1日7859キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7859キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7859kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7859キロカロリーの分量を見る

穀物類で7859キロカロリー

オートミール	2246g相当	374杯（大さじ）
薄力粉	2252g相当	281杯（大さじ）
米	2298g相当	15合
中力粉	2333g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2333g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2720g相当
食パン	3169g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4623g相当	38個
ごはん	5038g相当	33膳
そば	6046g相当	30人前
うどん	8273g相当	41玉

いも・でんぷん類で7859キロカロリー

ふかしいも	6093g相当	30個
さつまいも（生）	6189g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11070g相当	73個
さといも（生）	14829g相当	296個
さといも（調理済）	15114g相当	302個
じゃがいも（生）	15410g相当	102個

砂糖・甘味料で7859キロカロリー

グラニュー糖	1995g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2010g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2016g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2389g相当	113杯（大さじ）

豆類で7859キロカロリー

きな粉	1743g相当	217杯（大さじ）
大豆	2113g相当
納豆	4272g相当	106パック
豆腐竹輪	6496g相当	72本
木綿豆腐	10766g相当	35丁
絹ごし豆腐	14034g相当	46丁

種実類で7859キロカロリー

マカダミアナッツ	1047g相当	523粒
ブラジルナッツ	1118g相当	372粒
ヘーゼルナッツ	1122g相当	561粒
ピスタチオ	1274g相当	1274粒
アーモンド	1291g相当	1291粒
らっかせい	1374g相当	1374粒
栗	5171g相当	517個

野菜類で7859キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2807g相当
にんにく	6093g相当	870片
えだまめ	6288g相当	2096さや
かぼちゃ	10076g相当	6.7個
れんこん	11908g相当
ごぼう	13550g相当	90本
ブロッコリー	21241g相当	84株
にんじん	22455g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22455g相当	112本
玉ねぎ	23816g相当	119個
しそ	24560g相当	24560枚
ミニトマト	26197g相当	1309個
オクラ	30227g相当	3022本
キャベツ	34170g相当	28玉
アスパラガス	37424g相当	1247本
トマト	39295g相当	196個
ピーマン	39295g相当	1309個
なす	43662g相当	436本
ほうれんそう	43662g相当	218束
パクチー	43662g相当
ズッキーニ	49119g相当	245本
大根	52394g相当	52本
きゅうり	60454g相当	604本
はくさい	60454g相当	40玉
セロリ	65492g相当	436本
もやし	71446g相当	357袋
レタス	71446g相当	142玉

果実類で7859キロカロリー

アボカド	4466g相当	44個
バナナ	8451g相当	70本
マンゴー	11558g相当	57個
ぶどう	13550g相当	27房
りんご	14034g相当	46個
パイナップル	14554g相当	9.7個
キウイ（緑）	15410g相当	154個
みかん	16039g相当	106個
グレープフルーツ	19648g相当	65個
メロン	19648g相当	13玉
梨	20682g相当	68個
もも	20682g相当	82個
いちご	25352g相当	845個

きのこ類で7859キロカロリー

えのきたけ	23115g相当
まつたけ	24560g相当
エリンギ	25352g相当
ぶなしめじ	30227g相当
しいたけ	31436g相当
まいたけ	35723g相当
なめこ	37424g相当
マッシュルーム	52394g相当

藻類で7859キロカロリー

焼きのり	2647g相当
あおのり	3157g相当
いわのり	3447g相当
塩昆布	4073g相当
こんぶ	4623g相当
昆布の佃煮	5240g相当
くきわかめ	43662g相当
ひじき	60454g相当
わかめ	87323g相当
うみぶどう	130984g相当
もずく	196475g相当

魚介類で7859キロカロリー

かつお節	2368g相当
するめ（あたりめ）	2586g相当
さんま	2739g相当
うなぎのかば焼き	2758g相当
塩さば	2989g相当
イクラ	3119g相当
うなぎ	3447g相当
ぶり	3541g相当
はまち	3622g相当
ぎんざけ	4181g相当
魚肉ソーセージ	4975g相当
いわし	5038g相当
魚肉ハム	5071g相当
ししゃも	5171g相当
たい	6093g相当
べにざけ	6189g相当
辛子明太子	6496g相当
まぐろの赤身	6834g相当
あじ	7017g相当
ほっけ	7631g相当
かまぼこ	8451g相当
はんぺん	8451g相当
かにかま	8831g相当
あまえび	9246g相当
なると	9824g相当
ブラックタイガー	10207g相当
するめいか	10341g相当
かき	13550g相当
あさり	27100g相当

肉類で7859キロカロリー

牛バラ肉	2063g相当
豚バラ肉	2148g相当
牛サーロイン	2511g相当
牛肩ロース肉	2665g相当
牛ひき肉	3132g相当
生ハム	3235g相当
ソーセージ	3403g相当
鶏むね肉	3432g相当
牛フィレ肉	4441g相当
チャーシュー	4735g相当
豚フィレ肉	6661g相当
鶏ささみ	7345g相当	146本
砂肝	9139g相当

卵類で7859キロカロリー<

卵黄	2339g相当	116個
生たまご	5535g相当	92個
ゆでたまご	5865g相当	97個

乳製品で7859キロカロリー

プロセスチーズ	2511g相当
モッツァレラチーズ	2922g相当
牛乳	12884g相当	64杯
低脂肪牛乳	18712g相当	93杯

菓子類で7859キロカロリー

ポテトチップス	1453g相当
ドーナッツ（プレーン）	2074g相当
アップルパイ	2674g相当
ホットケーキ	3107g相当
カスタードプリン	6775g相当

一般的食品で7859キロカロリー

チャーハン	3816g相当
とりから揚げ	3853g相当
ハンバーグ	3990g相当
豆腐ハンバーグ	5535g相当
お好み焼き	5779g相当

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