1日6849キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6849キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6849kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6849キロカロリーの分量を見る

穀物類で6849キロカロリー

オートミール	1957g相当	326杯（大さじ）
薄力粉	1963g相当	245杯（大さじ）
米	2003g相当	13合
中力粉	2033g相当	254杯（大さじ）
強力粉	2033g相当	254杯（大さじ）
フランスパン	2370g相当
食パン	2762g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4029g相当	33個
ごはん	4391g相当	29膳
そば	5269g相当	26人前
うどん	7210g相当	36玉

いも・でんぷん類で6849キロカロリー

ふかしいも	5310g相当	26個
さつまいも（生）	5393g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9647g相当	64個
さといも（生）	12923g相当	258個
さといも（調理済）	13172g相当	263個
じゃがいも（生）	13430g相当	89個

砂糖・甘味料で6849キロカロリー

グラニュー糖	1739g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1752g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1757g相当	195杯（大さじ）
はちみつ	2082g相当	99杯（大さじ）

豆類で6849キロカロリー

きな粉	1519g相当	189杯（大さじ）
大豆	1842g相当
納豆	3723g相当	93パック
豆腐竹輪	5661g相当	62本
木綿豆腐	9383g相当	31丁
絹ごし豆腐	12231g相当	40丁

種実類で6849キロカロリー

マカダミアナッツ	912g相当	456粒
ブラジルナッツ	975g相当	325粒
ヘーゼルナッツ	978g相当	489粒
ピスタチオ	1111g相当	1111粒
アーモンド	1125g相当	1125粒
らっかせい	1198g相当	1198粒
栗	4506g相当	450個

野菜類で6849キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2447g相当
にんにく	5310g相当	758片
えだまめ	5480g相当	1826さや
かぼちゃ	8781g相当	5.8個
れんこん	10378g相当
ごぼう	11809g相当	78本
ブロッコリー	18511g相当	74株
にんじん	19569g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19569g相当	97本
玉ねぎ	20755g相当	103個
しそ	21404g相当	21404枚
ミニトマト	22830g相当	1141個
オクラ	26343g相当	2634本
キャベツ	29779g相当	24玉
アスパラガス	32615g相当	1087本
トマト	34245g相当	171個
ピーマン	34245g相当	1141個
なす	38050g相当	380本
ほうれんそう	38050g相当	190束
パクチー	38050g相当
ズッキーニ	42807g相当	214本
大根	45660g相当	45本
きゅうり	52685g相当	526本
はくさい	52685g相当	35玉
セロリ	57075g相当	380本
もやし	62264g相当	311袋
レタス	62264g相当	124玉

果実類で6849キロカロリー

アボカド	3892g相当	38個
バナナ	7365g相当	61本
マンゴー	10073g相当	50個
ぶどう	11809g相当	23房
りんご	12231g相当	40個
パイナップル	12684g相当	8.4個
キウイ（緑）	13430g相当	134個
みかん	13978g相当	93個
グレープフルーツ	17123g相当	57個
メロン	17123g相当	11玉
梨	18024g相当	60個
もも	18024g相当	72個
いちご	22094g相当	736個

きのこ類で6849キロカロリー

えのきたけ	20145g相当
まつたけ	21404g相当
エリンギ	22094g相当
ぶなしめじ	26343g相当
しいたけ	27396g相当
まいたけ	31132g相当
なめこ	32615g相当
マッシュルーム	45660g相当

藻類で6849キロカロリー

焼きのり	2307g相当
あおのり	2751g相当
いわのり	3004g相当
塩昆布	3549g相当
こんぶ	4029g相当
昆布の佃煮	4566g相当
くきわかめ	38050g相当
ひじき	52685g相当
わかめ	76100g相当
うみぶどう	114150g相当
もずく	171225g相当

魚介類で6849キロカロリー

かつお節	2063g相当
するめ（あたりめ）	2253g相当
さんま	2387g相当
うなぎのかば焼き	2404g相当
塩さば	2605g相当
イクラ	2718g相当
うなぎ	3004g相当
ぶり	3086g相当
はまち	3157g相当
ぎんざけ	3644g相当
魚肉ソーセージ	4335g相当
いわし	4391g相当
魚肉ハム	4419g相当
ししゃも	4506g相当
たい	5310g相当
べにざけ	5393g相当
辛子明太子	5661g相当
まぐろの赤身	5956g相当
あじ	6116g相当
ほっけ	6650g相当
かまぼこ	7365g相当
はんぺん	7365g相当
かにかま	7696g相当
あまえび	8058g相当
なると	8562g相当
ブラックタイガー	8895g相当
するめいか	9012g相当
かき	11809g相当
あさり	23618g相当

肉類で6849キロカロリー

牛バラ肉	1798g相当
豚バラ肉	1872g相当
牛サーロイン	2189g相当
牛肩ロース肉	2322g相当
牛ひき肉	2729g相当
生ハム	2819g相当
ソーセージ	2965g相当
鶏むね肉	2991g相当
牛フィレ肉	3870g相当
チャーシュー	4126g相当
豚フィレ肉	5805g相当
鶏ささみ	6401g相当	128本
砂肝	7964g相当

卵類で6849キロカロリー<

卵黄	2039g相当	101個
生たまご	4824g相当	80個
ゆでたまご	5112g相当	85個

乳製品で6849キロカロリー

プロセスチーズ	2189g相当
モッツァレラチーズ	2547g相当
牛乳	11228g相当	56杯
低脂肪牛乳	16308g相当	81杯

菓子類で6849キロカロリー

ポテトチップス	1266g相当
ドーナッツ（プレーン）	1808g相当
アップルパイ	2330g相当
ホットケーキ	2708g相当
カスタードプリン	5905g相当

一般的食品で6849キロカロリー

チャーハン	3325g相当
とりから揚げ	3358g相当
ハンバーグ	3477g相当
豆腐ハンバーグ	4824g相当
お好み焼き	5037g相当

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