1日7758キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7758キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7758kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7758キロカロリーの分量を見る

穀物類で7758キロカロリー

オートミール	2217g相当	369杯（大さじ）
薄力粉	2223g相当	277杯（大さじ）
米	2269g相当	15合
中力粉	2303g相当	287杯（大さじ）
強力粉	2303g相当	287杯（大さじ）
フランスパン	2685g相当
食パン	3129g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4564g相当	38個
ごはん	4974g相当	33膳
そば	5968g相当	29人前
うどん	8167g相当	40玉

いも・でんぷん類で7758キロカロリー

ふかしいも	6014g相当	30個
さつまいも（生）	6109g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10927g相当	72個
さといも（生）	14638g相当	292個
さといも（調理済）	14920g相当	298個
じゃがいも（生）	15212g相当	101個

砂糖・甘味料で7758キロカロリー

グラニュー糖	1970g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1985g相当	220杯（大さじ）
三温糖	1990g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2359g相当	112杯（大さじ）

豆類で7758キロカロリー

きな粉	1721g相当	215杯（大さじ）
大豆	2086g相当
納豆	4217g相当	105パック
豆腐竹輪	6412g相当	71本
木綿豆腐	10628g相当	35丁
絹ごし豆腐	13854g相当	46丁

種実類で7758キロカロリー

マカダミアナッツ	1034g相当	517粒
ブラジルナッツ	1104g相当	368粒
ヘーゼルナッツ	1107g相当	553粒
ピスタチオ	1258g相当	1258粒
アーモンド	1274g相当	1274粒
らっかせい	1357g相当	1357粒
栗	5104g相当	510個

野菜類で7758キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2771g相当
にんにく	6014g相当	859片
えだまめ	6207g相当	2069さや
かぼちゃ	9947g相当	6.6個
れんこん	11755g相当
ごぼう	13376g相当	89本
ブロッコリー	20968g相当	83株
にんじん	22166g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22166g相当	110本
玉ねぎ	23510g相当	117個
しそ	24244g相当	24244枚
ミニトマト	25861g相当	1293個
オクラ	29839g相当	2983本
キャベツ	33731g相当	28玉
アスパラガス	36943g相当	1231本
トマト	38790g相当	193個
ピーマン	38790g相当	1293個
なす	43100g相当	431本
ほうれんそう	43100g相当	215束
パクチー	43100g相当
ズッキーニ	48488g相当	242本
大根	51721g相当	51本
きゅうり	59677g相当	596本
はくさい	59677g相当	39玉
セロリ	64650g相当	431本
もやし	70528g相当	352袋
レタス	70528g相当	141玉

果実類で7758キロカロリー

アボカド	4408g相当	44個
バナナ	8342g相当	69本
マンゴー	11409g相当	57個
ぶどう	13376g相当	26房
りんご	13854g相当	46個
パイナップル	14367g相当	9.5個
キウイ（緑）	15212g相当	152個
みかん	15833g相当	105個
グレープフルーツ	19395g相当	64個
メロン	19395g相当	12玉
梨	20416g相当	68個
もも	20416g相当	81個
いちご	25026g相当	834個

きのこ類で7758キロカロリー

えのきたけ	22818g相当
まつたけ	24244g相当
エリンギ	25026g相当
ぶなしめじ	29839g相当
しいたけ	31032g相当
まいたけ	35264g相当
なめこ	36943g相当
マッシュルーム	51721g相当

藻類で7758キロカロリー

焼きのり	2613g相当
あおのり	3116g相当
いわのり	3403g相当
塩昆布	4020g相当
こんぶ	4564g相当
昆布の佃煮	5172g相当
くきわかめ	43100g相当
ひじき	59677g相当
わかめ	86200g相当
うみぶどう	129300g相当
もずく	193950g相当

魚介類で7758キロカロリー

かつお節	2337g相当
するめ（あたりめ）	2552g相当
さんま	2704g相当
うなぎのかば焼き	2723g相当
塩さば	2950g相当
イクラ	3079g相当
うなぎ	3403g相当
ぶり	3495g相当
はまち	3576g相当
ぎんざけ	4127g相当
魚肉ソーセージ	4911g相当
いわし	4974g相当
魚肉ハム	5006g相当
ししゃも	5104g相当
たい	6014g相当
べにざけ	6109g相当
辛子明太子	6412g相当
まぐろの赤身	6747g相当
あじ	6927g相当
ほっけ	7533g相当
かまぼこ	8342g相当
はんぺん	8342g相当
かにかま	8717g相当
あまえび	9128g相当
なると	9698g相当
ブラックタイガー	10076g相当
するめいか	10208g相当
かき	13376g相当
あさり	26752g相当

肉類で7758キロカロリー

牛バラ肉	2037g相当
豚バラ肉	2120g相当
牛サーロイン	2479g相当
牛肩ロース肉	2630g相当
牛ひき肉	3091g相当
生ハム	3193g相当
ソーセージ	3359g相当
鶏むね肉	3388g相当
牛フィレ肉	4384g相当
チャーシュー	4674g相当
豚フィレ肉	6575g相当
鶏ささみ	7251g相当	145本
砂肝	9021g相当

卵類で7758キロカロリー<

卵黄	2309g相当	115個
生たまご	5464g相当	91個
ゆでたまご	5790g相当	96個

乳製品で7758キロカロリー

プロセスチーズ	2479g相当
モッツァレラチーズ	2885g相当
牛乳	12719g相当	63杯
低脂肪牛乳	18472g相当	92杯

菓子類で7758キロカロリー

ポテトチップス	1435g相当
ドーナッツ（プレーン）	2047g相当
アップルパイ	2639g相当
ホットケーキ	3067g相当
カスタードプリン	6688g相当

一般的食品で7758キロカロリー

チャーハン	3767g相当
とりから揚げ	3803g相当
ハンバーグ	3939g相当
豆腐ハンバーグ	5464g相当
お好み焼き	5705g相当

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