
かにかま	8942g相当
あまえび	9363g相当
なると	9948g相当
ブラックタイガー	10336g相当
するめいか	10472g相当
かき	13721g相当
あさり	27442g相当

肉類で7958キロカロリー

牛バラ肉	2089g相当
豚バラ肉	2175g相当
牛サーロイン	2543g相当
牛肩ロース肉	2698g相当
牛ひき肉	3171g相当
生ハム	3275g相当
ソーセージ	3446g相当
鶏むね肉	3476g相当
牛フィレ肉	4497g相当
チャーシュー	4794g相当
豚フィレ肉	6745g相当
鶏ささみ	7438g相当	148本
砂肝	9254g相当

卵類で7958キロカロリー<

卵黄	2369g相当	118個
生たまご	5605g相当	93個
ゆでたまご	5939g相当	98個

乳製品で7958キロカロリー

プロセスチーズ	2543g相当
モッツァレラチーズ	2959g相当
牛乳	13046g相当	65杯
低脂肪牛乳	18948g相当	94杯

菓子類で7958キロカロリー

ポテトチップス	1471g相当
ドーナッツ（プレーン）	2100g相当
アップルパイ	2707g相当
ホットケーキ	3146g相当
カスタードプリン	6861g相当

一般的食品で7958キロカロリー

チャーハン	3864g相当
とりから揚げ	3901g相当
ハンバーグ	4040g相当
豆腐ハンバーグ	5605g相当
お好み焼き	5852g相当

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