1日6758キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6758キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6758kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6758キロカロリーの分量を見る

穀物類で6758キロカロリー

オートミール	1931g相当	321杯（大さじ）
薄力粉	1937g相当	242杯（大さじ）
米	1977g相当	13合
中力粉	2006g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2006g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	2339g相当
食パン	2725g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3976g相当	33個
ごはん	4333g相当	28膳
そば	5199g相当	25人前
うどん	7114g相当	35玉

いも・でんぷん類で6758キロカロリー

ふかしいも	5239g相当	26個
さつまいも（生）	5322g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9519g相当	63個
さといも（生）	12751g相当	255個
さといも（調理済）	12997g相当	259個
じゃがいも（生）	13251g相当	88個

砂糖・甘味料で6758キロカロリー

グラニュー糖	1716g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1729g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1733g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2055g相当	97杯（大さじ）

豆類で6758キロカロリー

きな粉	1499g相当	187杯（大さじ）
大豆	1817g相当
納豆	3673g相当	91パック
豆腐竹輪	5586g相当	62本
木綿豆腐	9258g相当	30丁
絹ごし豆腐	12068g相当	40丁

種実類で6758キロカロリー

マカダミアナッツ	900g相当	450粒
ブラジルナッツ	962g相当	320粒
ヘーゼルナッツ	965g相当	482粒
ピスタチオ	1096g相当	1096粒
アーモンド	1110g相当	1110粒
らっかせい	1182g相当	1182粒
栗	4447g相当	444個

野菜類で6758キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2414g相当
にんにく	5239g相当	748片
えだまめ	5407g相当	1802さや
かぼちゃ	8665g相当	5.7個
れんこん	10240g相当
ごぼう	11652g相当	77本
ブロッコリー	18265g相当	73株
にんじん	19309g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19309g相当	96本
玉ねぎ	20479g相当	102個
しそ	21119g相当	21119枚
ミニトマト	22527g相当	1126個
オクラ	25993g相当	2599本
キャベツ	29383g相当	24玉
アスパラガス	32181g相当	1072本
トマト	33790g相当	168個
ピーマン	33790g相当	1126個
なす	37545g相当	375本
ほうれんそう	37545g相当	187束
パクチー	37545g相当
ズッキーニ	42238g相当	211本
大根	45054g相当	45本
きゅうり	51985g相当	519本
はくさい	51985g相当	34玉
セロリ	56317g相当	375本
もやし	61437g相当	307袋
レタス	61437g相当	122玉

果実類で6758キロカロリー

アボカド	3840g相当	38個
バナナ	7267g相当	60本
マンゴー	9939g相当	49個
ぶどう	11652g相当	23房
りんご	12068g相当	40個
パイナップル	12515g相当	8.3個
キウイ（緑）	13251g相当	132個
みかん	13792g相当	91個
グレープフルーツ	16895g相当	56個
メロン	16895g相当	11玉
梨	17785g相当	59個
もも	17785g相当	71個
いちご	21800g相当	726個

きのこ類で6758キロカロリー

えのきたけ	19877g相当
まつたけ	21119g相当
エリンギ	21800g相当
ぶなしめじ	25993g相当
しいたけ	27032g相当
まいたけ	30719g相当
なめこ	32181g相当
マッシュルーム	45054g相当

藻類で6758キロカロリー

焼きのり	2276g相当
あおのり	2715g相当
いわのり	2965g相当
塩昆布	3502g相当
こんぶ	3976g相当
昆布の佃煮	4506g相当
くきわかめ	37545g相当
ひじき	51985g相当
わかめ	75089g相当
うみぶどう	112634g相当
もずく	168950g相当

魚介類で6758キロカロリー

かつお節	2036g相当
するめ（あたりめ）	2224g相当
さんま	2355g相当
うなぎのかば焼き	2372g相当
塩さば	2570g相当
イクラ	2682g相当
うなぎ	2965g相当
ぶり	3045g相当
はまち	3115g相当
ぎんざけ	3595g相当
魚肉ソーセージ	4278g相当
いわし	4333g相当
魚肉ハム	4360g相当
ししゃも	4447g相当
たい	5239g相当
べにざけ	5322g相当
辛子明太子	5586g相当
まぐろの赤身	5877g相当
あじ	6034g相当
ほっけ	6562g相当
かまぼこ	7267g相当
はんぺん	7267g相当
かにかま	7594g相当
あまえび	7951g相当
なると	8448g相当
ブラックタイガー	8777g相当
するめいか	8893g相当
かき	11652g相当
あさり	23304g相当

肉類で6758キロカロリー

牛バラ肉	1774g相当
豚バラ肉	1847g相当
牛サーロイン	2160g相当
牛肩ロース肉	2291g相当
牛ひき肉	2693g相当
生ハム	2782g相当
ソーセージ	2926g相当
鶏むね肉	2952g相当
牛フィレ肉	3819g相当
チャーシュー	4072g相当
豚フィレ肉	5728g相当
鶏ささみ	6316g相当	126本
砂肝	7859g相当

卵類で6758キロカロリー<

卵黄	2012g相当	100個
生たまご	4760g相当	79個
ゆでたまご	5044g相当	84個

乳製品で6758キロカロリー

プロセスチーズ	2160g相当
モッツァレラチーズ	2513g相当
牛乳	11079g相当	55杯
低脂肪牛乳	16091g相当	80杯

菓子類で6758キロカロリー

ポテトチップス	1250g相当
ドーナッツ（プレーン）	1784g相当
アップルパイ	2299g相当
ホットケーキ	2672g相当
カスタードプリン	5826g相当

一般的食品で6758キロカロリー

チャーハン	3281g相当
とりから揚げ	3313g相当
ハンバーグ	3431g相当
豆腐ハンバーグ	4760g相当
お好み焼き	4970g相当

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