1日5948キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5948キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5948kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5948キロカロリーの分量を見る

穀物類で5948キロカロリー

オートミール	1700g相当	283杯（大さじ）
薄力粉	1705g相当	213杯（大さじ）
米	1740g相当	11合
中力粉	1765g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1765g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	2059g相当
食パン	2399g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3499g相当	29個
ごはん	3813g相当	25膳
そば	4576g相当	22人前
うどん	6262g相当	31玉

いも・でんぷん類で5948キロカロリー

ふかしいも	4611g相当	23個
さつまいも（生）	4684g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8378g相当	55個
さといも（生）	11223g相当	224個
さといも（調理済）	11439g相当	228個
じゃがいも（生）	11663g相当	77個

砂糖・甘味料で5948キロカロリー

グラニュー糖	1510g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1522g相当	169杯（大さじ）
三温糖	1526g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1808g相当	86杯（大さじ）

豆類で5948キロカロリー

きな粉	1319g相当	164杯（大さじ）
大豆	1599g相当
納豆	3233g相当	80パック
豆腐竹輪	4916g相当	54本
木綿豆腐	8148g相当	27丁
絹ごし豆腐	10622g相当	35丁

種実類で5948キロカロリー

マカダミアナッツ	793g相当	396粒
ブラジルナッツ	847g相当	282粒
ヘーゼルナッツ	849g相当	424粒
ピスタチオ	965g相当	965粒
アーモンド	977g相当	977粒
らっかせい	1040g相当	1040粒
栗	3914g相当	391個

野菜類で5948キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2125g相当
にんにく	4611g相当	658片
えだまめ	4759g相当	1586さや
かぼちゃ	7626g相当	5個
れんこん	9013g相当
ごぼう	10256g相当	68本
ブロッコリー	16076g相当	64株
にんじん	16995g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	16995g相当	84本
玉ねぎ	18025g相当	90個
しそ	18588g相当	18588枚
ミニトマト	19827g相当	991個
オクラ	22877g相当	2287本
キャベツ	25861g相当	21玉
アスパラガス	28324g相当	944本
トマト	29740g相当	148個
ピーマン	29740g相当	991個
なす	33045g相当	330本
ほうれんそう	33045g相当	165束
パクチー	33045g相当
ズッキーニ	37175g相当	185本
大根	39654g相当	39本
きゅうり	45754g相当	457本
はくさい	45754g相当	30玉
セロリ	49567g相当	330本
もやし	54073g相当	270袋
レタス	54073g相当	108玉

果実類で5948キロカロリー

アボカド	3380g相当	33個
バナナ	6396g相当	53本
マンゴー	8748g相当	43個
ぶどう	10256g相当	20房
りんご	10622g相当	35個
パイナップル	11015g相当	7.3個
キウイ（緑）	11663g相当	116個
みかん	12139g相当	80個
グレープフルーツ	14870g相当	49個
メロン	14870g相当	9.9玉
梨	15653g相当	52個
もも	15653g相当	62個
いちご	19188g相当	639個

きのこ類で5948キロカロリー

えのきたけ	17495g相当
まつたけ	18588g相当
エリンギ	19188g相当
ぶなしめじ	22877g相当
しいたけ	23792g相当
まいたけ	27037g相当
なめこ	28324g相当
マッシュルーム	39654g相当

藻類で5948キロカロリー

焼きのり	2003g相当
あおのり	2389g相当
いわのり	2609g相当
塩昆布	3082g相当
こんぶ	3499g相当
昆布の佃煮	3966g相当
くきわかめ	33045g相当
ひじき	45754g相当
わかめ	66089g相当
うみぶどう	99134g相当
もずく	148700g相当

魚介類で5948キロカロリー

かつお節	1792g相当
するめ（あたりめ）	1957g相当
さんま	2073g相当
うなぎのかば焼き	2088g相当
塩さば	2262g相当
イクラ	2361g相当
うなぎ	2609g相当
ぶり	2680g相当
はまち	2742g相当
ぎんざけ	3164g相当
魚肉ソーセージ	3765g相当
いわし	3813g相当
魚肉ハム	3838g相当
ししゃも	3914g相当
たい	4611g相当
べにざけ	4684g相当
辛子明太子	4916g相当
まぐろの赤身	5173g相当
あじ	5311g相当
ほっけ	5775g相当
かまぼこ	6396g相当
はんぺん	6396g相当
かにかま	6684g相当
あまえび	6998g相当
なると	7435g相当
ブラックタイガー	7725g相当
するめいか	7827g相当
かき	10256g相当
あさり	20511g相当

肉類で5948キロカロリー

牛バラ肉	1562g相当
豚バラ肉	1626g相当
牛サーロイン	1901g相当
牛肩ロース肉	2017g相当
牛ひき肉	2370g相当
生ハム	2448g相当
ソーセージ	2575g相当
鶏むね肉	2598g相当
牛フィレ肉	3361g相当
チャーシュー	3584g相当
豚フィレ肉	5041g相当
鶏ささみ	5559g相当	111本
砂肝	6917g相当

卵類で5948キロカロリー<

卵黄	1771g相当	88個
生たまご	4189g相当	69個
ゆでたまご	4439g相当	73個

乳製品で5948キロカロリー

プロセスチーズ	1901g相当
モッツァレラチーズ	2212g相当
牛乳	9751g相当	48杯
低脂肪牛乳	14162g相当	70杯

菓子類で5948キロカロリー

ポテトチップス	1100g相当
ドーナッツ（プレーン）	1570g相当
アップルパイ	2024g相当
ホットケーキ	2351g相当
カスタードプリン	5128g相当

一般的食品で5948キロカロリー

チャーハン	2888g相当
とりから揚げ	2916g相当
ハンバーグ	3020g相当
豆腐ハンバーグ	4189g相当
お好み焼き	4374g相当

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