1日6728キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6728キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6728kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6728キロカロリーの分量を見る

穀物類で6728キロカロリー

オートミール	1923g相当	320杯（大さじ）
薄力粉	1928g相当	241杯（大さじ）
米	1968g相当	13合
中力粉	1997g相当	249杯（大さじ）
強力粉	1997g相当	249杯（大さじ）
フランスパン	2329g相当
食パン	2713g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3958g相当	32個
ごはん	4313g相当	28膳
そば	5176g相当	25人前
うどん	7083g相当	35玉

いも・でんぷん類で6728キロカロリー

ふかしいも	5216g相当	26個
さつまいも（生）	5298g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9477g相当	63個
さといも（生）	12695g相当	253個
さといも（調理済）	12939g相当	258個
じゃがいも（生）	13193g相当	87個

砂糖・甘味料で6728キロカロリー

グラニュー糖	1708g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1721g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1726g相当	191杯（大さじ）
はちみつ	2045g相当	97杯（大さじ）

豆類で6728キロカロリー

きな粉	1492g相当	186杯（大さじ）
大豆	1809g相当
納豆	3657g相当	91パック
豆腐竹輪	5561g相当	61本
木綿豆腐	9217g相当	30丁
絹ごし豆腐	12015g相当	40丁

種実類で6728キロカロリー

マカダミアナッツ	896g相当	448粒
ブラジルナッツ	958g相当	319粒
ヘーゼルナッツ	960g相当	480粒
ピスタチオ	1091g相当	1091粒
アーモンド	1105g相当	1105粒
らっかせい	1177g相当	1177粒
栗	4427g相当	442個

野菜類で6728キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2403g相当
にんにく	5216g相当	745片
えだまめ	5383g相当	1794さや
かぼちゃ	8626g相当	5.7個
れんこん	10194g相当
ごぼう	11600g相当	77本
ブロッコリー	18184g相当	72株
にんじん	19223g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19223g相当	96本
玉ねぎ	20388g相当	101個
しそ	21025g相当	21025枚
ミニトマト	22427g相当	1121個
オクラ	25877g相当	2587本
キャベツ	29253g相当	24玉
アスパラガス	32039g相当	1067本
トマト	33640g相当	168個
ピーマン	33640g相当	1121個
なす	37378g相当	373本
ほうれんそう	37378g相当	186束
パクチー	37378g相当
ズッキーニ	42050g相当	210本
大根	44854g相当	44本
きゅうり	51754g相当	517本
はくさい	51754g相当	34玉
セロリ	56067g相当	373本
もやし	61164g相当	305袋
レタス	61164g相当	122玉

果実類で6728キロカロリー

アボカド	3823g相当	38個
バナナ	7235g相当	60本
マンゴー	9895g相当	49個
ぶどう	11600g相当	23房
りんご	12015g相当	40個
パイナップル	12460g相当	8.3個
キウイ（緑）	13193g相当	131個
みかん	13731g相当	91個
グレープフルーツ	16820g相当	56個
メロン	16820g相当	11玉
梨	17706g相当	59個
もも	17706g相当	70個
いちご	21704g相当	723個

きのこ類で6728キロカロリー

えのきたけ	19789g相当
まつたけ	21025g相当
エリンギ	21704g相当
ぶなしめじ	25877g相当
しいたけ	26912g相当
まいたけ	30582g相当
なめこ	32039g相当
マッシュルーム	44854g相当

藻類で6728キロカロリー

焼きのり	2266g相当
あおのり	2703g相当
いわのり	2951g相当
塩昆布	3487g相当
こんぶ	3958g相当
昆布の佃煮	4486g相当
くきわかめ	37378g相当
ひじき	51754g相当
わかめ	74756g相当
うみぶどう	112134g相当
もずく	168200g相当

魚介類で6728キロカロリー

かつお節	2027g相当
するめ（あたりめ）	2214g相当
さんま	2345g相当
うなぎのかば焼き	2361g相当
塩さば	2559g相当
イクラ	2670g相当
うなぎ	2951g相当
ぶり	3031g相当
はまち	3101g相当
ぎんざけ	3579g相当
魚肉ソーセージ	4259g相当
いわし	4313g相当
魚肉ハム	4341g相当
ししゃも	4427g相当
たい	5216g相当
べにざけ	5298g相当
辛子明太子	5561g相当
まぐろの赤身	5851g相当
あじ	6008g相当
ほっけ	6533g相当
かまぼこ	7235g相当
はんぺん	7235g相当
かにかま	7560g相当
あまえび	7916g相当
なると	8410g相当
ブラックタイガー	8738g相当
するめいか	8853g相当
かき	11600g相当
あさり	23200g相当

肉類で6728キロカロリー

牛バラ肉	1766g相当
豚バラ肉	1839g相当
牛サーロイン	2150g相当
牛肩ロース肉	2281g相当
牛ひき肉	2681g相当
生ハム	2769g相当
ソーセージ	2913g相当
鶏むね肉	2938g相当
牛フィレ肉	3802g相当
チャーシュー	4054g相当
豚フィレ肉	5702g相当
鶏ささみ	6288g相当	125本
砂肝	7824g相当

卵類で6728キロカロリー<

卵黄	2003g相当	100個
生たまご	4739g相当	78個
ゆでたまご	5021g相当	83個

乳製品で6728キロカロリー

プロセスチーズ	2150g相当
モッツァレラチーズ	2502g相当
牛乳	11030g相当	55杯
低脂肪牛乳	16020g相当	80杯

菓子類で6728キロカロリー

ポテトチップス	1244g相当
ドーナッツ（プレーン）	1776g相当
アップルパイ	2289g相当
ホットケーキ	2660g相当
カスタードプリン	5800g相当

一般的食品で6728キロカロリー

チャーハン	3267g相当
とりから揚げ	3299g相当
ハンバーグ	3416g相当
豆腐ハンバーグ	4739g相当
お好み焼き	4948g相当

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