1日7848キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7848キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7848kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7848キロカロリーの分量を見る

穀物類で7848キロカロリー

オートミール	2243g相当	373杯（大さじ）
薄力粉	2249g相当	281杯（大さじ）
米	2295g相当	15合
中力粉	2329g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2329g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2716g相当
食パン	3165g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4617g相当	38個
ごはん	5031g相当	33膳
そば	6037g相当	30人前
うどん	8262g相当	41玉

いも・でんぷん類で7848キロカロリー

ふかしいも	6084g相当	30個
さつまいも（生）	6180g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11054g相当	73個
さといも（生）	14808g相当	296個
さといも（調理済）	15093g相当	301個
じゃがいも（生）	15389g相当	102個

砂糖・甘味料で7848キロカロリー

グラニュー糖	1992g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2008g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2013g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2386g相当	113杯（大さじ）

豆類で7848キロカロリー

きな粉	1741g相当	217杯（大さじ）
大豆	2110g相当
納豆	4266g相当	106パック
豆腐竹輪	6486g相当	72本
木綿豆腐	10751g相当	35丁
絹ごし豆腐	14015g相当	46丁

種実類で7848キロカロリー

マカダミアナッツ	1046g相当	523粒
ブラジルナッツ	1117g相当	372粒
ヘーゼルナッツ	1120g相当	560粒
ピスタチオ	1272g相当	1272粒
アーモンド	1289g相当	1289粒
らっかせい	1373g相当	1373粒
栗	5164g相当	516個

野菜類で7848キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2803g相当
にんにく	6084g相当	869片
えだまめ	6279g相当	2093さや
かぼちゃ	10062g相当	6.7個
れんこん	11891g相当
ごぼう	13532g相当	90本
ブロッコリー	21211g相当	84株
にんじん	22423g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22423g相当	112本
玉ねぎ	23782g相当	118個
しそ	24525g相当	24525枚
ミニトマト	26161g相当	1308個
オクラ	30185g相当	3018本
キャベツ	34122g相当	28玉
アスパラガス	37372g相当	1245本
トマト	39240g相当	196個
ピーマン	39240g相当	1308個
なす	43600g相当	436本
ほうれんそう	43600g相当	218束
パクチー	43600g相当
ズッキーニ	49050g相当	245本
大根	52321g相当	52本
きゅうり	60370g相当	603本
はくさい	60370g相当	40玉
セロリ	65400g相当	436本
もやし	71346g相当	356袋
レタス	71346g相当	142玉

果実類で7848キロカロリー

アボカド	4460g相当	44個
バナナ	8439g相当	70本
マンゴー	11542g相当	57個
ぶどう	13532g相当	27房
りんご	14015g相当	46個
パイナップル	14534g相当	9.6個
キウイ（緑）	15389g相当	153個
みかん	16017g相当	106個
グレープフルーツ	19620g相当	65個
メロン	19620g相当	13玉
梨	20653g相当	68個
もも	20653g相当	82個
いちご	25317g相当	843個

きのこ類で7848キロカロリー

えのきたけ	23083g相当
まつたけ	24525g相当
エリンギ	25317g相当
ぶなしめじ	30185g相当
しいたけ	31392g相当
まいたけ	35673g相当
なめこ	37372g相当
マッシュルーム	52321g相当

藻類で7848キロカロリー

焼きのり	2643g相当
あおのり	3152g相当
いわのり	3443g相当
塩昆布	4067g相当
こんぶ	4617g相当
昆布の佃煮	5232g相当
くきわかめ	43600g相当
ひじき	60370g相当
わかめ	87200g相当
うみぶどう	130800g相当
もずく	196200g相当

魚介類で7848キロカロリー

かつお節	2364g相当
するめ（あたりめ）	2582g相当
さんま	2735g相当
うなぎのかば焼き	2754g相当
塩さば	2985g相当
イクラ	3115g相当
うなぎ	3443g相当
ぶり	3536g相当
はまち	3617g相当
ぎんざけ	4175g相当
魚肉ソーセージ	4968g相当
いわし	5031g相当
魚肉ハム	5064g相当
ししゃも	5164g相当
たい	6084g相当
べにざけ	6180g相当
辛子明太子	6486g相当
まぐろの赤身	6825g相当
あじ	7008g相当
ほっけ	7620g相当
かまぼこ	8439g相当
はんぺん	8439g相当
かにかま	8818g相当
あまえび	9233g相当
なると	9810g相当
ブラックタイガー	10193g相当
するめいか	10327g相当
かき	13532g相当
あさり	27063g相当

肉類で7848キロカロリー

牛バラ肉	2060g相当
豚バラ肉	2145g相当
牛サーロイン	2508g相当
牛肩ロース肉	2661g相当
牛ひき肉	3127g相当
生ハム	3230g相当
ソーセージ	3398g相当
鶏むね肉	3428g相当
牛フィレ肉	4434g相当
チャーシュー	4728g相当
豚フィレ肉	6651g相当
鶏ささみ	7335g相当	146本
砂肝	9126g相当

卵類で7848キロカロリー<

卵黄	2336g相当	116個
生たまご	5527g相当	92個
ゆでたまご	5857g相当	97個

乳製品で7848キロカロリー

プロセスチーズ	2508g相当
モッツァレラチーズ	2918g相当
牛乳	12866g相当	64杯
低脂肪牛乳	18686g相当	93杯

菓子類で7848キロカロリー

ポテトチップス	1451g相当
ドーナッツ（プレーン）	2071g相当
アップルパイ	2670g相当
ホットケーキ	3102g相当
カスタードプリン	6766g相当

一般的食品で7848キロカロリー

チャーハン	3810g相当
とりから揚げ	3848g相当
ハンバーグ	3984g相当
豆腐ハンバーグ	5527g相当
お好み焼き	5771g相当

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