1日6749キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6749キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6749kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6749キロカロリーの分量を見る

穀物類で6749キロカロリー

オートミール	1929g相当	321杯（大さじ）
薄力粉	1934g相当	241杯（大さじ）
米	1974g相当	13合
中力粉	2003g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2003g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	2336g相当
食パン	2722g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3971g相当	33個
ごはん	4327g相当	28膳
そば	5192g相当	25人前
うどん	7105g相当	35玉

いも・でんぷん類で6749キロカロリー

ふかしいも	5232g相当	26個
さつまいも（生）	5315g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9506g相当	63個
さといも（生）	12734g相当	254個
さといも（調理済）	12979g相当	259個
じゃがいも（生）	13234g相当	88個

砂糖・甘味料で6749キロカロリー

グラニュー糖	1713g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1727g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1731g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2052g相当	97杯（大さじ）

豆類で6749キロカロリー

きな粉	1497g相当	187杯（大さじ）
大豆	1815g相当
納豆	3668g相当	91パック
豆腐竹輪	5578g相当	61本
木綿豆腐	9246g相当	30丁
絹ごし豆腐	12052g相当	40丁

種実類で6749キロカロリー

マカダミアナッツ	899g相当	449粒
ブラジルナッツ	961g相当	320粒
ヘーゼルナッツ	963g相当	481粒
ピスタチオ	1094g相当	1094粒
アーモンド	1109g相当	1109粒
らっかせい	1180g相当	1180粒
栗	4441g相当	444個

野菜類で6749キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2411g相当
にんにく	5232g相当	747片
えだまめ	5400g相当	1800さや
かぼちゃ	8653g相当	5.7個
れんこん	10226g相当
ごぼう	11637g相当	77本
ブロッコリー	18241g相当	72株
にんじん	19283g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19283g相当	96本
玉ねぎ	20452g相当	102個
しそ	21091g相当	21091枚
ミニトマト	22497g相当	1124個
オクラ	25958g相当	2595本
キャベツ	29344g相当	24玉
アスパラガス	32139g相当	1071本
トマト	33745g相当	168個
ピーマン	33745g相当	1124個
なす	37495g相当	374本
ほうれんそう	37495g相当	187束
パクチー	37495g相当
ズッキーニ	42182g相当	210本
大根	44994g相当	44本
きゅうり	51916g相当	519本
はくさい	51916g相当	34玉
セロリ	56242g相当	374本
もやし	61355g相当	306袋
レタス	61355g相当	122玉

果実類で6749キロカロリー

アボカド	3835g相当	38個
バナナ	7257g相当	60本
マンゴー	9925g相当	49個
ぶどう	11637g相当	23房
りんご	12052g相当	40個
パイナップル	12499g相当	8.3個
キウイ（緑）	13234g相当	132個
みかん	13774g相当	91個
グレープフルーツ	16873g相当	56個
メロン	16873g相当	11玉
梨	17761g相当	59個
もも	17761g相当	71個
いちご	21771g相当	725個

きのこ類で6749キロカロリー

えのきたけ	19850g相当
まつたけ	21091g相当
エリンギ	21771g相当
ぶなしめじ	25958g相当
しいたけ	26996g相当
まいたけ	30678g相当
なめこ	32139g相当
マッシュルーム	44994g相当

藻類で6749キロカロリー

焼きのり	2273g相当
あおのり	2711g相当
いわのり	2961g相当
塩昆布	3497g相当
こんぶ	3971g相当
昆布の佃煮	4500g相当
くきわかめ	37495g相当
ひじき	51916g相当
わかめ	74989g相当
うみぶどう	112484g相当
もずく	168725g相当

魚介類で6749キロカロリー

かつお節	2033g相当
するめ（あたりめ）	2221g相当
さんま	2352g相当
うなぎのかば焼き	2369g相当
塩さば	2567g相当
イクラ	2679g相当
うなぎ	2961g相当
ぶり	3041g相当
はまち	3111g相当
ぎんざけ	3590g相当
魚肉ソーセージ	4272g相当
いわし	4327g相当
魚肉ハム	4355g相当
ししゃも	4441g相当
たい	5232g相当
べにざけ	5315g相当
辛子明太子	5578g相当
まぐろの赤身	5869g相当
あじ	6026g相当
ほっけ	6553g相当
かまぼこ	7257g相当
はんぺん	7257g相当
かにかま	7584g相当
あまえび	7941g相当
なると	8437g相当
ブラックタイガー	8765g相当
するめいか	8881g相当
かき	11637g相当
あさり	23273g相当

肉類で6749キロカロリー

牛バラ肉	1772g相当
豚バラ肉	1844g相当
牛サーロイン	2157g相当
牛肩ロース肉	2288g相当
牛ひき肉	2689g相当
生ハム	2778g相当
ソーセージ	2922g相当
鶏むね肉	2948g相当
牛フィレ肉	3813g相当
チャーシュー	4066g相当
豚フィレ肉	5720g相当
鶏ささみ	6308g相当	126本
砂肝	7848g相当

卵類で6749キロカロリー<

卵黄	2009g相当	100個
生たまご	4753g相当	79個
ゆでたまご	5037g相当	83個

乳製品で6749キロカロリー

プロセスチーズ	2157g相当
モッツァレラチーズ	2509g相当
牛乳	11064g相当	55杯
低脂肪牛乳	16070g相当	80杯

菓子類で6749キロカロリー

ポテトチップス	1248g相当
ドーナッツ（プレーン）	1781g相当
アップルパイ	2296g相当
ホットケーキ	2668g相当
カスタードプリン	5819g相当

一般的食品で6749キロカロリー

チャーハン	3277g相当
とりから揚げ	3309g相当
ハンバーグ	3426g相当
豆腐ハンバーグ	4753g相当
お好み焼き	4963g相当

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