1日7857キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7857キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7857kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7857キロカロリーの分量を見る

穀物類で7857キロカロリー

オートミール	2245g相当	374杯（大さじ）
薄力粉	2252g相当	281杯（大さじ）
米	2298g相当	15合
中力粉	2332g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2332g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2719g相当
食パン	3169g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4622g相当	38個
ごはん	5037g相当	33膳
そば	6044g相当	30人前
うどん	8271g相当	41玉

いも・でんぷん類で7857キロカロリー

ふかしいも	6091g相当	30個
さつまいも（生）	6187g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11067g相当	73個
さといも（生）	14825g相当	296個
さといも（調理済）	15110g相当	302個
じゃがいも（生）	15406g相当	102個

砂糖・甘味料で7857キロカロリー

グラニュー糖	1995g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2010g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2015g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2389g相当	113杯（大さじ）

豆類で7857キロカロリー

きな粉	1743g相当	217杯（大さじ）
大豆	2113g相当
納豆	4271g相当	106パック
豆腐竹輪	6494g相当	72本
木綿豆腐	10764g相当	35丁
絹ごし豆腐	14031g相当	46丁

種実類で7857キロカロリー

マカダミアナッツ	1047g相当	523粒
ブラジルナッツ	1118g相当	372粒
ヘーゼルナッツ	1121g相当	560粒
ピスタチオ	1274g相当	1274粒
アーモンド	1291g相当	1291粒
らっかせい	1374g相当	1374粒
栗	5170g相当	517個

野菜類で7857キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2807g相当
にんにく	6091g相当	870片
えだまめ	6286g相当	2095さや
かぼちゃ	10074g相当	6.7個
れんこん	11905g相当
ごぼう	13547g相当	90本
ブロッコリー	21236g相当	84株
にんじん	22449g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22449g相当	112本
玉ねぎ	23810g相当	119個
しそ	24554g相当	24554枚
ミニトマト	26190g相当	1309個
オクラ	30220g相当	3022本
キャベツ	34161g相当	28玉
アスパラガス	37415g相当	1247本
トマト	39285g相当	196個
ピーマン	39285g相当	1309個
なす	43650g相当	436本
ほうれんそう	43650g相当	218束
パクチー	43650g相当
ズッキーニ	49107g相当	245本
大根	52380g相当	52本
きゅうり	60439g相当	604本
はくさい	60439g相当	40玉
セロリ	65475g相当	436本
もやし	71428g相当	357袋
レタス	71428g相当	142玉

果実類で7857キロカロリー

アボカド	4465g相当	44個
バナナ	8449g相当	70本
マンゴー	11555g相当	57個
ぶどう	13547g相当	27房
りんご	14031g相当	46個
パイナップル	14550g相当	9.7個
キウイ（緑）	15406g相当	154個
みかん	16035g相当	106個
グレープフルーツ	19643g相当	65個
メロン	19643g相当	13玉
梨	20677g相当	68個
もも	20677g相当	82個
いちご	25346g相当	844個

きのこ類で7857キロカロリー

えのきたけ	23109g相当
まつたけ	24554g相当
エリンギ	25346g相当
ぶなしめじ	30220g相当
しいたけ	31428g相当
まいたけ	35714g相当
なめこ	37415g相当
マッシュルーム	52380g相当

藻類で7857キロカロリー

焼きのり	2646g相当
あおのり	3156g相当
いわのり	3447g相当
塩昆布	4071g相当
こんぶ	4622g相当
昆布の佃煮	5238g相当
くきわかめ	43650g相当
ひじき	60439g相当
わかめ	87300g相当
うみぶどう	130950g相当
もずく	196425g相当

魚介類で7857キロカロリー

かつお節	2367g相当
するめ（あたりめ）	2585g相当
さんま	2738g相当
うなぎのかば焼き	2757g相当
塩さば	2988g相当
イクラ	3118g相当
うなぎ	3447g相当
ぶり	3540g相当
はまち	3621g相当
ぎんざけ	4180g相当
魚肉ソーセージ	4973g相当
いわし	5037g相当
魚肉ハム	5070g相当
ししゃも	5170g相当
たい	6091g相当
べにざけ	6187g相当
辛子明太子	6494g相当
まぐろの赤身	6833g相当
あじ	7016g相当
ほっけ	7629g相当
かまぼこ	8449g相当
はんぺん	8449g相当
かにかま	8829g相当
あまえび	9244g相当
なると	9822g相当
ブラックタイガー	10204g相当
するめいか	10339g相当
かき	13547g相当
あさり	27094g相当

肉類で7857キロカロリー

牛バラ肉	2063g相当
豚バラ肉	2147g相当
牛サーロイン	2511g相当
牛肩ロース肉	2664g相当
牛ひき肉	3131g相当
生ハム	3234g相当
ソーセージ	3402g相当
鶏むね肉	3432g相当
牛フィレ肉	4439g相当
チャーシュー	4734g相当
豚フィレ肉	6659g相当
鶏ささみ	7343g相当	146本
砂肝	9137g相当

卵類で7857キロカロリー<

卵黄	2339g相当	116個
生たまご	5534g相当	92個
ゆでたまご	5864g相当	97個

乳製品で7857キロカロリー

プロセスチーズ	2511g相当
モッツァレラチーズ	2921g相当
牛乳	12881g相当	64杯
低脂肪牛乳	18708g相当	93杯

菓子類で7857キロカロリー

ポテトチップス	1453g相当
ドーナッツ（プレーン）	2074g相当
アップルパイ	2673g相当
ホットケーキ	3106g相当
カスタードプリン	6774g相当

一般的食品で7857キロカロリー

チャーハン	3815g相当
とりから揚げ	3852g相当
ハンバーグ	3989g相当
豆腐ハンバーグ	5534g相当
お好み焼き	5778g相当

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