1日7868キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7868キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7868kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7868キロカロリーの分量を見る

穀物類で7868キロカロリー

オートミール	2248g相当	374杯（大さじ）
薄力粉	2255g相当	281杯（大さじ）
米	2301g相当	15合
中力粉	2335g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2335g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2723g相当
食パン	3173g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4629g相当	38個
ごはん	5044g相当	33膳
そば	6053g相当	30人前
うどん	8283g相当	41玉

いも・でんぷん類で7868キロカロリー

ふかしいも	6100g相当	30個
さつまいも（生）	6196g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11082g相当	73個
さといも（生）	14846g相当	296個
さといも（調理済）	15131g相当	302個
じゃがいも（生）	15428g相当	102個

砂糖・甘味料で7868キロカロリー

グラニュー糖	1997g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2013g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2018g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2392g相当	113杯（大さじ）

豆類で7868キロカロリー

きな粉	1745g相当	218杯（大さじ）
大豆	2116g相当
納豆	4277g相当	106パック
豆腐竹輪	6503g相当	72本
木綿豆腐	10779g相当	35丁
絹ごし豆腐	14050g相当	46丁

種実類で7868キロカロリー

マカダミアナッツ	1048g相当	524粒
ブラジルナッツ	1120g相当	373粒
ヘーゼルナッツ	1123g相当	561粒
ピスタチオ	1276g相当	1276粒
アーモンド	1292g相当	1292粒
らっかせい	1376g相当	1376粒
栗	5177g相当	517個

野菜類で7868キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2810g相当
にんにく	6100g相当	871片
えだまめ	6295g相当	2098さや
かぼちゃ	10088g相当	6.7個
れんこん	11922g相当
ごぼう	13566g相当	90本
ブロッコリー	21265g相当	85株
にんじん	22480g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22480g相当	112本
玉ねぎ	23843g相当	119個
しそ	24588g相当	24588枚
ミニトマト	26227g相当	1311個
オクラ	30262g相当	3026本
キャベツ	34209g相当	28玉
アスパラガス	37467g相当	1248本
トマト	39340g相当	196個
ピーマン	39340g相当	1311個
なす	43712g相当	437本
ほうれんそう	43712g相当	218束
パクチー	43712g相当
ズッキーニ	49175g相当	245本
大根	52454g相当	52本
きゅうり	60524g相当	605本
はくさい	60524g相当	40玉
セロリ	65567g相当	437本
もやし	71528g相当	357袋
レタス	71528g相当	143玉

果実類で7868キロカロリー

アボカド	4471g相当	44個
バナナ	8461g相当	70本
マンゴー	11571g相当	57個
ぶどう	13566g相当	27房
りんご	14050g相当	46個
パイナップル	14571g相当	9.7個
キウイ（緑）	15428g相当	154個
みかん	16058g相当	107個
グレープフルーツ	19670g相当	65個
メロン	19670g相当	13玉
梨	20706g相当	69個
もも	20706g相当	82個
いちご	25381g相当	846個

きのこ類で7868キロカロリー

えのきたけ	23142g相当
まつたけ	24588g相当
エリンギ	25381g相当
ぶなしめじ	30262g相当
しいたけ	31473g相当
まいたけ	35764g相当
なめこ	37467g相当
マッシュルーム	52454g相当

藻類で7868キロカロリー

焼きのり	2650g相当
あおのり	3160g相当
いわのり	3451g相当
塩昆布	4077g相当
こんぶ	4629g相当
昆布の佃煮	5246g相当
くきわかめ	43712g相当
ひじき	60524g相当
わかめ	87423g相当
うみぶどう	131134g相当
もずく	196700g相当

魚介類で7868キロカロリー

かつお節	2370g相当
するめ（あたりめ）	2589g相当
さんま	2742g相当
うなぎのかば焼き	2761g相当
塩さば	2992g相当
イクラ	3123g相当
うなぎ	3451g相当
ぶり	3545g相当
はまち	3626g相当
ぎんざけ	4186g相当
魚肉ソーセージ	4980g相当
いわし	5044g相当
魚肉ハム	5077g相当
ししゃも	5177g相当
たい	6100g相当
べにざけ	6196g相当
辛子明太子	6503g相当
まぐろの赤身	6842g相当
あじ	7025g相当
ほっけ	7639g相当
かまぼこ	8461g相当
はんぺん	8461g相当
かにかま	8841g相当
あまえび	9257g相当
なると	9835g相当
ブラックタイガー	10219g相当
するめいか	10353g相当
かき	13566g相当
あさり	27132g相当

肉類で7868キロカロリー

牛バラ肉	2066g相当
豚バラ肉	2150g相当
牛サーロイン	2514g相当
牛肩ロース肉	2668g相当
牛ひき肉	3135g相当
生ハム	3238g相当
ソーセージ	3407g相当
鶏むね肉	3436g相当
牛フィレ肉	4446g相当
チャーシュー	4740g相当
豚フィレ肉	6668g相当
鶏ささみ	7354g相当	147本
砂肝	9149g相当

卵類で7868キロカロリー<

卵黄	2342g相当	117個
生たまご	5541g相当	92個
ゆでたまご	5872g相当	97個

乳製品で7868キロカロリー

プロセスチーズ	2514g相当
モッツァレラチーズ	2925g相当
牛乳	12899g相当	64杯
低脂肪牛乳	18734g相当	93杯

菓子類で7868キロカロリー

ポテトチップス	1455g相当
ドーナッツ（プレーン）	2076g相当
アップルパイ	2677g相当
ホットケーキ	3110g相当
カスタードプリン	6783g相当

一般的食品で7868キロカロリー

チャーハン	3820g相当
とりから揚げ	3857g相当
ハンバーグ	3994g相当
豆腐ハンバーグ	5541g相当
お好み焼き	5786g相当

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