1日7856キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7856キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7856kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7856キロカロリーの分量を見る

穀物類で7856キロカロリー

オートミール	2245g相当	374杯（大さじ）
薄力粉	2252g相当	281杯（大さじ）
米	2298g相当	15合
中力粉	2332g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2332g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2719g相当
食パン	3168g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4622g相当	38個
ごはん	5036g相当	33膳
そば	6044g相当	30人前
うどん	8270g相当	41玉

いも・でんぷん類で7856キロカロリー

ふかしいも	6090g相当	30個
さつまいも（生）	6186g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11065g相当	73個
さといも（生）	14823g相当	296個
さといも（調理済）	15108g相当	302個
じゃがいも（生）	15404g相当	102個

砂糖・甘味料で7856キロカロリー

グラニュー糖	1994g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2010g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2015g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2388g相当	113杯（大さじ）

豆類で7856キロカロリー

きな粉	1742g相当	217杯（大さじ）
大豆	2112g相当
納豆	4270g相当	106パック
豆腐竹輪	6493g相当	72本
木綿豆腐	10762g相当	35丁
絹ごし豆腐	14029g相当	46丁

種実類で7856キロカロリー

マカダミアナッツ	1047g相当	523粒
ブラジルナッツ	1118g相当	372粒
ヘーゼルナッツ	1121g相当	560粒
ピスタチオ	1274g相当	1274粒
アーモンド	1290g相当	1290粒
らっかせい	1374g相当	1374粒
栗	5169g相当	516個

野菜類で7856キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2806g相当
にんにく	6090g相当	870片
えだまめ	6285g相当	2095さや
かぼちゃ	10072g相当	6.7個
れんこん	11904g相当
ごぼう	13545g相当	90本
ブロッコリー	21233g相当	84株
にんじん	22446g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22446g相当	112本
玉ねぎ	23807g相当	119個
しそ	24550g相当	24550枚
ミニトマト	26187g相当	1309個
オクラ	30216g相当	3021本
キャベツ	34157g相当	28玉
アスパラガス	37410g相当	1247本
トマト	39280g相当	196個
ピーマン	39280g相当	1309個
なす	43645g相当	436本
ほうれんそう	43645g相当	218束
パクチー	43645g相当
ズッキーニ	49100g相当	245本
大根	52374g相当	52本
きゅうり	60431g相当	604本
はくさい	60431g相当	40玉
セロリ	65467g相当	436本
もやし	71419g相当	357袋
レタス	71419g相当	142玉

果実類で7856キロカロリー

アボカド	4464g相当	44個
バナナ	8448g相当	70本
マンゴー	11553g相当	57個
ぶどう	13545g相当	27房
りんご	14029g相当	46個
パイナップル	14549g相当	9.6個
キウイ（緑）	15404g相当	154個
みかん	16033g相当	106個
グレープフルーツ	19640g相当	65個
メロン	19640g相当	13玉
梨	20674g相当	68個
もも	20674g相当	82個
いちご	25342g相当	844個

きのこ類で7856キロカロリー

えのきたけ	23106g相当
まつたけ	24550g相当
エリンギ	25342g相当
ぶなしめじ	30216g相当
しいたけ	31424g相当
まいたけ	35710g相当
なめこ	37410g相当
マッシュルーム	52374g相当

藻類で7856キロカロリー

焼きのり	2646g相当
あおのり	3156g相当
いわのり	3446g相当
塩昆布	4071g相当
こんぶ	4622g相当
昆布の佃煮	5238g相当
くきわかめ	43645g相当
ひじき	60431g相当
わかめ	87289g相当
うみぶどう	130934g相当
もずく	196400g相当

魚介類で7856キロカロリー

かつお節	2367g相当
するめ（あたりめ）	2585g相当
さんま	2738g相当
うなぎのかば焼き	2757g相当
塩さば	2988g相当
イクラ	3118g相当
うなぎ	3446g相当
ぶり	3539g相当
はまち	3621g相当
ぎんざけ	4179g相当
魚肉ソーセージ	4973g相当
いわし	5036g相当
魚肉ハム	5069g相当
ししゃも	5169g相当
たい	6090g相当
べにざけ	6186g相当
辛子明太子	6493g相当
まぐろの赤身	6832g相当
あじ	7015g相当
ほっけ	7628g相当
かまぼこ	8448g相当
はんぺん	8448g相当
かにかま	8827g相当
あまえび	9243g相当
なると	9820g相当
ブラックタイガー	10203g相当
するめいか	10337g相当
かき	13545g相当
あさり	27090g相当

肉類で7856キロカロリー

牛バラ肉	2062g相当
豚バラ肉	2147g相当
牛サーロイン	2510g相当
牛肩ロース肉	2664g相当
牛ひき肉	3130g相当
生ハム	3233g相当
ソーセージ	3401g相当
鶏むね肉	3431g相当
牛フィレ肉	4439g相当
チャーシュー	4733g相当
豚フィレ肉	6658g相当
鶏ささみ	7343g相当	146本
砂肝	9135g相当

卵類で7856キロカロリー<

卵黄	2339g相当	116個
生たまご	5533g相当	92個
ゆでたまご	5863g相当	97個

乳製品で7856キロカロリー

プロセスチーズ	2510g相当
モッツァレラチーズ	2921g相当
牛乳	12879g相当	64杯
低脂肪牛乳	18705g相当	93杯

菓子類で7856キロカロリー

ポテトチップス	1453g相当
ドーナッツ（プレーン）	2073g相当
アップルパイ	2673g相当
ホットケーキ	3106g相当
カスタードプリン	6773g相当

一般的食品で7856キロカロリー

チャーハン	3814g相当
とりから揚げ	3851g相当
ハンバーグ	3988g相当
豆腐ハンバーグ	5533g相当
お好み焼き	5777g相当

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