1日6757キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6757キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6757kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6757キロカロリーの分量を見る

穀物類で6757キロカロリー

オートミール	1931g相当	321杯（大さじ）
薄力粉	1937g相当	242杯（大さじ）
米	1976g相当	13合
中力粉	2006g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2006g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	2339g相当
食パン	2725g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3975g相当	33個
ごはん	4332g相当	28膳
そば	5198g相当	25人前
うどん	7113g相当	35玉

いも・でんぷん類で6757キロカロリー

ふかしいも	5238g相当	26個
さつまいも（生）	5321g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9517g相当	63個
さといも（生）	12750g相当	255個
さといも（調理済）	12995g相当	259個
じゃがいも（生）	13250g相当	88個

砂糖・甘味料で6757キロカロリー

グラニュー糖	1715g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1729g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1733g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2054g相当	97杯（大さじ）

豆類で6757キロカロリー

きな粉	1499g相当	187杯（大さじ）
大豆	1817g相当
納豆	3673g相当	91パック
豆腐竹輪	5585g相当	62本
木綿豆腐	9257g相当	30丁
絹ごし豆腐	12067g相当	40丁

種実類で6757キロカロリー

マカダミアナッツ	900g相当	450粒
ブラジルナッツ	962g相当	320粒
ヘーゼルナッツ	964g相当	482粒
ピスタチオ	1096g相当	1096粒
アーモンド	1110g相当	1110粒
らっかせい	1182g相当	1182粒
栗	4446g相当	444個

野菜類で6757キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2414g相当
にんにく	5238g相当	748片
えだまめ	5406g相当	1802さや
かぼちゃ	8663g相当	5.7個
れんこん	10238g相当
ごぼう	11650g相当	77本
ブロッコリー	18263g相当	73株
にんじん	19306g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19306g相当	96本
玉ねぎ	20476g相当	102個
しそ	21116g相当	21116枚
ミニトマト	22524g相当	1126個
オクラ	25989g相当	2598本
キャベツ	29379g相当	24玉
アスパラガス	32177g相当	1072本
トマト	33785g相当	168個
ピーマン	33785g相当	1126個
なす	37539g相当	375本
ほうれんそう	37539g相当	187束
パクチー	37539g相当
ズッキーニ	42232g相当	211本
大根	45047g相当	45本
きゅうり	51977g相当	519本
はくさい	51977g相当	34玉
セロリ	56309g相当	375本
もやし	61428g相当	307袋
レタス	61428g相当	122玉

果実類で6757キロカロリー

アボカド	3840g相当	38個
バナナ	7266g相当	60本
マンゴー	9937g相当	49個
ぶどう	11650g相当	23房
りんご	12067g相当	40個
パイナップル	12513g相当	8.3個
キウイ（緑）	13250g相当	132個
みかん	13790g相当	91個
グレープフルーツ	16893g相当	56個
メロン	16893g相当	11玉
梨	17782g相当	59個
もも	17782g相当	71個
いちご	21797g相当	726個

きのこ類で6757キロカロリー

えのきたけ	19874g相当
まつたけ	21116g相当
エリンギ	21797g相当
ぶなしめじ	25989g相当
しいたけ	27028g相当
まいたけ	30714g相当
なめこ	32177g相当
マッシュルーム	45047g相当

藻類で6757キロカロリー

焼きのり	2276g相当
あおのり	2714g相当
いわのり	2964g相当
塩昆布	3502g相当
こんぶ	3975g相当
昆布の佃煮	4505g相当
くきわかめ	37539g相当
ひじき	51977g相当
わかめ	75078g相当
うみぶどう	112617g相当
もずく	168925g相当

魚介類で6757キロカロリー

かつお節	2036g相当
するめ（あたりめ）	2223g相当
さんま	2355g相当
うなぎのかば焼き	2371g相当
塩さば	2570g相当
イクラ	2682g相当
うなぎ	2964g相当
ぶり	3044g相当
はまち	3114g相当
ぎんざけ	3595g相当
魚肉ソーセージ	4277g相当
いわし	4332g相当
魚肉ハム	4360g相当
ししゃも	4446g相当
たい	5238g相当
べにざけ	5321g相当
辛子明太子	5585g相当
まぐろの赤身	5876g相当
あじ	6034g相当
ほっけ	6561g相当
かまぼこ	7266g相当
はんぺん	7266g相当
かにかま	7593g相当
あまえび	7950g相当
なると	8447g相当
ブラックタイガー	8776g相当
するめいか	8891g相当
かき	11650g相当
あさり	23300g相当

肉類で6757キロカロリー

牛バラ肉	1774g相当
豚バラ肉	1847g相当
牛サーロイン	2159g相当
牛肩ロース肉	2291g相当
牛ひき肉	2693g相当
生ハム	2781g相当
ソーセージ	2926g相当
鶏むね肉	2951g相当
牛フィレ肉	3818g相当
チャーシュー	4071g相当
豚フィレ肉	5727g相当
鶏ささみ	6315g相当	126本
砂肝	7857g相当

卵類で6757キロカロリー<

卵黄	2012g相当	100個
生たまご	4759g相当	79個
ゆでたまご	5043g相当	84個

乳製品で6757キロカロリー

プロセスチーズ	2159g相当
モッツァレラチーズ	2512g相当
牛乳	11078g相当	55杯
低脂肪牛乳	16089g相当	80杯

菓子類で6757キロカロリー

ポテトチップス	1249g相当
ドーナッツ（プレーン）	1783g相当
アップルパイ	2299g相当
ホットケーキ	2671g相当
カスタードプリン	5825g相当

一般的食品で6757キロカロリー

チャーハン	3281g相当
とりから揚げ	3313g相当
ハンバーグ	3430g相当
豆腐ハンバーグ	4759g相当
お好み焼き	4969g相当

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