1日7867キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7867キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7867kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7867キロカロリーの分量を見る

穀物類で7867キロカロリー

オートミール	2248g相当	374杯（大さじ）
薄力粉	2255g相当	281杯（大さじ）
米	2301g相当	15合
中力粉	2335g相当	291杯（大さじ）
強力粉	2335g相当	291杯（大さじ）
フランスパン	2723g相当
食パン	3173g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4628g相当	38個
ごはん	5043g相当	33膳
そば	6052g相当	30人前
うどん	8282g相当	41玉

いも・でんぷん類で7867キロカロリー

ふかしいも	6099g相当	30個
さつまいも（生）	6195g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11081g相当	73個
さといも（生）	14844g相当	296個
さといも（調理済）	15129g相当	302個
じゃがいも（生）	15426g相当	102個

砂糖・甘味料で7867キロカロリー

グラニュー糖	1997g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2013g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2018g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2392g相当	113杯（大さじ）

豆類で7867キロカロリー

きな粉	1745g相当	218杯（大さじ）
大豆	2115g相当
納豆	4276g相当	106パック
豆腐竹輪	6502g相当	72本
木綿豆腐	10777g相当	35丁
絹ごし豆腐	14049g相当	46丁

種実類で7867キロカロリー

マカダミアナッツ	1048g相当	524粒
ブラジルナッツ	1120g相当	373粒
ヘーゼルナッツ	1123g相当	561粒
ピスタチオ	1276g相当	1276粒
アーモンド	1292g相当	1292粒
らっかせい	1376g相当	1376粒
栗	5176g相当	517個

野菜類で7867キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2810g相当
にんにく	6099g相当	871片
えだまめ	6294g相当	2098さや
かぼちゃ	10086g相当	6.7個
れんこん	11920g相当
ごぼう	13564g相当	90本
ブロッコリー	21263g相当	85株
にんじん	22478g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22478g相当	112本
玉ねぎ	23840g相当	119個
しそ	24585g相当	24585枚
ミニトマト	26224g相当	1311個
オクラ	30258g相当	3025本
キャベツ	34205g相当	28玉
アスパラガス	37462g相当	1248本
トマト	39335g相当	196個
ピーマン	39335g相当	1311個
なす	43706g相当	437本
ほうれんそう	43706g相当	218束
パクチー	43706g相当
ズッキーニ	49169g相当	245本
大根	52447g相当	52本
きゅうり	60516g相当	605本
はくさい	60516g相当	40玉
セロリ	65559g相当	437本
もやし	71519g相当	357袋
レタス	71519g相当	143玉

果実類で7867キロカロリー

アボカド	4470g相当	44個
バナナ	8460g相当	70本
マンゴー	11570g相当	57個
ぶどう	13564g相当	27房
りんご	14049g相当	46個
パイナップル	14569g相当	9.7個
キウイ（緑）	15426g相当	154個
みかん	16056g相当	107個
グレープフルーツ	19668g相当	65個
メロン	19668g相当	13玉
梨	20703g相当	69個
もも	20703g相当	82個
いちご	25378g相当	845個

きのこ類で7867キロカロリー

えのきたけ	23139g相当
まつたけ	24585g相当
エリンギ	25378g相当
ぶなしめじ	30258g相当
しいたけ	31468g相当
まいたけ	35760g相当
なめこ	37462g相当
マッシュルーム	52447g相当

藻類で7867キロカロリー

焼きのり	2649g相当
あおのり	3160g相当
いわのり	3451g相当
塩昆布	4077g相当
こんぶ	4628g相当
昆布の佃煮	5245g相当
くきわかめ	43706g相当
ひじき	60516g相当
わかめ	87412g相当
うみぶどう	131117g相当
もずく	196675g相当

魚介類で7867キロカロリー

かつお節	2370g相当
するめ（あたりめ）	2588g相当
さんま	2742g相当
うなぎのかば焼き	2761g相当
塩さば	2992g相当
イクラ	3122g相当
うなぎ	3451g相当
ぶり	3544g相当
はまち	3626g相当
ぎんざけ	4185g相当
魚肉ソーセージ	4980g相当
いわし	5043g相当
魚肉ハム	5076g相当
ししゃも	5176g相当
たい	6099g相当
べにざけ	6195g相当
辛子明太子	6502g相当
まぐろの赤身	6841g相当
あじ	7025g相当
ほっけ	7638g相当
かまぼこ	8460g相当
はんぺん	8460g相当
かにかま	8840g相当
あまえび	9256g相当
なると	9834g相当
ブラックタイガー	10217g相当
するめいか	10352g相当
かき	13564g相当
あさり	27128g相当

肉類で7867キロカロリー

牛バラ肉	2065g相当
豚バラ肉	2150g相当
牛サーロイン	2514g相当
牛肩ロース肉	2667g相当
牛ひき肉	3135g相当
生ハム	3238g相当
ソーセージ	3406g相当
鶏むね肉	3436g相当
牛フィレ肉	4445g相当
チャーシュー	4740g相当
豚フィレ肉	6667g相当
鶏ささみ	7353g相当	147本
砂肝	9148g相当

卵類で7867キロカロリー<

卵黄	2342g相当	117個
生たまご	5541g相当	92個
ゆでたまご	5871g相当	97個

乳製品で7867キロカロリー

プロセスチーズ	2514g相当
モッツァレラチーズ	2925g相当
牛乳	12897g相当	64杯
低脂肪牛乳	18731g相当	93杯

菓子類で7867キロカロリー

ポテトチップス	1455g相当
ドーナッツ（プレーン）	2076g相当
アップルパイ	2676g相当
ホットケーキ	3110g相当
カスタードプリン	6782g相当

一般的食品で7867キロカロリー

チャーハン	3819g相当
とりから揚げ	3857g相当
ハンバーグ	3994g相当
豆腐ハンバーグ	5541g相当
お好み焼き	5785g相当

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