1日6747キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6747キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6747kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6747キロカロリーの分量を見る

穀物類で6747キロカロリー

オートミール	1928g相当	321杯（大さじ）
薄力粉	1934g相当	241杯（大さじ）
米	1973g相当	13合
中力粉	2003g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2003g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	2335g相当
食パン	2721g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3969g相当	33個
ごはん	4325g相当	28膳
そば	5190g相当	25人前
うどん	7103g相当	35玉

いも・でんぷん類で6747キロカロリー

ふかしいも	5231g相当	26個
さつまいも（生）	5313g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9503g相当	63個
さといも（生）	12731g相当	254個
さといも（調理済）	12975g相当	259個
じゃがいも（生）	13230g相当	88個

砂糖・甘味料で6747キロカロリー

グラニュー糖	1713g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1726g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1730g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2051g相当	97杯（大さじ）

豆類で6747キロカロリー

きな粉	1497g相当	187杯（大さじ）
大豆	1814g相当
納豆	3667g相当	91パック
豆腐竹輪	5577g相当	61本
木綿豆腐	9243g相当	30丁
絹ごし豆腐	12049g相当	40丁

種実類で6747キロカロリー

マカダミアナッツ	899g相当	449粒
ブラジルナッツ	960g相当	320粒
ヘーゼルナッツ	963g相当	481粒
ピスタチオ	1094g相当	1094粒
アーモンド	1108g相当	1108粒
らっかせい	1180g相当	1180粒
栗	4439g相当	443個

野菜類で6747キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2410g相当
にんにく	5231g相当	747片
えだまめ	5398g相当	1799さや
かぼちゃ	8650g相当	5.7個
れんこん	10223g相当
ごぼう	11633g相当	77本
ブロッコリー	18236g相当	72株
にんじん	19278g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19278g相当	96本
玉ねぎ	20446g相当	102個
しそ	21085g相当	21085枚
ミニトマト	22490g相当	1124個
オクラ	25950g相当	2595本
キャベツ	29335g相当	24玉
アスパラガス	32129g相当	1070本
トマト	33735g相当	168個
ピーマン	33735g相当	1124個
なす	37484g相当	374本
ほうれんそう	37484g相当	187束
パクチー	37484g相当
ズッキーニ	42169g相当	210本
大根	44980g相当	44本
きゅうり	51900g相当	519本
はくさい	51900g相当	34玉
セロリ	56225g相当	374本
もやし	61337g相当	306袋
レタス	61337g相当	122玉

果実類で6747キロカロリー

アボカド	3834g相当	38個
バナナ	7255g相当	60本
マンゴー	9923g相当	49個
ぶどう	11633g相当	23房
りんご	12049g相当	40個
パイナップル	12495g相当	8.3個
キウイ（緑）	13230g相当	132個
みかん	13770g相当	91個
グレープフルーツ	16868g相当	56個
メロン	16868g相当	11玉
梨	17756g相当	59個
もも	17756g相当	71個
いちご	21765g相当	725個

きのこ類で6747キロカロリー

えのきたけ	19845g相当
まつたけ	21085g相当
エリンギ	21765g相当
ぶなしめじ	25950g相当
しいたけ	26988g相当
まいたけ	30669g相当
なめこ	32129g相当
マッシュルーム	44980g相当

藻類で6747キロカロリー

焼きのり	2272g相当
あおのり	2710g相当
いわのり	2960g相当
塩昆布	3496g相当
こんぶ	3969g相当
昆布の佃煮	4498g相当
くきわかめ	37484g相当
ひじき	51900g相当
わかめ	74967g相当
うみぶどう	112450g相当
もずく	168675g相当

魚介類で6747キロカロリー

かつお節	2033g相当
するめ（あたりめ）	2220g相当
さんま	2351g相当
うなぎのかば焼き	2368g相当
塩さば	2566g相当
イクラ	2678g相当
うなぎ	2960g相当
ぶり	3040g相当
はまち	3110g相当
ぎんざけ	3589g相当
魚肉ソーセージ	4271g相当
いわし	4325g相当
魚肉ハム	4353g相当
ししゃも	4439g相当
たい	5231g相当
べにざけ	5313g相当
辛子明太子	5577g相当
まぐろの赤身	5867g相当
あじ	6025g相当
ほっけ	6551g相当
かまぼこ	7255g相当
はんぺん	7255g相当
かにかま	7581g相当
あまえび	7938g相当
なると	8434g相当
ブラックタイガー	8763g相当
するめいか	8878g相当
かき	11633g相当
あさり	23266g相当

肉類で6747キロカロリー

牛バラ肉	1771g相当
豚バラ肉	1844g相当
牛サーロイン	2156g相当
牛肩ロース肉	2288g相当
牛ひき肉	2689g相当
生ハム	2777g相当
ソーセージ	2921g相当
鶏むね肉	2947g相当
牛フィレ肉	3812g相当
チャーシュー	4065g相当
豚フィレ肉	5718g相当
鶏ささみ	6306g相当	126本
砂肝	7846g相当

卵類で6747キロカロリー<

卵黄	2009g相当	100個
生たまご	4752g相当	79個
ゆでたまご	5036g相当	83個

乳製品で6747キロカロリー

プロセスチーズ	2156g相当
モッツァレラチーズ	2509g相当
牛乳	11061g相当	55杯
低脂肪牛乳	16065g相当	80杯

菓子類で6747キロカロリー

ポテトチップス	1248g相当
ドーナッツ（プレーン）	1781g相当
アップルパイ	2295g相当
ホットケーキ	2667g相当
カスタードプリン	5817g相当

一般的食品で6747キロカロリー

チャーハン	3276g相当
とりから揚げ	3308g相当
ハンバーグ	3425g相当
豆腐ハンバーグ	4752g相当
お好み焼き	4962g相当

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