1日7847キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7847キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7847kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7847キロカロリーの分量を見る

穀物類で7847キロカロリー

オートミール	2242g相当	373杯（大さじ）
薄力粉	2249g相当	281杯（大さじ）
米	2295g相当	15合
中力粉	2329g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2329g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2716g相当
食パン	3165g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4616g相当	38個
ごはん	5031g相当	33膳
そば	6037g相当	30人前
うどん	8260g相当	41玉

いも・でんぷん類で7847キロカロリー

ふかしいも	6083g相当	30個
さつまいも（生）	6179g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11053g相当	73個
さといも（生）	14806g相当	296個
さといも（調理済）	15091g相当	301個
じゃがいも（生）	15387g相当	102個

砂糖・甘味料で7847キロカロリー

グラニュー糖	1992g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2007g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2013g相当	223杯（大さじ）
はちみつ	2386g相当	113杯（大さじ）

豆類で7847キロカロリー

きな粉	1740g相当	217杯（大さじ）
大豆	2110g相当
納豆	4265g相当	106パック
豆腐竹輪	6486g相当	72本
木綿豆腐	10750g相当	35丁
絹ごし豆腐	14013g相当	46丁

種実類で7847キロカロリー

マカダミアナッツ	1045g相当	522粒
ブラジルナッツ	1117g相当	372粒
ヘーゼルナッツ	1120g相当	560粒
ピスタチオ	1272g相当	1272粒
アーモンド	1289g相当	1289粒
らっかせい	1372g相当	1372粒
栗	5163g相当	516個

野菜類で7847キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2803g相当
にんにく	6083g相当	869片
えだまめ	6278g相当	2092さや
かぼちゃ	10061g相当	6.7個
れんこん	11890g相当
ごぼう	13530g相当	90本
ブロッコリー	21209g相当	84株
にんじん	22420g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22420g相当	112本
玉ねぎ	23779g相当	118個
しそ	24522g相当	24522枚
ミニトマト	26157g相当	1307個
オクラ	30181g相当	3018本
キャベツ	34118g相当	28玉
アスパラガス	37367g相当	1245本
トマト	39235g相当	196個
ピーマン	39235g相当	1307個
なす	43595g相当	435本
ほうれんそう	43595g相当	217束
パクチー	43595g相当
ズッキーニ	49044g相当	245本
大根	52314g相当	52本
きゅうり	60362g相当	603本
はくさい	60362g相当	40玉
セロリ	65392g相当	435本
もやし	71337g相当	356袋
レタス	71337g相当	142玉

果実類で7847キロカロリー

アボカド	4459g相当	44個
バナナ	8438g相当	70本
マンゴー	11540g相当	57個
ぶどう	13530g相当	27房
りんご	14013g相当	46個
パイナップル	14532g相当	9.6個
キウイ（緑）	15387g相当	153個
みかん	16015g相当	106個
グレープフルーツ	19618g相当	65個
メロン	19618g相当	13玉
梨	20650g相当	68個
もも	20650g相当	82個
いちご	25313g相当	843個

きのこ類で7847キロカロリー

えのきたけ	23080g相当
まつたけ	24522g相当
エリンギ	25313g相当
ぶなしめじ	30181g相当
しいたけ	31388g相当
まいたけ	35669g相当
なめこ	37367g相当
マッシュルーム	52314g相当

藻類で7847キロカロリー

焼きのり	2643g相当
あおのり	3152g相当
いわのり	3442g相当
塩昆布	4066g相当
こんぶ	4616g相当
昆布の佃煮	5232g相当
くきわかめ	43595g相当
ひじき	60362g相当
わかめ	87189g相当
うみぶどう	130784g相当
もずく	196175g相当

魚介類で7847キロカロリー

かつお節	2364g相当
するめ（あたりめ）	2582g相当
さんま	2735g相当
うなぎのかば焼き	2754g相当
塩さば	2984g相当
イクラ	3114g相当
うなぎ	3442g相当
ぶり	3535g相当
はまち	3617g相当
ぎんざけ	4174g相当
魚肉ソーセージ	4967g相当
いわし	5031g相当
魚肉ハム	5063g相当
ししゃも	5163g相当
たい	6083g相当
べにざけ	6179g相当
辛子明太子	6486g相当
まぐろの赤身	6824g相当
あじ	7007g相当
ほっけ	7619g相当
かまぼこ	8438g相当
はんぺん	8438g相当
かにかま	8817g相当
あまえび	9232g相当
なると	9809g相当
ブラックタイガー	10191g相当
するめいか	10325g相当
かき	13530g相当
あさり	27059g相当

肉類で7847キロカロリー

牛バラ肉	2060g相当
豚バラ肉	2144g相当
牛サーロイン	2508g相当
牛肩ロース肉	2660g相当
牛ひき肉	3127g相当
生ハム	3230g相当
ソーセージ	3397g相当
鶏むね肉	3427g相当
牛フィレ肉	4434g相当
チャーシュー	4728g相当
豚フィレ肉	6650g相当
鶏ささみ	7334g相当	146本
砂肝	9125g相当

卵類で7847キロカロリー<

卵黄	2336g相当	116個
生たまご	5527g相当	92個
ゆでたまご	5856g相当	97個

乳製品で7847キロカロリー

プロセスチーズ	2508g相当
モッツァレラチーズ	2918g相当
牛乳	12864g相当	64杯
低脂肪牛乳	18684g相当	93杯

菓子類で7847キロカロリー

ポテトチップス	1451g相当
ドーナッツ（プレーン）	2071g相当
アップルパイ	2670g相当
ホットケーキ	3102g相当
カスタードプリン	6765g相当

一般的食品で7847キロカロリー

チャーハン	3810g相当
とりから揚げ	3847g相当
ハンバーグ	3984g相当
豆腐ハンバーグ	5527g相当
お好み焼き	5770g相当

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