1日5747キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5747キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5747kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5747キロカロリーの分量を見る

穀物類で5747キロカロリー

オートミール	1643g相当	273杯（大さじ）
薄力粉	1647g相当	205杯（大さじ）
米	1681g相当	11合
中力粉	1706g相当	213杯（大さじ）
強力粉	1706g相当	213杯（大さじ）
フランスパン	1989g相当
食パン	2318g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3381g相当	28個
ごはん	3684g相当	24膳
そば	4421g相当	22人前
うどん	6050g相当	30玉

いも・でんぷん類で5747キロカロリー

ふかしいも	4456g相当	22個
さつまいも（生）	4526g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8095g相当	53個
さといも（生）	10844g相当	216個
さといも（調理済）	11052g相当	221個
じゃがいも（生）	11269g相当	75個

砂糖・甘味料で5747キロカロリー

グラニュー糖	1459g相当	121杯（大さじ）
上白糖	1470g相当	163杯（大さじ）
三温糖	1474g相当	163杯（大さじ）
はちみつ	1747g相当	83杯（大さじ）

豆類で5747キロカロリー

きな粉	1275g相当	159杯（大さじ）
大豆	1545g相当
納豆	3124g相当	78パック
豆腐竹輪	4750g相当	52本
木綿豆腐	7873g相当	26丁
絹ごし豆腐	10263g相当	34丁

種実類で5747キロカロリー

マカダミアナッツ	766g相当	383粒
ブラジルナッツ	818g相当	272粒
ヘーゼルナッツ	820g相当	410粒
ピスタチオ	932g相当	932粒
アーモンド	944g相当	944粒
らっかせい	1005g相当	1005粒
栗	3781g相当	378個

野菜類で5747キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2053g相当
にんにく	4456g相当	636片
えだまめ	4598g相当	1532さや
かぼちゃ	7368g相当	4.9個
れんこん	8708g相当
ごぼう	9909g相当	66本
ブロッコリー	15533g相当	62株
にんじん	16420g相当	109本
長ねぎ（白ねぎ）	16420g相当	82本
玉ねぎ	17416g相当	87個
しそ	17960g相当	17960枚
ミニトマト	19157g相当	957個
オクラ	22104g相当	2210本
キャベツ	24987g相当	20玉
アスパラガス	27367g相当	912本
トマト	28736g相当	143個
ピーマン	28736g相当	957個
なす	31928g相当	319本
ほうれんそう	31928g相当	159束
パクチー	31928g相当
ズッキーニ	35919g相当	179本
大根	38314g相当	38本
きゅうり	44208g相当	442本
はくさい	44208g相当	29玉
セロリ	47892g相当	319本
もやし	52246g相当	261袋
レタス	52246g相当	104玉

果実類で5747キロカロリー

アボカド	3266g相当	32個
バナナ	6180g相当	51本
マンゴー	8452g相当	42個
ぶどう	9909g相当	19房
りんご	10263g相当	34個
パイナップル	10643g相当	7個
キウイ（緑）	11269g相当	112個
みかん	11729g相当	78個
グレープフルーツ	14368g相当	47個
メロン	14368g相当	9.5玉
梨	15124g相当	50個
もも	15124g相当	60個
いちご	18539g相当	617個

きのこ類で5747キロカロリー

えのきたけ	16903g相当
まつたけ	17960g相当
エリンギ	18539g相当
ぶなしめじ	22104g相当
しいたけ	22988g相当
まいたけ	26123g相当
なめこ	27367g相当
マッシュルーム	38314g相当

藻類で5747キロカロリー

焼きのり	1936g相当
あおのり	2309g相当
いわのり	2521g相当
塩昆布	2978g相当
こんぶ	3381g相当
昆布の佃煮	3832g相当
くきわかめ	31928g相当
ひじき	44208g相当
わかめ	63856g相当
うみぶどう	95784g相当
もずく	143675g相当

魚介類で5747キロカロリー

かつお節	1732g相当
するめ（あたりめ）	1891g相当
さんま	2003g相当
うなぎのかば焼き	2017g相当
塩さば	2186g相当
イクラ	2281g相当
うなぎ	2521g相当
ぶり	2589g相当
はまち	2649g相当
ぎんざけ	3057g相当
魚肉ソーセージ	3638g相当
いわし	3684g相当
魚肉ハム	3708g相当
ししゃも	3781g相当
たい	4456g相当
べにざけ	4526g相当
辛子明太子	4750g相当
まぐろの赤身	4998g相当
あじ	5132g相当
ほっけ	5580g相当
かまぼこ	6180g相当
はんぺん	6180g相当
かにかま	6458g相当
あまえび	6762g相当
なると	7184g相当
ブラックタイガー	7464g相当
するめいか	7562g相当
かき	9909g相当
あさり	19818g相当

肉類で5747キロカロリー

牛バラ肉	1509g相当
豚バラ肉	1571g相当
牛サーロイン	1837g相当
牛肩ロース肉	1949g相当
牛ひき肉	2290g相当
生ハム	2366g相当
ソーセージ	2488g相当
鶏むね肉	2510g相当
牛フィレ肉	3247g相当
チャーシュー	3463g相当
豚フィレ肉	4871g相当
鶏ささみ	5372g相当	107本
砂肝	6683g相当

卵類で5747キロカロリー<

卵黄	1711g相当	85個
生たまご	4048g相当	67個
ゆでたまご	4289g相当	71個

乳製品で5747キロカロリー

プロセスチーズ	1837g相当
モッツァレラチーズ	2137g相当
牛乳	9422g相当	47杯
低脂肪牛乳	13684g相当	68杯

菓子類で5747キロカロリー

ポテトチップス	1063g相当
ドーナッツ（プレーン）	1517g相当
アップルパイ	1955g相当
ホットケーキ	2272g相当
カスタードプリン	4955g相当

一般的食品で5747キロカロリー

チャーハン	2790g相当
とりから揚げ	2818g相当
ハンバーグ	2918g相当
豆腐ハンバーグ	4048g相当
お好み焼き	4226g相当

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